氣和血可以說是生命的基礎，如果把人體比作一朵花，氣是陽光，血是雨水，兩者是不可或缺的。然而，一旦氣血不足，很容易導致人的功能衰竭，最直觀的表現(xiàn)是臉會出現(xiàn)蒼白，甚至發(fā)展成早衰和貧血。

氣血不足的癥狀是什么？如何有效地改善和調(diào)理，記住三個字，使你充滿血液和健康

氣血不足，身體出現(xiàn)這三種癥狀，記住三個字，補血補氣，身體健康！

1.舌頭蒼白

中醫(yī)認為看舌頭就知道所有的病，身體的健康，我們可以從舌頭上清楚地知道。舌體與肺、心、肝、脾、腎等臟腑經(jīng)絡相連。其正常人的舌一般呈淺紅色，舌面覆蓋一層薄，顆粒均勻，干、中、白涂層。然而，對于氣血不足的人，一般表現(xiàn)為舌色蒼白，主要是由于楊起虛弱、氣血不足所致。

2.皮膚暗淡粗糙

正常人的皮膚通常紅潤發(fā)亮，說明你充滿了氣和血。然而，一旦女人的氣和血不足，就很容易導致皮膚模糊粗糙，出現(xiàn)黃色、蒼白和長斑點等。

3.稀疏的頭發(fā)和黃色的頭發(fā)

頭發(fā)的狀況與身體的健康密切相關，其中氣血淤血者的頭發(fā)質(zhì)量得到充足的血液營養(yǎng)，呈現(xiàn)出黑色明亮、柔軟、濃密等現(xiàn)象；而對于氣血不足的人，由于沒有血液和氧氣的支持，容易導致頭發(fā)枯萎、稀疏，甚至脫發(fā)。

第一句：按壓并揉搓穴位

1.足三里點

足三里穴是人體第一大穴位，具有補氣、補氣、補血的作用，俗話說常按足三里穴，病不愈。足三里穴為足陽明胃經(jīng)之穴，脾胃為氣血生化之源，每日按壓揉或拍刺激穴，以補氣補血。滋補元氣對滋補氣血虛證、緩解失眠有改善作用。

2.太原點

太原穴是肺經(jīng)絡的主要穴位，是經(jīng)絡交匯的地方。每日拇指按壓中等強度按摩2分鐘，可起到補肺、止咳化痰、益氣養(yǎng)血的作用。

第二句：飲食療法

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素以及多種礦物質(zhì)在其中，對于補血益氣以及改善腎虛起到很好的治療效果。日常食用胡蘿卜，不但起到因肝血不足導致視力下降，夜盲癥等問題，最好補血養(yǎng)肝、補中下氣的效果

2、海帶

海帶是屬于藻類的食物，其中含有大量的維生素和微量元素在其中，可以促進人體對于鐵的吸收，從而改善因缺鐵性貧血的情況出現(xiàn)。經(jīng)常食用的話，從而起到補氣養(yǎng)血、補中益氣的作用。

第三句話：茶飲

1、紅棗酒釀茶

對于氣血不足的人來說，日常食用紅棗的話，具有很好的補氣血的成效在其中。將紅棗和酒釀放在沸水中進行小火熬煮5分鐘的事件，從而起到很好的養(yǎng)血安神、疏肝解郁的作用。

2、桂圓紅棗茶

桂圓和紅棗都是屬于滋補的食材，對于女性氣血虧虛來說，起到補氣、益血的功效。對于氣血不足所導致的四肢冰冷、脫發(fā)、枯黃以及失眠健康癥狀，起到很好的潤膚、補血、抗衰老的作用。