我國民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說，為什么民間說艾灸足三里與吃老母雞有同等功效呢？中醫(yī)認(rèn)為，雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于陽痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳及閉經(jīng)、月經(jīng)量少等輔助治療。老母雞的補(bǔ)益作用很高，對于病久體虛的人頗為適宜。我國古人發(fā)現(xiàn)灸足三里具有和吃雞肉類似的作用等這些寶貴經(jīng)驗(yàn)都是在長期醫(yī)療實(shí)踐中得出的，而且都是行之有效的，故有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說。

作為胃經(jīng)要穴的足三里，號稱人體保健第一大要穴，從古至今一直為人們重視。刺激足三里，可使胃腸蠕動有力而有規(guī)律，提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化，改善心臟功能，調(diào)節(jié)血糖，有效增強(qiáng)抗病能力，保持旺盛精力等。所以民間有“肚腹三里留”“旅行灸三里，健步行如飛”這些說法。

民間還有一句諺語“若要安，三里常不干”。這句話的意思是，如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤的狀態(tài)?？刹捎民：劬牡姆椒ǎ磳闹苯又糜谘ㄎ簧宵c(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰流水保持濕潤，甚至化膿，最后常留有瘢痕，以形成對穴位的持久刺激。這種方法，留有瘢痕，影響美觀，同時也有增加感染的風(fēng)險，現(xiàn)在已經(jīng)較少使用。

現(xiàn)在灸足三里的方法：將艾條點(diǎn)燃，燃頭對準(zhǔn)足三里穴，距離以皮膚感到溫?zé)釣槎龋磸?fù)在穴位上方做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，或上下如雀啄般的運(yùn)動，每次10～15 分鐘，待穴位皮膚出現(xiàn)紅暈即可。需要注意的是，在應(yīng)用化膿灸時應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。當(dāng)然，假如一時沒有艾條或艾柱，還可以采用點(diǎn)按的方法刺激穴位：以大拇指端用力點(diǎn)壓足三里，可加上揉動，至局部產(chǎn)生酸麻沉脹的感覺，每次3～5 分鐘，此法方便易行，不受時間空間等條件的限制。