作者：睡眠大俠

睡眠是什么？

睡眠是休息，睡眠是歇著。你休息了，那么你就睡眠了；你歇著了，那么你就睡眠了。

你清醒躺在床上，你是休息的，那么你就已經(jīng)睡眠了；你睡著了躺在床上，你是休息的，那么你就已經(jīng)睡眠了。

具體的講，睡眠就是身心歇著，身心歇著就是睡眠。你睡時，躺在床上，身體大致已歇著了，這時你只需要讓心歇著就好了。

怎么讓心歇下來呢？你得想想睡眠時，你的心在干嘛。其實睡眠時，人的其他想法大致都已經(jīng)歇著了，唯有求睡的心在活動。這時，如果你不求睡了，那么你的心就歇著了。

如何才會不求睡呢？當(dāng)你知道自己已經(jīng)睡眠了，那你就不會再求睡眠了。大家都知道“睡著了躺在床上是睡眠”，但是大多數(shù)人不知道清醒躺在床上也是睡眠。實際上，清醒躺在床上也是睡眠，你清醒躺一夜和睡著一夜效果差不多。

你知道了“清醒躺著就是睡眠”，那你就知道自己已經(jīng)睡眠了；你已經(jīng)睡眠了，那你就不會再求睡眠；你不求睡眠了，你的心就歇著了。

歇著就是睡眠。

有人會說，那為什么失眠者清醒躺一夜第二天精神不好？

我告訴你，這是因為失眠者是焦慮的。焦慮消耗了他的能量，所以他第二天精神不好。焦慮最耗能量，焦慮猶如急速地奔跑，它會在極短時間讓你疲憊。

如何解決焦慮？

你焦慮是因為你認(rèn)為自己失眠。

你知道了“清醒躺著就是睡眠”，那你就不認(rèn)為自己失眠；你不認(rèn)為自己失眠，你就不怕醒著；你不怕醒著，你晚上醒著時，你就不會焦慮；你不焦慮，你清醒躺一夜和睡著一夜效果一樣好。

有人說，其實我睡覺時，除了求睡之心之外，還有很多其他想法，有時候是工作的，有時候是事業(yè)的，這些想法歇不下來怎么辦呢？

這時候，你要反思此刻你到底想要干什么？

如果你要思考事情，那你就告訴自己我不睡覺，我就要思考事情。那你就立即起床，好好思考事情，想好了再說。既然你是要思考事情，那你就不解決失眠了，因為你本來就沒想睡覺呀。

如果你想睡覺，那你就告訴自己，我要放下其他事情，現(xiàn)在睡覺。這時，你主要目標(biāo)就是睡覺。當(dāng)你主要目標(biāo)是睡覺時，你歇下“求睡的心”，你就已經(jīng)是睡眠了?！叭绾涡虑笏男摹鼻懊嬉呀?jīng)講過，你可好好看看。

有人問，我想睡覺，可是其他事情總是會出現(xiàn)在心里，怎么辦？

我告訴你，任它出現(xiàn)，不用管它。

當(dāng)你主要目標(biāo)是睡眠時，這些想法并不會影響你睡眠，因為你已經(jīng)決心暫時放下它們，它們已經(jīng)不是你的目標(biāo)了。它們可以出現(xiàn)，但是因為你的目標(biāo)不是它們，它們對你影響很小。它們也會令你的心輕微活動，但它們不會令你的心劇烈活動，心輕微活動是沒有關(guān)系的。

這個道理很簡單，但是你必須認(rèn)真思考。你想明白了，你就豁然開朗，否則你會認(rèn)為我在玩文字游戲。

                                                                                     本文章節(jié)選自《失眠者都不失眠》