|
潛意識(shí)平時(shí)是無法被察覺的。 如何才能了解自己的潛意識(shí)呢？ 夢，是大多數(shù)人觸碰潛意識(shí)最方便的途徑。只要做夢，你就有機(jī)會(huì)了解自己的潛意識(shí)，而大部分人都會(huì)做夢。 按照現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，夢多發(fā)生在快速眼動(dòng)期睡眠（REM期）。正常人每夜快速眼動(dòng)期睡眠占整夜睡眠的20%~25%，也就是說人每晚大約有四分之一的時(shí)間在做夢。很多人說自己沒有夢，其實(shí)只是沒有記住做的夢而已。還有些失眠患者，感覺一夜都在做夢，這從睡眠生理的角度來看是不可能的，其實(shí)只是患者記住的夢比較多而已。 多夢體驗(yàn) 很多失眠者經(jīng)常有多夢體驗(yàn)，夢往往揭示著失眠的根本原因。通過對(duì)夢的分析，我們一旦覺知了失眠的病因，失眠自然就改善了。 要想對(duì)夢進(jìn)行分析，首先要記住夢才可以！弗洛伊德的方法值得我們學(xué)習(xí)：睡覺前在床旁邊放一個(gè)本子、一支筆。我們從夢中驚醒過來以后，先要保持身體不動(dòng)，最好是任何一個(gè)小動(dòng)作都沒有，然后把夢的細(xì)節(jié)回顧一遍，把能記住的寫到本子上。也可以用手機(jī)錄下來，以后再整理。如果不把夢記錄下來，很快就會(huì)忘記，正如蘇東坡詩句的描述，“事如春夢了無痕”。 夢記下來以后，如何進(jìn)行分析呢？ 最重要的方法就是自由聯(lián)想，就是找到夢的一個(gè)關(guān)鍵信息，然后問自己：從這個(gè)信息，我想到了什么？又想到了什么？再想到了什么？......這樣不斷地、自由地、毫無約束地問下去，這就是自由聯(lián)想解夢法。 通過這一番自由聯(lián)想，潛意識(shí)里的內(nèi)容逐漸浮現(xiàn)到意識(shí)層面。當(dāng)我們能夠?qū)ψ杂陕?lián)想中的思維、情緒、身體過程都保持覺知時(shí)，這本身就是療愈。 一般的夢，都可以通過這種方法進(jìn)行自我分析。對(duì)于伴有強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的噩夢，更容易進(jìn)行分析。 因?yàn)榍榫w反應(yīng)，就可以作為夢的關(guān)鍵信息。對(duì)這樣的噩夢，可以先去感受夢中的所有情緒體驗(yàn)，然后問自己：這種感受，讓我想到了什么？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？發(fā)生這件事的時(shí)候我的情緒是怎樣的？除了這個(gè)情緒還有什么感受？...... 當(dāng)把所有的細(xì)節(jié)和情緒感受都聯(lián)想到以后，就可以再問自己：如果讓一個(gè)更加成熟的自己回到這件事發(fā)生的時(shí)刻，會(huì)如何看待它？這就是對(duì)噩夢的自我解夢方法。 夢的自我分析 我接診過一位36歲的男性失眠者，就是通過這種方法治愈了失眠。這位患者失眠10年，最近2年幾乎每晚都出現(xiàn)失眠，而且睡著了就會(huì)做噩夢，總是夢到死去的人。聽了患者的病情介紹后，我就好奇地問他：昨晚有沒有做噩夢？他說：也做噩夢了。接下來我們就對(duì)他的噩夢進(jìn)行了自由聯(lián)想。過程如下： 醫(yī)：你愿不愿意談一談昨晚的噩夢？ 患：愿意。 醫(yī)：好的。那先請(qǐng)你說一說昨晚的夢。 患：我夢到了我家的舊房子。 醫(yī)：再具體一些。 患：夢見這個(gè)老房子非常破舊，房頂基本上長滿了草，院子里也都是荒草?？吹椒孔玉R上就要倒塌了，我就驚醒了。 醫(yī)：在這個(gè)夢里，你的感受是什么？ 患：孤獨(dú)，凄涼。 醫(yī)：還有什么感受？ 患：思念。 醫(yī)：還有什么感受？ 患：害怕。 醫(yī)：還有什么感受？ 患：就這些。 醫(yī)：這個(gè)夢讓你感受到了孤獨(dú)、凄涼、思念、害怕等。這種感受讓你想到了什么？ 我問完這個(gè)問題以后，患者沉默了一會(huì)兒，眼角開始濕潤，哽咽著說...... 患：我媽。 醫(yī)：當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？ 患：2008年剛過完春節(jié)，我媽把能找到的藥都吃了，自殺了。她有抑郁癥，心情一直不好，之前吃了很多年的藥。 說完這些，患者開始放聲哭泣，哭了好一陣子，慢慢恢復(fù)了平靜。 醫(yī)：很抱歉，讓你想起了傷心事。不過，把這些壓抑著的感受說出來，哭一哭，會(huì)感覺更好一些。當(dāng)你聽到媽媽自殺的消息時(shí)，你當(dāng)時(shí)的感受是什么？ 患：非常難過。從小都是媽媽把我?guī)Т螅职衷谖液苄〉臅r(shí)候就去世了，媽媽這么多年很辛苦。我長大了，還沒有來得及孝敬她，她就走了...... 說到這里，患者又開始哭泣。一兩分鐘以后，患者漸漸恢復(fù)平靜。 醫(yī)：當(dāng)時(shí)還有什么感受？ 患：很想念媽媽......不舍得媽媽離開......媽媽走了，我很孤單......很害怕...... 醫(yī)：這個(gè)事情確實(shí)非常突然，媽媽的離開，讓你感到難過、孤單、害怕，這么多年，你一直在思念媽媽...... 患：嗯。 醫(yī)：現(xiàn)在我們?cè)倩剡^頭，重新去看這個(gè)事情，你會(huì)怎么看？ 患：自從爸爸去世以后，媽媽的心情就一直很差，很煎熬，她解脫了，也是好事吧......我現(xiàn)在也長大了，生活、工作、家庭都挺好的，媽媽也放心了。 這次談話以后，患者噩夢就很少了。通過行為治療配合藥物治療，患者的睡眠也改善了。最后一次見這個(gè)患者時(shí)，他已經(jīng)不再吃助眠藥物。 我們仔細(xì)分析這個(gè)夢不難發(fā)現(xiàn)，“老房子”可能代表患者的媽媽，“倒塌”可能代表媽媽的去世。患者的母親2008年去世，距離2018年我和他的這次談話，剛好10年?；颊弑救丝赡芏紱]有意識(shí)到，其實(shí)是媽媽去世以后他就開始睡眠不好了。 夢，很少會(huì)直接地表達(dá)，因?yàn)闈撘庾R(shí)要進(jìn)入意識(shí)，必須改頭換面才行，好騙過心理防御機(jī)制的“警察”。所以，我們不能夠直接理解夢的內(nèi)容。但夢里面感受到的情緒，卻是最真實(shí)的。因此，夢中的感受往往是我們解夢的關(guān)鍵所在。 我總結(jié)解夢，其實(shí)就是“借夢談情，由情說事，憶事言情”這樣一連串自我覺知的過程。 “借夢談情”，就是把夢境給自己帶來的情緒感受都覺知出來，然后由這種感受聯(lián)想到現(xiàn)實(shí)中發(fā)送的事情，也就是“由情說事”。 回憶這件事情的經(jīng)過，重點(diǎn)是把當(dāng)時(shí)壓抑的情緒表達(dá)出來，就是“憶事言情”。一旦把壓抑到潛意識(shí)里的思維、情緒等上升到意識(shí)層面，心理的創(chuàng)傷也就療愈了。對(duì)經(jīng)常做噩夢的失眠者來說，要嘗試著進(jìn)行這一番自我解夢治療。 歡迎您留言記錄下您的夢境，和由此展開的自我分析，孫偉醫(yī)生將會(huì)在后臺(tái)抽取一位朋友的夢，并對(duì)此進(jìn)行分析。 后臺(tái)信息收集截止時(shí)間：2019年8月15日。 不過，要提醒的是：如果你的留言被選中回答，則默認(rèn)內(nèi)容可以公開，當(dāng)然，我們會(huì)對(duì)你的個(gè)人信息，比如：姓名昵稱、地址等關(guān)鍵信息進(jìn)行保護(hù)。 如果你寫的內(nèi)容不想公布于眾，只是想傾訴，那么請(qǐng)?jiān)谖氖准由?nbsp;#樹洞# 二字， 我閱后即焚。 如若對(duì)您有幫助 |
|
|
