冬天是便秘多發(fā)的季節(jié)，想想涼風(fēng)瑟瑟的時(shí)候還不得不去廁所奮斗，就讓人渾身發(fā)涼。但是現(xiàn)代的飲食和生活習(xí)慣，讓便秘問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重了。很多人都在冬天被便秘困擾，甚至有些人會(huì)患上了長(zhǎng)期便秘。當(dāng)便秘嚴(yán)重的時(shí)候，不論再怎么喝水、吃香蕉，用土方、偏方都沒(méi)用。不過(guò)，你有沒(méi)有試過(guò)這種方法呢？

實(shí)際上導(dǎo)致便秘的原因是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)不足，腸道蠕動(dòng)不足就會(huì)沒(méi)有排便的動(dòng)力，導(dǎo)致食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間在腸道內(nèi)滯留。食物殘?jiān)谀c道里滯留，就會(huì)讓大腸進(jìn)一步吸收里面的水分，從而導(dǎo)致大便變干變硬，排便就會(huì)非常困難。如果用力過(guò)猛，就會(huì)造成大便出血，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起痔瘡和肛裂等問(wèn)題。

因此，想要解決便秘問(wèn)題，關(guān)鍵就在于如何潤(rùn)腸通便。像我們之前說(shuō)的吃香蕉和喝水就是改善便秘的好辦法。在香蕉內(nèi)含有大量的膳食纖維，膳食纖維是目前健康刺激腸道蠕動(dòng)的最好方式。當(dāng)腸道蠕動(dòng)后，大便就可以快速的排出體外，解決堵塞的難題。喝水的道理就更容易理解了，缺什么補(bǔ)什么，缺少水分就多喝點(diǎn)水自然就解決了。

不過(guò)，為什么單單靠喝水、吃香蕉沒(méi)用了呢？

便秘實(shí)際上是很常見的腸道問(wèn)題，其關(guān)鍵還是在于腸道問(wèn)題。解決腸道問(wèn)題的關(guān)鍵就在于菌群平衡。如果腸道內(nèi)出現(xiàn)益生菌缺少，就會(huì)讓有害細(xì)菌有機(jī)可乘，釋放毒素影響腸道功能。研究發(fā)現(xiàn)，老年人之所以更容易便秘，腸道內(nèi)的雙歧桿菌減少就是重要的原因。因此，想要做好調(diào)理和預(yù)防便秘工作，不能單靠膳食纖維，還要靠雙歧桿菌。

雙歧桿菌是我們大腸內(nèi)的益生菌菌群，在嬰幼兒時(shí)期更是腸道內(nèi)最主要的益生菌，占比甚至超過(guò)90%。在大腸內(nèi)，它們能夠釋放醋酸和乳酸，抑制有害細(xì)菌，抵御有害細(xì)菌的入侵，幫助我們恢復(fù)腸道功能。同時(shí)，它們還能夠刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，起到潤(rùn)腸通便的作用。因此，如果你在冬天便秘不妨嘗試一下飯后補(bǔ)充100億雙歧桿菌試試效果。

實(shí)際上，冬天容易便秘的原因是因?yàn)闅夂蚋稍?，?dǎo)致水分進(jìn)一步被吸收。很多人過(guò)了冬天發(fā)現(xiàn)不便秘了就不以為然。但其實(shí)，這是身體對(duì)你發(fā)出的警告，腸道已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。如果一直都不注意，會(huì)讓便秘問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，發(fā)展到頑固便秘。

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