從古至今，老祖宗留下了許多的珍句名言，其中包含的道理，能夠讓后世受益一生，在注重農(nóng)業(yè)發(fā)展的時期，勞動人民是值得敬畏的，這才有了“粒粒皆辛苦”，而俗語“吃飯大汗，一生白干”，是老祖宗留下的大智慧，可受益終生。

學(xué)過生物或是中醫(yī)的人應(yīng)該知道，汗指的是皮膚內(nèi)腺體分泌的含鹽液體，因此汗是咸的，而且出汗也有助于人體健康，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有一句：“汗者，精氣也！”人體正是通過出汗調(diào)節(jié)，是新陳代謝重要的一環(huán)。

可并不是所有的出汗都是健康的表現(xiàn)，出汗過多就會影響人體健康，而有些人正是特別容易出汗，即使待在溫度低的空調(diào)房，也會出汗，這肯定不是屬于正?，F(xiàn)象，因此需要格外主意。

同樣“吃飯大汗，一生白干”，通俗來講就是一邊吃飯一邊大汗淋漓，吃飯是為了維持身體的能量，而食物則是經(jīng)過腸胃吸收和消化，在中醫(yī)上解釋為“精血”，如果是一邊補充身體所需，一邊又流汗外露，身體什么能量也沒有吸收到，這豈不就是一生白干了嗎？

時至今天，我們也常說“早起早睡”，都知道這對身體是有好處的，但并不是特別了解為何有好處，學(xué)過醫(yī)的人應(yīng)該了解，晚上11點左右人體就應(yīng)該完全出于休息狀態(tài)，這時是人體最好的排毒時期。

而人體新城代謝較快，有意緩解疲勞，保持活力，第二天就能夠容光煥發(fā)，而正是因為晚上睡得太晚，人體無法正常排出毒素，新陳代謝也慢了，第二天既覺得身體疲倦，而且長期下來，皮膚也是越來越差，也正是所為“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”，然而最貴的面膜也比不上一次早睡。

當(dāng)代年輕人手機不離身，為了工作或娛樂也好，晚睡是普遍的情況，還是要多注意睡眠，不然也相當(dāng)于“吃飯大汗，一生白干”。清代是當(dāng)代人們了解到最多的一個朝代，而這個朝代也十分注重養(yǎng)生。

尤其是清室家訓(xùn)“早睡早起，吸天地之陽氣”，乾隆帝的標(biāo)準(zhǔn)作息就是晚上八點睡覺，早晨四點起床，每天保持八個小時的睡眠質(zhì)量，而且滿族人的家族傳承觀點很強，謹(jǐn)記祖先之志，也正是因為如此，乾隆帝很少有情緒起伏大的時候。