擁有D杯大胸的肌肉男，在家都是怎么虐胸的？

草原狼ual5yjcg 2020-02-13

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當(dāng)男人胸肌的大小普遍超過(guò)女人胸部的時(shí)候，大家就開(kāi)始對(duì)胸肌進(jìn)行罩杯形容了，這反映了很多男人對(duì)胸圍的極致追求和對(duì)胸肌訓(xùn)練的癡迷！

胸肌訓(xùn)練的方法很多，比如：杠鈴臥推，啞鈴仰臥飛鳥，坐姿蝴蝶機(jī)夾胸，龍門十字下拉等，但這些動(dòng)作都需要在健身房借助器械來(lái)完成。

目前正值防疫的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于居家防護(hù)的我們來(lái)說(shuō)，不可能出門去健身房健身，只能在家利用現(xiàn)有的條件進(jìn)行自重式訓(xùn)練。

其實(shí)，在家對(duì)胸肌進(jìn)行訓(xùn)練，用俯臥撐就可以完成。大家理解中的俯臥撐可能比較單一，其實(shí)俯臥撐有很多姿勢(shì)，難度也不同，甚至把椅子都可以利用起來(lái)。

所以，無(wú)論你是有訓(xùn)練基礎(chǔ)，還是無(wú)訓(xùn)練基礎(chǔ)，都可以在家用俯臥撐對(duì)胸肌進(jìn)行訓(xùn)練，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能虐出D罩杯的大胸?。?/span>

下面給大家推薦一個(gè)8分鐘居家胸肌訓(xùn)練教程，前4分鐘利用俯臥撐對(duì)胸肌進(jìn)行訓(xùn)練，后4分鐘利用HIIT對(duì)健身進(jìn)行燃脂，讓你增肌的同時(shí)，也能瘦身。

這個(gè)教程男女都可以做的哦，推薦每周訓(xùn)練3次，每次跟著視頻循環(huán)練2-3遍，絕對(duì)可以讓你虐爆胸肌，還能減去皮下脂肪，讓肌肉線條更清晰。

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