|
為人父母之后我們都能體會(huì)到作為家長(zhǎng)，不管你愿意與否，睡眠剝奪（sleep deprivation）和養(yǎng)育寶寶的喜悅都如影隨形。無論你掌握了多少哄睡必殺技，無論你的寶寶是否早早的睡整夜，無論你的寶寶具有怎樣的睡眠習(xí)慣，無論你秉持并執(zhí)行哪種育兒理念，寶寶出生那一刻起，你們?nèi)揖烷_始永遠(yuǎn)也睡不夠。 這種因?yàn)閷殞毸邌栴}導(dǎo)致全家精力的巨大消耗，歸根結(jié)底，源于家長(zhǎng)不科學(xué)的養(yǎng)育方式。寶寶需要充足的睡眠來支持生長(zhǎng)發(fā)育，而家長(zhǎng)也需要足夠的睡眠來維持心智健康，充分享受養(yǎng)育過程的喜悅。因此，當(dāng)寶寶和家長(zhǎng)經(jīng)歷長(zhǎng)期的、慢性的睡眠剝奪時(shí)，這個(gè)問題需要引起我們足夠的重視。所以，我們今天就來討論一下： 為什么寶寶需要足夠的睡眠？ 學(xué)習(xí)能力（Learning） 睡眠對(duì)于嬰幼兒的腦部發(fā)育以及記憶的整合有重要作用（Tarullo et al., 2011）。許多研究表明，寶寶在夜間獲得更多的高效睡眠（指大部分的夜間時(shí)間是睡著狀態(tài)的睡眠）會(huì)得到更高的認(rèn)知評(píng)分（Cognitive Score, Scher et al., 2005）。 亞利桑那大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)一些15個(gè)月大的寶寶進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們對(duì)這些寶寶播放了15分鐘的語音。4個(gè)小時(shí)后，那些在聽過錄音后睡了小覺的寶寶比沒睡小覺的寶寶，可以更好的回憶起錄音的內(nèi)容。24小時(shí)之后，那些睡了小覺的寶寶仍然可以記起這些語音中的一些語法結(jié)構(gòu)，而沒有睡小覺的寶寶則完全對(duì)這些語音沒有印象了（Hupbach et al., 2009）。  情緒狀態(tài)（Mood） 那些在夜間睡的足夠多的寶寶，會(huì)具有更強(qiáng)的靈活性和適應(yīng)性，注意力也更加集中，表現(xiàn)的也更加“容易相處”（Spruyt et al., 2008）。 在一項(xiàng)對(duì)于睡的足夠的寶寶和沒睡夠?qū)殞殻ū热鐩]有睡小覺）的對(duì)比研究中發(fā)現(xiàn)，沒睡夠的寶寶更容易情緒崩潰，也更加粘人（Ross and Karraker, 1999）而在其他一系列的干預(yù)性研究中，家長(zhǎng)也發(fā)現(xiàn)通過改善孩子的睡眠，可以明顯感覺到孩子更加具有安全感，不那么易怒和煩躁了（Mindell et al., 2006）。 生長(zhǎng)發(fā)育（Growth） 一些研究表明，睡得少的寶寶更容易在嬰兒階段積累多余脂肪，也更容易在嬰幼兒階段體重超標(biāo)（Taveras et al., 2008）。注意，睡眠不足所導(dǎo)致的“比別的孩子胖”與傳統(tǒng)觀念的期望相吻合，反倒會(huì)給家長(zhǎng)造成美好的錯(cuò)覺，從而忽視了體重超標(biāo)可能是睡眠不足的表現(xiàn)。 注意：這里所說的睡的夠或者睡的不夠的參考標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)參考本公眾號(hào)中對(duì)不同年齡嬰幼兒睡眠時(shí)長(zhǎng)的闡述。 當(dāng)然，睡眠對(duì)于寶寶和媽媽來說同樣重要，如果寶寶和媽媽睡眠剝奪，后果會(huì)非常嚴(yán)重。我們通常會(huì)聽到這樣的安慰，“再熬個(gè)一兩年，寶寶就能睡好了”。但睡眠剝奪是一筆債，對(duì)寶寶和媽媽身心造成的傷害是不可逆的：就像一塊釘著釘子的木板，你可以把釘子拔了，但你無法完全抹平釘子給木板所帶來的缺陷。對(duì)待睡眠剝奪唯一正確的態(tài)度，就是正視它的普遍存在，并通過科學(xué)的方法來解決它！ 稍后我們就來通過科學(xué)研究及真人實(shí)例來了解一下，為什么家長(zhǎng)也需要足夠的睡眠，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注喲~ |
|
|
