桑拿房（日本網(wǎng)站“日刊現(xiàn)代”）

海外網(wǎng)2月14日電 我們都聽(tīng)過(guò)蒸桑拿對(duì)健康有好處的說(shuō)法，還有人稱(chēng)桑拿不僅能改善血液流動(dòng)，還能起到排毒、減肥等許多功效。這些說(shuō)法是否真有科學(xué)依據(jù)呢？日本《讀賣(mài)新聞》健康頻道就此問(wèn)題采訪(fǎng)了相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?，讓我們?lái)一探究竟。

問(wèn)：有人說(shuō)蒸桑拿可以讓體內(nèi)毒素隨汗水一起排出，感覺(jué)暢快淋漓，這種說(shuō)法對(duì)嗎？

答：蒸桑拿確實(shí)對(duì)健康有益。但是說(shuō)它有排毒效果是大錯(cuò)特錯(cuò)了，實(shí)際上蒸桑拿時(shí)排出的汗大部分都是水分。

問(wèn)：蒸桑拿是否會(huì)改善血液循環(huán)？

答：蒸桑拿確實(shí)能讓身體變暖，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟和肝臟功能。在桑拿的發(fā)祥地芬蘭有這樣一項(xiàng)研究，對(duì)大約2300名中年男子進(jìn)行了為期20年的追蹤調(diào)研。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，越常蒸桑拿的人，其患心肌梗塞等疾病的危險(xiǎn)就越低。

日本將開(kāi)設(shè)“帳篷房桑拿”（佐賀新聞）

問(wèn)：蒸桑拿能減肥嗎？

答：蒸桑拿能促進(jìn)新陳代謝，從而間接有利于減肥。

問(wèn)：蒸桑拿的時(shí)間多久比較合適？

答：100度的話(huà)5分鐘，80度的話(huà)10分鐘左右比較好。時(shí)間再短一些也沒(méi)關(guān)系，切記不要和他人比較忍耐度。

問(wèn)：蒸完桑拿后來(lái)一個(gè)冷水浴很舒爽，這種做法是對(duì)的嗎？

答：冷卻溫?zé)岬纳眢w能讓血管收縮。血管像泵一樣放松，從而起到緩解疲勞、緩解肌肉酸痛的效果。這叫做“冷熱交替浴”。

但是如果溫度變化過(guò)快，身體會(huì)承受不住。我們要讓身體慢慢地適應(yīng)溫度變化。比如，在蒸桑拿之前先泡澡，進(jìn)入桑拿室后先從溫度低的“下層”開(kāi)始蒸。

蒸完桑拿后，用溫水沖澡或者在露天環(huán)境感受戶(hù)外空氣都有很好的效果。如果要洗冷水浴的話(huà)，要先用水打濕身體再繼續(xù)。

日媒整理的蒸桑拿注意事項(xiàng)（讀賣(mài)新聞）

問(wèn)：桑拿后喝啤酒是件美事，這個(gè)做法是對(duì)的嗎？

答：蒸桑拿會(huì)使人體排出約500毫升左右的汗水，而喝啤酒又有利尿作用，將造成水分流失。因此一定不能忘記補(bǔ)充水分。

問(wèn)：除了日本，別的國(guó)家也有蒸桑拿的習(xí)慣嗎？

答：芬蘭的人口總數(shù)約為550萬(wàn)人，其中有約300萬(wàn)人常蒸桑拿。在芬蘭，桑拿是類(lèi)似澡堂一類(lèi)的社交場(chǎng)所。芬蘭人均壽命為81.43歲（2017年），是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)日本人均壽命的長(zhǎng)壽國(guó)。在幸福度排名中，芬蘭也是世界第一的。請(qǐng)大家通過(guò)蒸桑拿變得幸福吧。

注：采訪(fǎng)回答來(lái)自日本東京都市大學(xué)教授早坂信哉、芬蘭駐日本大使館參贊馬庫(kù)斯·科科。（海外網(wǎng)/王珊寧 實(shí)習(xí)編譯/張素慧）

來(lái)源： 海外網(wǎng)