俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是全身的有氧運動不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對于抖手只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內(nèi)的瘀血。十分鐘后，立感身體輕松舒適。

顫抖是神奇的有氧健身，感受 10 分鐘相當于慢跑五公里的運動量。

1能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，增強身體各關(guān)節(jié)的功能，還能甩掉周身肥肉。

2能疏通經(jīng)絡

經(jīng)過顫抖活動，身體首先 疏通了經(jīng)絡。經(jīng)絡是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡，有利于體內(nèi)各組織、器官的營養(yǎng)協(xié)調(diào)，促進氣血物質(zhì)循環(huán)。

經(jīng)絡暢通，氣行血暢；氣血通達，增強體質(zhì)。

這么好的顫抖操應該如何做呢？跟孔醫(yī)師一起來學習吧。

這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領(lǐng)也很有好處。

一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有好處。

顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：

站立式

全身放松，排除 雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做 1 次。

【提醒】

1、顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動，比如站樁、太極拳等。

2、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。

每天抖一抖，活到 99！隨時隨地可以做，堅持下去，經(jīng)絡通暢！