除了加強(qiáng)日常養(yǎng)護(hù)，是否有簡(jiǎn)單可行的護(hù)齒、護(hù)胃、護(hù)眼保健操呢？當(dāng)然！教大家3個(gè)簡(jiǎn)單有效的面部小動(dòng)作，總結(jié)起來(lái)就6個(gè)字：叩齒、吞津、運(yùn)目。

啥？你早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)？也一直在做了？別急著劃走~這幾個(gè)動(dòng)作你真的做對(duì)了嗎？怎么做才能達(dá)到最佳效果？什么情況下又不適合做呢？

還是來(lái)詳細(xì)看看吧↓↓↓

▲先叩“后槽牙區(qū)域”

▲再叩“門(mén)牙區(qū)域”

動(dòng)作要領(lǐng)：

• 先叩后槽牙區(qū)域（最靠近咽喉部的幾顆大牙）20~30次。

• 再叩上下門(mén)牙區(qū)域，20~30次。

• 力度無(wú)需太大，感覺(jué)到口腔有震動(dòng)即可，以免傷害牙根和牙齦。

作用：

1. 叩齒能對(duì)牙周膜組織、神經(jīng)、血管進(jìn)行適度的刺激，達(dá)到固齒和健齒的效果。

2. 輕度叩齒還有利于改善牙周血液循環(huán)，在一定程度上緩解牙齦的炎癥，增強(qiáng)牙齒抗病能力。

（圖片來(lái)源：小薇編輯部）

動(dòng)作要領(lǐng)：

• 用舌尖在口腔內(nèi)，貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)10~20圈。

• 順序?yàn)椋合茸蠛笥?，先上后下，先外牙床，再到?nèi)牙床。

• 最后將口腔里所有的唾液分次慢慢咽下。

作用：

1. 可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦的營(yíng)養(yǎng)血供。

2. 叩齒產(chǎn)生的唾液，含有溶菌霉，可以在消滅口腔內(nèi)部分細(xì)菌的同時(shí)，促進(jìn)消化，達(dá)到間接養(yǎng)胃的效果。

（圖片來(lái)源：小薇編輯部）

動(dòng)作要領(lǐng)：

• 閉上眼睛，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。

• 再閉上眼睛，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

• 重復(fù)3次。

作用：通過(guò)眼球不同角度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)，牽拉與舒展眼部肌肉，達(dá)到放松眼睛，緩解視疲勞的效果。

1、牙髓炎、根尖炎、牙周炎等牙病患者，以及齲齒患者。

2、顳下頜關(guān)節(jié)病急性發(fā)作期。

3、不要在咀嚼東西時(shí)叩齒。

4、兒童、青少年因?yàn)檠例X未發(fā)育完全，不建議嘗試。

1、眼睛出現(xiàn)明顯腫脹、異物感等不適情況。

2、眼周有傷口。

3、眼部疾病患者、做過(guò)眼部手術(shù)者建議先咨詢醫(yī)生。

3個(gè)隨時(shí)隨地都可以做的面部小動(dòng)作，不僅適合分享給家里愛(ài)保健的老人，年輕人也適合經(jīng)常做。

畢竟保護(hù)牙齒、眼睛和腸胃，越早越好~