不知道你是否有過這樣的念頭：

“我總是覺得不會有人會愛自己?！?/p>

“我經(jīng)常認為自己不配得到他人的喜愛?！?/p>

“我不知道如何回應(yīng)對方的愛，我配不上對方為我做任何事?！?/p>

......

如果這類念頭是你面對親密關(guān)系時的常態(tài)，那么你可能是失去了“被愛的能力”。

缺少“被愛的能力”的表現(xiàn)：

我們經(jīng)常談?wù)摰摹?strong>缺愛”和“自卑”便是由“被愛能力”的缺失導(dǎo)致的。

在人際交往特別是親密關(guān)系之中，不敢向?qū)Ψ教嵋螅ε陆邮軐Ψ降暮靡?，被幫助時會感到不安，經(jīng)常害怕麻煩他人，歸根結(jié)底就是“被愛無能”的表現(xiàn)。

“被愛無能”的成因：

很大程度這部分的“不配被愛”，通常跟童年創(chuàng)傷有關(guān)。

被愛的時候時常自我鄙夷，自己嫌棄自己，大多數(shù)這樣有自我“羞恥感”的人多是童年曾經(jīng)經(jīng)常遭受家人忽視。

小時候的被忽視，愛的經(jīng)常性缺席會造成自己潛意識里的不配被愛的想法慢慢生根發(fā)芽。長大后，面對親密關(guān)系便會時常誠惶誠恐，感覺圓滿幸福的愛情不該屬于自己，會患得患失，怕失去這份愛，也自我暗示這樣的愛“一定很快就會消失”。

實際上“被愛無能”并不是個體的病癥，很多人都經(jīng)常會產(chǎn)生這樣的情緒。

被愛的能力一旦缺失一個人的某一個部分也便像是缺失了一塊，心理痛癥最難療愈，卻不是“不治之癥”，找回被愛的能力便是拾回另一個完整的自己。

不回避真實的自己，從自己的內(nèi)心出發(fā)

想要重拾被愛的能力，第一步要先意識到自己本身就擁有這種能力。

《親密關(guān)系》中寫道這么一段話：

后來發(fā)現(xiàn)由于我們自身經(jīng)歷而產(chǎn)生的限制性信念其實都是虛無的，作為人類本身，事實上我們擁有所有的特質(zhì)，只是現(xiàn)實經(jīng)歷讓我們有所放大有所掩藏而已。也就是說，我用盡力氣去尋找的部分本身就存在于自己的身上，不過通過某些行徑被發(fā)掘的部分并不是無意義的，只不過應(yīng)該從“你讓我擁有這種特質(zhì)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙驗槟阄野l(fā)現(xiàn)了自己身上的這種特質(zhì)”。

覺得自己不配被愛很大程度是因為自己習(xí)慣性逃避自己，覺得自己不夠好，越是逃避，自我厭惡也便越深。勇于面對真實的自我是學(xué)會愛自己的第一步，也是最為重要的一步。

當(dāng)直面自我之后，我們才能越發(fā)清晰地感知到我們的內(nèi)心，去聽從內(nèi)心的聲音，才知道在我們心底最深處，是那么急切地想要被愛、需要被愛。“被愛的能力”其實一直在那。

找回被愛的能力從愛自己開始

你可能覺得自己有很多缺點，認為自己不完美便不配得到愛。

可我們都是凡人，是人便一定會有缺點，會不完美，但正是那些小怪癖、小缺點才成就了最特別的獨一無二的我們。

接受不完美的自己，自我接納，才能真正愛自己。當(dāng)你足夠愛自己的時候，你便知道自己是值得被愛的。并且明白接受被愛不是要去依附任何人，你還是獨立的個體，自然不會在愛里患得患失。

嘗試去建立一段健康的親密關(guān)系

理論終需轉(zhuǎn)化到現(xiàn)實中，重拾被愛的能力最有效的便是在一段健康的親密關(guān)系中去學(xué)習(xí)去接納。

一段健康正常的親密關(guān)系其實并不難，不用一開始就想著天長地久，徒增壓力，我們需要做的僅僅是在這段關(guān)系里彼此都足夠真誠。愛就說出口，不愛也要坦誠告知。

在這段關(guān)系中，你需要時刻去感受愛的存在，一旦你感受不到愛了就及時止損，不要讓自己重新陷入“不配”的怪圈。

其實大多數(shù)人已經(jīng)擁有過或者正在擁有著這樣的關(guān)系，當(dāng)靜下心來回憶這段關(guān)系里“愛”的部分，所有愛的回憶和痕跡都是足以讓你相信“我值得被愛”的證據(jù)。

即使愛的結(jié)局并不美滿，甚至?xí)幸恍┬乃榈乃查g和狼狽的結(jié)尾，但過程才是最重要的。我們真心去經(jīng)歷過這段愛，也投入過愛，獲得過愛，那些曾經(jīng)存在的都是真的，當(dāng)下正經(jīng)歷著的也是真的，這便足夠了。

愛情的意義不是去明白自己值得被愛，而是那些愛意流動的瞬間。當(dāng)我們不需要通過他人去確定自己值得被愛，那么不被愛的時候也不會失去被愛的能力。

“愛情，也是一個重新認識自己的過程?！?/p>

你永遠值得被愛，去接受，去相信，別質(zhì)疑，別沉溺。