首先想一個(gè)問(wèn)題，吃直接調(diào)理失眠的中藥都沒有明顯的效果，難道吃別的食物就能夠助于睡眠了嗎？假如別的食物有助于睡眠的效果，難道它的效果會(huì)比調(diào)理失眠的中藥效果好嗎？

曾經(jīng)我失眠也是什么辦法都想，有一段時(shí)間想要吃什么助于睡眠，看了中醫(yī)食譜的書關(guān)于睡眠有關(guān)的食物都看看了，然后買了一些龍眼、紅棗當(dāng)做泡茶喝，還有枸杞、黑芝麻、靈芝等。感覺一點(diǎn)用處都沒有。

在網(wǎng)上同樣找了很多關(guān)于吃什么有助于睡眠的信息，什么蜂蜜、香蕉、奇異果、葡萄等等，幾年過(guò)去了網(wǎng)上的信息好像都沒有更新過(guò)，真正對(duì)于解決失眠領(lǐng)域的新信息少到可以忽略。

第一點(diǎn)不信：

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓我徹底不相信了這些關(guān)于吃什么有助于睡眠的說(shuō)法?？茖W(xué)家一直著力研究有助于睡眠的食物，研究發(fā)現(xiàn)，有一種稱為“色氨酸”的氨基酸有助于睡眠，還有一種“褪黑色素”。

色氨酸：分解的時(shí)候，會(huì)釋放出一種血清素，它讓人感覺良好。

褪黑色素：是人體分泌出來(lái)讓人天黑就想睡覺的激素。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)任何健康飲食都會(huì)含有足夠讓人安睡的色氨酸。因?yàn)樗且环N基本氨基酸。

既然這樣的結(jié)果，那么吃什么都含有足夠讓人安睡的色氨酸，我們還苦苦追求什么特別的食物呢？隨便吃唄。

傳統(tǒng)的信息和說(shuō)法，影響了人們的大腦思維根深蒂固，當(dāng)然，對(duì)于普通不了解睡眠領(lǐng)域的人，誰(shuí)會(huì)有時(shí)間管這些。所以就一直傳聞睡前吃牛奶、蜂蜜等等食物有助于睡眠，都不知道傳了多少年，真的睡前吃這些有效了嗎？為什么要吃這些？

假如說(shuō)它就是含有一些助于睡眠的化學(xué)物質(zhì)，也就比如色氨酸，那么任何食物都含有足夠讓人安睡的色氨酸也可以吃呀。其實(shí)魚類、肉類、禽類、蛋類都還有這些色氨酸呀，幾乎每天我們都吃到助于睡眠的食物，但是失眠的人依然失眠。

第二點(diǎn)不信：

食物有足夠讓人安睡的色氨酸這種化學(xué)物質(zhì)。人體也可以分泌出這樣類似的激素，讓人安睡。就比如“褪黑色素”。但也可以分泌出讓人興奮得睡不著的激素。

體內(nèi)激素沖突

有的人吃安眠藥頭幾天有點(diǎn)效果睡著了，但是焦慮同樣沒有解除，焦慮會(huì)使體內(nèi)分泌出很多讓人睡不著的激素，所以幾天后安眠藥的效果明顯沒什么效果了，焦慮的“藥勁”比安眠藥還強(qiáng)。

從這幾點(diǎn)來(lái)看，所以我文章里從不推薦吃什么有助于睡眠，而只有睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西的說(shuō)法。

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