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什么原因?qū)е聢A肩駝背肩前引？ 造成這個癥狀主要是因為某些肌肉的不平衡引起的。形成圓肩駝背的原因主要是胸肌和上斜方肌過緊，而下斜方肌和深層頸屈肌太弱，兩邊肌肉力量的不平衡導致了姿態(tài)變形。 怎么改善？ 第一類：拉伸訓練 所有拉伸的動作保持拉伸30秒，進行3次 1、松解胸小肌 2、胸肌的拉伸 3、上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌拉伸等 4、背闊肌拉伸 第二類：強化訓練 所有強化訓練動作保持30-60秒，進行3組 1、強化外旋肩袖肌群 2、強化菱形肌、斜方肌中下束 第三類：胸椎伸展 胸椎伸展訓練每組20次，做3組 |
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