安娜和她的丈夫有明顯不同的睡眠模式和睡眠問(wèn)題，她的丈夫很容易入睡，但他醒得很早。而她入睡困難。他們學(xué)會(huì)了多種應(yīng)對(duì)策略以保證能獲得充足的睡眠。例如，上床睡覺(jué)前，安娜的丈夫會(huì)將第2天穿的衣服放在樓下。這樣，當(dāng)他早上5點(diǎn)起床的時(shí)候就不會(huì)因穿衣服而吵醒安娜。

有關(guān)睡眠的研究

然而，沒(méi)有人確切知道女性和男性在睡眠或睡不著的方式上的差異和原因。我們甚至不知道男性是否需要比女性更多的睡眠，或者女性是否需要比男性更多的睡眠。

女性患失眠癥的比例是男性的2-3倍。另一方面，男性因睡眠呼吸暫停而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的可能性是女性的2倍（睡眠呼吸暫停是一種以短暫的呼吸受限為特征的慢性疾?。?。

但這些比率的差距可能一部分是因不完全了解這種疾病的醫(yī)生造成的。女性可能會(huì)出現(xiàn)與男性不同的睡眠呼吸暫停癥狀。女性患阻塞性睡眠呼吸暫停通常會(huì)被誤認(rèn)為是抑郁癥、糖尿病、高血壓、疑病癥或其他一些疾病。

無(wú)論發(fā)病率是多少，一些女性獨(dú)有的情況可增加她們患阻塞性睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。其中一種情況是患有多囊卵巢綜合征，這是導(dǎo)致女性不孕癥的最常見(jiàn)原因。另一種是懷孕。

一些孕婦孕期睡覺(jué)時(shí)開(kāi)始打鼾，呼吸困難，對(duì)母親和胎兒的健康有什么危險(xiǎn)？呼吸紊亂是否影響母親和胎兒的心血管健康？對(duì)以后的心血管健康有何影響？生產(chǎn)后睡眠呼吸暫停是否能夠緩解？……專(zhuān)家們也不知道答案。

良好的睡眠對(duì)健康有益

每天晚上，人們通常會(huì)經(jīng)歷多個(gè)睡眠階段，在此期間大腦會(huì)進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)。這些修復(fù)包括促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)因壓力而受損的細(xì)胞，也能促進(jìn)情緒健康，大部分修復(fù)發(fā)生在深度睡眠期間。

對(duì)于患有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)，如果他們能夠入睡，那么進(jìn)入和維持深度睡眠對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)。

無(wú)論是女性還是男性，經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加發(fā)生其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病和其他疾病。這類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)在男性中的比例高于女性，而且受影響的男性的年齡更小。

生長(zhǎng)激素和應(yīng)激激素會(huì)干擾我們的睡眠模式，但它們?nèi)绾斡绊懩行院团詤s有所不同。

隨著男女年齡的增長(zhǎng)，激素似乎在睡眠中發(fā)揮的作用越來(lái)越小。例如，絕經(jīng)后的女性和同齡男性阻塞性睡眠呼吸暫停的發(fā)生率相同。

分享睡眠和睡眠問(wèn)題

有一件事我們確定，那就是對(duì)于同床的夫妻來(lái)說(shuō)，一方的睡眠問(wèn)題很容易成為雙方的問(wèn)題。醫(yī)生通常鼓勵(lì)夫妻雙方都來(lái)就診，即使一方伴侶睡眠不受干擾，但當(dāng)一方無(wú)法入睡，看著他或她的伴侶時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生怨恨或嫉妒，以及孤獨(dú)感。

一般情況下，解決睡眠問(wèn)題通常能夠在6-12次認(rèn)知行為療法中完成，首先讓這對(duì)夫婦探索可能導(dǎo)致睡眠不佳的其他問(wèn)題，例如抑郁或婚姻問(wèn)題。

有一個(gè)明顯的性別差異：當(dāng)睡眠問(wèn)題讓夫婦雙方感到困擾時(shí)，預(yù)約醫(yī)生或治療師的都是女性。無(wú)論出于什么原因男性都不愿意去看醫(yī)生。而女性更愿意尋求幫助、咨詢醫(yī)生。

讓休息更容易些

安娜說(shuō)她從小就有睡眠問(wèn)題，自從有了孩子，她和丈夫的睡眠問(wèn)題變得更加緊迫。如今，她戴著睡眠面罩并服用安眠藥，抗抑郁藥曲唑酮。

“我覺(jué)得我這輩子都在和睡眠問(wèn)題做斗爭(zhēng)”，安娜說(shuō)。“如果你不清楚是哪里出了問(wèn)題，它就會(huì)成為你身體無(wú)法擺脫的一部分”。