這些天宅在家里，很多人都無聊到開始數(shù)家里的米粒，1粒，2粒……988粒。

在固定空間里，可做的事情不多，好在手機很好玩，也不至于太無趣。要么拼命刷劇，要么拼命刷微博，總之，海量的信息不會讓你閑著。

有人在群里分享好看的美劇和國劇，太多了，看不過來，我就想，怎么樣快速刷完一部電視劇呢？

其實，你只需要看看它的每一集預告，就能夠了解這部劇的精華內(nèi)容了。這樣刷劇的速度最快，又不會做過核心看點，遇到喜歡的情節(jié)，再細致地看一看具體內(nèi)容就行。

有人說，看的信息越多，好像就越無聊，越焦慮。

是啊，因為你是在被情緒調(diào)動，而不是你調(diào)動情緒。

02

這幾天在家，閑著聽得到app的課程，昨晚看了下自己的學習數(shù)據(jù)，比平時多了很多時間。

情緒是決策過程中的主角，梁寧老師曾經(jīng)說：情緒是人的底層操作系統(tǒng)。

每個人都會受到情緒的影響和支配，怎么樣降低負面情緒的影響？

重新復習清華大學寧向東老師的管理學課，他說：“情緒管理的本質(zhì)，就是要控制自己產(chǎn)生好情緒和產(chǎn)生壞情緒的比例。有一門學問叫積極心理學，學者們建議大家掌握這個比例，最好是3：1。好情緒占三，壞情緒占一。那么，該如何保持積極情緒呢？學術界目前沒有答案。我的親身體驗告訴我，多接觸積極的人、積極的觀念和積極的事物，也許是一個可行的辦法。”

每個人都能從身邊的親友、同學中找到樂觀豁達的人，多和他們接觸，向他們學習。如果你發(fā)現(xiàn)自己身邊的人渾身負能量，就要保持距離。

壞情緒會傳染。如果你沒有強大的情緒消化能力，也不要隨意做別人的樹洞，因為壞情緒疊加，會讓你更難過。

03

我們常常說要提高自己的情緒控制能力，實際上，這一點很難，我們應該做的是提升我們的情緒容納能力，或者說情緒化解能力。

舉例來說，當我們是一個小水溝的時候，別人拿個樹枝戳一戳，就攪渾了我們，讓我們變得渾濁不堪；當我們是一個小池塘的時候，別人需要拿更大的樹枝，搬更大的石塊，才能讓我們變得不平靜；當我們是一條河流的時候，別人像我們潑臟水，很快就被帶走了，融化于流水之中；當我們是長江大海時，再大的刺激，再大的干擾，再多的臟水，也很難讓我們的情緒產(chǎn)生太大波動，全部化于無形。

提高情緒流動的速度，而不是加大壓抑情緒的力度。

我把“弱者報復，強者原諒，智者忽略”這句話設置為手機的鎖屏，每天都會看到好多次，潛移默化地影響自己的情緒調(diào)整，讓消極的情緒悄悄流動走。

“有什么大不了的呢？”

“這根本不值一提。”

“還有那么多重要的事情要去做，美好的事物要遇到，何必糾結(jié)于此？”