原著 | 海藍博士

解讀 | 愈姑娘

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各位慈懷讀書會的讀者們，大家新年好，歡迎來到我們的每天一本書欄目。

值此新春佳節(jié)之際，慈懷和您一起回顧往期經(jīng)典好書，今天我們要回顧的書是《不完美，才美：99%的人都不知道的幸福真相》，這是慈懷為你讀過的第三十三本書。

我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實幸福是終于知道： 人生得意時少，失意時多。

如果能在變幻無常的生活中，學(xué)會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。

生活不易，且人人如此。幸福不是如何得到你想要的，而是如何與你不想要的和平共處。

幸福取決于我們與磨難之間的關(guān)系，而不是磨難本身。因此，只要我們還有呼吸，我們就有機會改變我們的生活，從內(nèi)而外地改變。

我們可以怎么做？需要知道些什么？

閱讀《不完美，才美：99%的人都不知道的幸福真相》，也許會對你有所啟發(fā)。

海藍博士撰寫這本書的初衷，就是想告訴大家： 人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢復(fù)內(nèi)心的寧靜和與人的和諧，并持續(xù)不懈地為實現(xiàn)夢想挺進。

說起海藍博士，不得不提她傳奇又精彩的一生。

38歲之前，海藍博士一直致力于眼科學(xué)界，博士師從中國眼科之父郭秉寬先生，博士后師從美國眼科協(xié)會副主席羅伯特·簡·安德森。

她的導(dǎo)師都是國內(nèi)、國際的著名專家，這是許多同行夢寐以求的機緣，而一路走來，她卻覺得猶如逆水行舟，一直都有深深的疲憊感。

38歲那年，海藍博士放棄了眼科界二十多年的積累，選擇把自己變成了一名一文不名的學(xué)生，開始學(xué)習(xí)心理學(xué)。

毫無疑問，她的“改行”是對生命未知疆域的一次偉大探險。

2001年，海藍博士從全美排名前三的教育學(xué)院 （Peabody College of Vanderbilt University）順利畢業(yè)，從危機干預(yù)熱線的志愿者做起，后來做了美國最大也是全球最大的心理健康中心Centerst移民與難民部的主任，為來自世界32個國家的移民和難民提供危機干預(yù)和創(chuàng)傷治療，一直做到回國前。

2008年，“5·12”汶川地震發(fā)生后，海藍博士與愛人帶著10歲的女兒駐扎四川三年，為災(zāi)區(qū)幾萬名師生提供心理援助、壓力管理、留守兒童抗挫折能力的培訓(xùn)、危機干預(yù)服務(wù)和放下過去的梳理。

《不完美，才美：99%的人都不知道的幸福真相》中凝結(jié)了海藍博士過往的豐富學(xué)識和人生閱歷。

什么是真正的幸福？如何培養(yǎng)幸福的能力？如何學(xué)會放下過去、少憂未來、活在當(dāng)下？如何創(chuàng)建和經(jīng)營親密關(guān)系、親子關(guān)系、職場關(guān)系……

我們有時迷失于忙碌的生活，而失去了平靜，我們有時糾結(jié)于重重的壓力，而忘記了初心。

這本書為迷茫孤獨的都市人指出了從內(nèi)心出發(fā)，尋找幸福之道的一條途徑。不管你困惑于人生的何種境遇，你都會在這本書中找到答案。

所有的傷痛都值得欣賞

1、勇敢面對痛苦

海藍博士曾在微博上發(fā)起了一次幾千人參與的投票：“壓力從哪兒來？”

排在前三的答案是： 后悔過去，擔(dān)心未來，比較今天。

這就是我們痛苦的來源。

面對痛苦，我們本能的反應(yīng)的逃避或?qū)?，可這只會讓痛苦繼續(xù)。

其實，每一個痛苦背后都是智慧，它告訴我們有地方出問題了，需要調(diào)整和關(guān)懷。

我們要做的是與痛苦和平共處，不抱怨外界的人和事，學(xué)會向內(nèi)思考：我可以從中學(xué)到什么？

2、放下過去，珍惜當(dāng)下

有一位母親，對女兒要求苛刻，高三那年，女兒患癌癥去世。母親傷心欲絕，后悔女兒在世時沒能讓她快樂無憂。

失去親人，是人生最大的痛苦之一。這種痛苦會成為我們一生的陰影，甚至是時間無法治愈的。

其實，一切都可以放下，唯有面對才會讓噩夢消散。學(xué)會直面痛苦，就像切除膿瘡，短暫的疼痛換來永久的幸福。

我們永遠不知道意外和明天哪個先到來。親人在世時，我們應(yīng)該珍惜和他們在一起的時光，好好愛他們。

人生很長也很短，我們總以為還有很多時間去愛去爭取，其實，我們真實擁有的只是此時此刻。

3、所有的不滿和壞情緒，都是對愛的呼喚

在父母、愛人、孩子、朋友面前，我們總認(rèn)為他們應(yīng)該為我們做什么。

如果他們沒有滿足我們的期望，我們就會充滿怨恨。因為我們沒得到我們想要的認(rèn)可、尊重和被愛。

長此以往，我們會在關(guān)系中感到疲憊不堪。因為我們想了太多的應(yīng)該、不應(yīng)該、公平、不公平。

其實，在任何關(guān)系中，我們應(yīng)該要求的是自己，而不是他人。

改變自己去適應(yīng)環(huán)境、影響他人，才會讓我們在關(guān)系中收獲溫暖和快樂。

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少有人知道的親密關(guān)系的真相

1、親密關(guān)系有四重奏，愛有五個密碼

很多情侶都會面臨這樣的問題：相戀之初，濃情蜜意，越到后面越難親近。

原因在于你定位錯了角色，一段親密關(guān)系有四種角色：朋友、情人、父母、孩子。好的親密關(guān)系，朋友的比重應(yīng)該最大的，然后才是情人、父母和孩子。

大多數(shù)戀人要么誤把自己當(dāng)父母，掌控對方，要么誤把自己當(dāng)孩子，不斷索取對方。

每個人對愛的感受和表達是不同的，但是都逃不過這五種：（1）肯定贊美；（2）彼此相伴；（3）幫助做事；（4）贈送禮物；（5）身體接觸。

其中，第一點是最重要的。

如果我們用對方想要的方式去給予愛，對方就更能感受到愛，親密關(guān)系更能持久。

2、親密關(guān)系像生命，需要滋養(yǎng)和經(jīng)營

超過50%的人認(rèn)為，與愛人的關(guān)系對一生的幸福影響最大。

既然決定人生幸福的是親密關(guān)系，那我們就應(yīng)該用心經(jīng)營，比如做好每一件小事、珍惜每一個相處的瞬間……

在親密關(guān)系中，我們總是期待浪漫、驚喜等積極感受，但是抱怨、憤怒等負(fù)面感受更是必然，所以我們需要學(xué)會化解沖突和矛盾，讓關(guān)系溫暖而持久。

這個世界上沒有白來的幸福，每個人的情感關(guān)系都需要付出心血，有多少耕耘就有多少收獲。

3、別被自己編織的美夢毀了幸福

在愛情世界，很多女孩幻想灰姑娘和王子的故事，很多男孩相信青蛙變王子的故事。

然而藝術(shù)是藝術(shù)，生活是生活，永遠活在幻想中的人，跟誰相處都不會幸福。因為他們總把自己的幸福寄托在別人身上。

任何人的幸福都不可能一步到位，都需要付出和努力。

一些女生總是對另一半的要求過高，希望她們帥氣多金，又溫柔顧家?？墒牵@世界上哪有完美情人，我們要仰望星空，更要腳踏實地。

外貌財富可以錦上添花，但是真正給我們帶來幸福的是他的包容、耐心等內(nèi)里的東西。

愛不是依賴，而是相互給予。

還有一些女孩自身條件不錯，卻往往掉入已婚男人的陷阱。她們以為激情是愛情，以為茍且是永恒。

其實，男人有時像蝸牛一樣，偶爾圖個新鮮，但是沒有蝸牛會放棄自己的殼，因為那是自己的命。

所以，不要被自己編織的愛情美夢葬送幸福，真正的愛是細水長流、互相包容。

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要做就做“不費力也討好的父母”

1、想改變孩子，先改變自己

一些父母總是感到困惑：“為什么我的孩子脾氣大？”“為什么我的孩子總是叛逆？”“為什么我的孩子總愛玩手機？”

針對這些問題，大多數(shù)父母都是用打罵苛責(zé)管教孩子，卻很少父母想到，孩子的問題，其實是自己的問題。

孩子是通過模仿來學(xué)習(xí)的，不是通過聽父母的話來學(xué)習(xí)的。你不學(xué)習(xí)，不改變，孩子自然不會順你的意。

如果你能站在孩子的角度，時時刻刻在意他的感受，你和孩子的關(guān)系自然會改善。

親子關(guān)系是你傳送價值、理念的橋梁，沒有了橋梁，你什么都傳送不到，空有一簾幽夢。

2、不怕孩子早戀，就怕孩子不會戀

早戀兩個字，對很多家長來說唯恐避之不及。他們都認(rèn)為早戀會影響孩子的學(xué)習(xí)，是一件極其糟糕的事情。

可是，愛戀是人的天性。如果你一味地壓抑，只會傷害你和孩子的感情。

正確的做法是，像朋友一樣走近孩子的內(nèi)心，這樣你才有機會引導(dǎo)他、支持他、了解他。

早戀可以激發(fā)孩子的創(chuàng)造力，讓他們學(xué)會在生活中駕馭情感和學(xué)習(xí)。

早戀是孩子提早練習(xí)人生角色的機會，讓他們提早學(xué)會在生活和學(xué)習(xí)中找到平衡。

3、培養(yǎng)孩子的能力，比成績更重要

父母總是希望孩子成績數(shù)一數(shù)二，這樣才能出人頭地?？墒牵瑒e忘了，我們培養(yǎng)孩子的真正目的是讓他們成為健康、幸福和成功的人。

因此，最重要的是培養(yǎng)孩子不管命運怎么樣坎坷，不管上了什么學(xué)校，做了什么工作，都能安然應(yīng)對，不離不棄，能夠放下過去、享受當(dāng)下、不憂未來的能力。

很多父母拼命賺錢，給孩子提供更好的生活保障，怕孩子吃苦。其實，怕孩子吃苦才是讓孩子吃的最大苦，與其不斷給孩子的未來存儲，還不如給孩子提供更多的機會去學(xué)習(xí)、去發(fā)現(xiàn)、去體驗，提高他們開創(chuàng)生活的能力，才是他們一生幸福的保障。

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工作，要有快樂和成就感

1、創(chuàng)造屬于自己的鐵飯碗

很多人覺得進了國企、當(dāng)了公務(wù)員就是鐵飯碗了， 其實真正的鐵飯碗永遠是我們自身的能力和專業(yè)素養(yǎng)。

在工作中，我們應(yīng)該做自己喜歡并擅長的事，只有這樣，我們才更有可能在同事中脫穎而出，成為一個有價值的人，創(chuàng)造屬于自己的鐵飯碗，不管走到哪，遇到什么，都會有飯吃。

2、學(xué)會管理你的上級

很多人對別人的升遷，輕易歸咎為會拍馬屁，認(rèn)為自己不屑于做那種下三爛的事情?？墒?，別忘了，縱使你能力再強，你也要讓領(lǐng)導(dǎo)看到你。

拍馬屁恰恰是讓領(lǐng)導(dǎo)看到的一種方式。如果一個人升遷比你快，與其酸溜溜地貶低對方，還不如思考自己不足在哪。

從管理上級的角度來說，你一定要找到與上級正確的溝通方式，比如完成任務(wù)超出領(lǐng)導(dǎo)的預(yù)期、在工作中不拖延不抱怨、為領(lǐng)導(dǎo)分憂……這是你在工作中必須具備的能力。

3、懷才不遇，是你懷的才不夠

經(jīng)常聽到別人說自己懷才不遇，可事實是這些人懷的才根本不能稱之為才， 真正的才應(yīng)該是：擁有學(xué)識和技能、自己所擁有的對別人有幫助、讓別人知道你具備的能力、你的能力讓別人可信賴可合作。

如果你具備了這四種特征，不需要伯樂，你自己就可以給自己開創(chuàng)發(fā)揮的平臺。

而大多數(shù)人的懷才不遇不過是才華匹配不上夢想，不管你自以為懷了什么才，沒被用上，可以肯定地說：你懷的才還遠遠不夠，你需要做的是不斷提升自己、補齊自己的短板。

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感恩所有的不完美

1、接納自己的不完美

我們總是渴望自己成為一個完美的人，可是在生活中，我們卻常常說錯話、做錯事，因而我們常常自責(zé)、沮喪、焦慮。我們還會根據(jù)別人的臉色來評判自己，如果別人對我們的行為產(chǎn)生質(zhì)疑時，我們同樣會產(chǎn)生負(fù)面情緒。

痛苦往往是我們給自己挖的坑，你挖的坑越深，速度越快，你就越會陷入絕望的深淵。

我們應(yīng)該接納那個不完美的自己，應(yīng)該承認(rèn)也是我們完整的一部分。

我們每天都會面對各種人和事，我們很難做到十全十美，學(xué)會不對抗自己，我們就會更強大。

2、學(xué)會自我關(guān)懷

很多時候，我們在安慰別人時，總會更理智更寬容，一旦面臨自己的問題，我們就會變得苛責(zé)起來，讓我們陷入更大的困境。

我們既然能溫柔的對待朋友，為什么不能溫柔的對待自己呢。

我們要學(xué)會自我關(guān)懷，不任由頭腦批判、挑剔和控制，這就像心里住進了一個朋友，你難過時，她會抱抱你；你沮喪時，她會鼓勵你；你焦慮時，她會理解你……

堅持自我關(guān)懷會悄然改變我們的一生，讓我們在放縱和自律之間找到平衡，成長為更幸福的人。

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這本書圍繞幸福主題，涉及諸多人生問題，包括事業(yè)選擇和自我實現(xiàn)、情感生活和人際關(guān)系、苦難和逆境等。

針對這些問題，作者進行了一一解答，告訴我們幸福不僅僅是一種狀態(tài)、一個目標(biāo)，還是一種能力，這個能力是可以通過努力和覺悟來開發(fā)的。同時，也教給了我們改變自己、創(chuàng)建夢想的方法。

其實，人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢復(fù)內(nèi)心的寧靜和與人的和諧，并持續(xù)不懈地為實現(xiàn)夢想挺進。

回顧歷史上和當(dāng)下諸多成功者的人生就會發(fā)現(xiàn)：內(nèi)心的寧靜和與人的和諧才是決定幸福的關(guān)鍵。

而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的發(fā)展為我們達到這個目標(biāo)提供了科學(xué)有效的途徑和方法，使內(nèi)心達到寧靜、與人的和諧不再是一種概念，而是只要學(xué)習(xí)和踐行就可以抵達。

其實，生活真的并沒有你看到的那么糟糕，生活中沒有絕對的好與壞，喜怒哀樂、酸甜苦辣、跌宕起伏都是生活的必然部分，禍兮福兮，彼此相依。

有許多科學(xué)有效的方法可供學(xué)習(xí)，讓我們不再被過去攪擾，面對現(xiàn)實，享受當(dāng)下，不憂未來。很多方法，就像跟農(nóng)民學(xué)鋤地，跟廚師學(xué)做飯一樣簡單。自己學(xué)了、用了就可以傳授給我們身邊的親人、朋友和同伴。

生命是一系列選擇的結(jié)果，所有的選擇都有代價。選擇了就義無反顧，不要糾結(jié)和反復(fù)。

太多的人，在選擇時糾結(jié)，在選擇后還繼續(xù)糾結(jié)，結(jié)果人生就在糾結(jié)、懷疑和猶豫的消耗中度過。

之所以糾結(jié)，是害怕失去的比得到的多，人們很少考慮在糾結(jié)中失去的時間、失去的內(nèi)心寧靜和安然，最大的失去是失去時間和內(nèi)心的平靜。

如果你的選擇是由心而發(fā)，結(jié)果是利人利己，就開始行動，在行動中，很多問題就會自然解決，當(dāng)你堅定不移地向前走時，許多門自然會打開。

沒有人能在糾結(jié)中體驗到美好生活。

人生很短，不管今天與誰相伴，實際上在一起的日子也不過是寥寥幾年。你和我真的都沒有時間用怨恨、指責(zé)、抱怨和遺憾填充任何一天。

生活中有太多值得去探索、感受、體驗的人情冷暖、風(fēng)花雪月、春夏秋冬。

除了內(nèi)心寧靜、與人和諧相處需要用心耕耘，其他都是浮云。

生命本身的目的就是幸福和快樂，不是等有了錢、有了時間、有了房子、有了位子、有了帽子、有了車子、有人愛、有了……才能快樂幸福，每天快樂才是生命真正的意義和質(zhì)量所在。

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*文： 愈姑娘，慈懷每天一本書簽約作者，不想朝九晚五、只想浪跡天涯的少女。公眾號：我是愈姑娘。

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