戀愛初期是兩個人的感情高溫期，在一起的時候會比較克制自己，表現(xiàn)出良好形象的一面，所以說會忽略彼此性格中的小缺陷。

但是隨著時間的增長，彼此更加熟悉，雙方??會變得更加自我，面對親密對象會開始釋放出一些被壓抑的自我情緒。

在這個過程當(dāng)中，彼此性格中的缺陷會被無限的放大，一方試圖改變對方，而另外一方卻拒絕被控制。

再加上偶爾會有異地、一方頻繁加班等因素，雙方?jīng)]有辦法時刻掌握彼此的狀態(tài)，猜疑感會導(dǎo)致矛盾的加劇，最后前者預(yù)期落空，矛盾愈演愈烈，最終陷入冷戰(zhàn)，導(dǎo)致關(guān)系破裂！??

比方說，在異地戀中，隨著異地時間越來越長，男生已經(jīng)逐漸適應(yīng)了異地的生活模式，逐漸沉浸在了自己的個人生活當(dāng)中很少陪伴女生；

女生會因為陪伴感的缺失產(chǎn)生極大的不安全感，想要改變男生，強行要求男生聯(lián)系，經(jīng)常查崗動不動就視頻打電話，男生逐漸感到厭煩，開始爆發(fā)矛盾。

那么究竟該如何解決戀愛中的矛盾，避免雙方情感降溫呢？

解決矛盾的第一步，一定要避免冷戰(zhàn)。

如果真的發(fā)生了冷戰(zhàn)，??一定要注意溝通的及時性。

溝通不及時，就會把吵架變成了冷戰(zhàn)，造成了一種彼此逃避問題的錯覺，當(dāng)矛盾爆發(fā)的時候，必須解決感情隱患。

如果溝通不及時，試圖用時間淡化，冷卻問題之后，再遇到類似的情況矛盾依然存在。

所以說及時溝通才能夠抓住事件發(fā)生的時機！透過??世間的本身找到矛盾的關(guān)鍵點，從根源上解決問題。

為了更好的解決問題，避免情緒化的溝通，我們可以設(shè)置一個情緒緩沖期。

通過某些行為來發(fā)泄一下激烈的情緒，等到情緒平穩(wěn)之后再來心平氣和的解決問題。

如果說男生在和你發(fā)生沖突的時候，他的情緒處于高峰值，表達自己的憤怒，你要做的是克制自己的負面情緒，??不和他正面對抗，而學(xué)會傾聽對方的想法，讓他把需求通過情緒發(fā)泄暴露出來，抓住對方想要表達的重點，知道問題的根源！

??比如在男生情緒宣泄的時候，你可以表現(xiàn)出極其認真的傾聽與回應(yīng)狀態(tài)，可以多說幾句：“我明白，原來是這樣，可能是我理解錯了”這樣的復(fù)合型語言。

讓他感受到你的傾聽狀態(tài)并且產(chǎn)生交流，同時在男生逐漸冷靜的時候，你可以和他說：親愛的，我知道你現(xiàn)在很生氣，不過你不要著急，我們靜下心來聊一聊好嗎！來引導(dǎo)對方冷靜！

但是我們要注意的一點是，把握好這個時間，盡量在當(dāng)天解決，超過一天很容易就逐漸冷淡。

因為吵架過程中不斷的體會憤怒和失望，問題一直拖延會給對方一種——你拒絕改變，不珍惜這段感情的錯覺。

最后還可能會喪失維持這段戀情的勇氣，所以說在發(fā)現(xiàn)問題之后想要解決矛盾，不僅要學(xué)會及時溝通，還要學(xué)會冷靜的溝通！

??情侶雙方一定要明確彼此是協(xié)作的關(guān)系，共同目標(biāo)是解決矛盾。

而這個目標(biāo)需要各自拿出100%的努力，你不能只用50%，甚至是更少的努力去要求對方完全達到你的期望。

任何關(guān)系都會有矛盾的出現(xiàn)，想讓對方按照你的訴求去調(diào)整，必須學(xué)會冷靜溝通，而不是信息轟炸。

首先只有情緒冷靜下來才可以思考問題??出現(xiàn)在哪里，正確地傳達你的想法和訴求，讓溝通變得有效。

如果一味無腦的信息轟炸指責(zé)對方，用激烈的言語和負面情緒去表達自身的感受，那么這個溝通就會從為了解決問題變成競爭輸贏。

為了讓對方先認輸而一直爭吵，增加解決矛盾的障礙，無法靜心思考引發(fā)爭吵的根源，最終導(dǎo)致溝通是無效的！

吵架本身是用最激烈的方式表達感受是溝通方式之一，目的是為了引起對方重視，希望對方明白你的訴求，并且給出回應(yīng)。

情緒的冰山理論正是解析情緒對行為影響的特殊之處，揭示了冰山隱于水面之下的心理活動，它的態(tài)度歸于情緒的一部分，并且有對應(yīng)方式的表現(xiàn)行為。

比如男生因為很忙一天都沒有回你的消息，其實你的情緒是委屈或不安全感。

但是表達的時候很有可能會變成憤怒，質(zhì)問男生你為什么不回我，這種憤怒情緒的直接作用結(jié)果就是硬碰硬，產(chǎn)生激烈的矛盾沖突。

如果說你換一種方式，用真正的情緒委屈感和不安感表達就會好很多，比如你可以和男生說：

我等了你一天你都沒有理我，我還以為你不要我了。

或者：

我男朋友對我越來越冷漠了，委屈。

這個時候你會獲得男生更加正面的??回應(yīng)。

在兩性關(guān)系中基本的需求有五種。被尊重，被關(guān)注，被接納，被陪伴和親密接觸，以上任何一個需求沒有得到滿足的時候就會產(chǎn)生矛盾對對方不滿，繼而忍不住想要挑起吵架。

所以在發(fā)生爭吵的時候一定要學(xué)會分辨情緒背后的心理活動，明白彼此到底是哪方面需求，沒有得到滿足，找到爭吵的根源，把情緒爭吵轉(zhuǎn)化為解決問題的正向循環(huán)，共同去經(jīng)營戀情！

??當(dāng)進行矛盾溝通的時候，還要注意的是，一定不要第一時間承認錯誤！注意框架的保持有原則的溝通。

因為在問題還沒有得到解決的情況下，過早承認是自己的錯誤，只會把矛盾掩蓋過去，并且男生會產(chǎn)生思維定勢。

如果再發(fā)生類似的情況，男生會下意識認定就是你的錯，這種行為對解決問題毫無幫助。

并且如果一發(fā)生沖突??都因為性格軟弱害怕麻煩或者失去對方，無論是什么矛盾都不去追究對方的責(zé)任，把過錯攬到自己的身上，失去女生做人的原則和底線。

一方面不會得到男生多大程度上的好感，另外一方面會讓男生變本加厲不珍惜這段感情。

情侶在發(fā)生矛盾的時候肯定每個人都有錯，所以當(dāng)進行溝通的時候要堅守自己的底線和原則，學(xué)會把握主導(dǎo)權(quán)，不要把問題和??壓力都自我內(nèi)耗。

學(xué)會引導(dǎo)對方關(guān)注自己的需求，同時對對方表示理解，然后把話題引向解決問題的方向。

在雙方共同協(xié)商出解決方案之后，再和男生進行自我暴露，承認自己的錯誤。

因為在爭吵過后，經(jīng)過一番斗智斗勇的溝通，男生會產(chǎn)生愧疚感，想要滿足你的訴求來證明你們的感情已經(jīng)和好了，甚至??可能因為這番爭執(zhí)而更穩(wěn)固了！

以上列舉的3個實操的方法，能夠解決掉很大一部分吵架甚至冷戰(zhàn)問題，讓男生愿意主動和你溝通，解決矛盾。

希望精靈們能夠善于發(fā)現(xiàn)戀愛關(guān)系中的矛盾，防患于未然，從根本上解決問題，??減少吵架和冷戰(zhàn)的幾率，戀情甜甜蜜蜜！