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來自: 古洞青崖泉林幽 > 《文件夾1》
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仰臥起坐可能會傷身
麥克吉爾教授指出,想要鍛煉肌肉,如果只做仰臥起坐,不僅效果不會太理想,而且長期下去還可能傷及椎間盤。麥克吉爾通過研究發(fā)現(xiàn),像做仰臥起坐那樣不斷彎曲脊柱確實會令椎間盤受損。在其中一個研究中...
秋季咳嗽就吃它,效果好極了~
脊柱側(cè)彎矯正的幾個誤區(qū),你知道嗎?
“脊柱側(cè)彎,拉單杠啊!”有些家長聽人說拉單杠可以治脊柱側(cè)彎,就讓孩子拉單杠鍛煉?!捌鋵嶈べさ膭幼鞑⒉贿m合脊柱側(cè)彎孩子,甚至得到適...
被稱為練腹肌的黃金動作, 比卷腹的效果更好, 你有沒有練過?
被稱為練腹肌的黃金動作, 比卷腹的效果更好, 你有沒有練過?不管你是不是有健身基礎(chǔ),都可以做舉腿類的動作,舉腿動作有好多好多種,從最...
脊柱有點側(cè)彎能治嗎?
脊柱有點側(cè)彎能治嗎?患者俯臥在床上,脊柱向右彎曲,就抬起右腿,如果向左彎曲可以鍛煉左腿,用力向后伸,腿部繃直,膝蓋不能彎曲,這個動作主要是鍛煉腰部彎曲一側(cè)的肌肉力量,讓肌肉平衡發(fā)展。如果...
老中醫(yī)7個脊柱保健動作,每天堅持鍛煉,頸肩腰腿都放松!
男子練了10年貼墻蹲,效果驚人!
男子練了10年貼墻蹲,效果驚人!摘要:男子練了10年貼墻蹲心得,男子練了10年貼墻蹲效果,男子練了10年貼墻蹲技巧分享!此階段在兩腳并...
效果最大化8分鐘腹肌鍛煉
效果最大化8分鐘腹肌鍛煉。人人都在看8分鐘腹肌鍛煉,人人都在做8分鐘腹肌鍛煉,可是并不是所有做8分鐘腹肌的人都練出來了和視頻一樣的8塊腹肌,看似簡單的東西,其實不簡單,那怎樣才能把效果最大化呢...
腰間盤突出鍛煉視頻 最有效果康復(fù)腰間盤突出的四個動作
腰間盤突出鍛煉視頻 最有效果康復(fù)腰間盤突出的四個動作。
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容