經(jīng)常睡不好?腦殼疼?渾身痛?舌苔厚膩?有這些毛病的你怕是已經(jīng)濕氣纏身了!

　　中醫(yī)認(rèn)為濕邪有外濕、內(nèi)濕之分，外濕多是因環(huán)境潮濕、水汽重、淋雨等因素所起，內(nèi)濕則是因脾失健運，濕氣凝聚而成。

　　而在生活中，一個人濕氣過重往往是受到濕氣內(nèi)外夾擊，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的健康問題。

　　那么當(dāng)我們體內(nèi)濕氣過重的時候應(yīng)該如何去濕氣呢?今天我們就一起來了解幾個除濕氣的小方法，以后就不用在濕氣面前犯愁啦。

　　1、多泡腳

　　大家都知道在冬天用熱水泡腳可以驅(qū)寒，還可以改善足部的血液循環(huán)。其實泡腳四季皆宜，夏天泡腳可以有效地去除濕氣，在水中適當(dāng)加入一些生姜，效果會更好。

　　2、艾灸

　　艾草本身有除濕的功效，用艾灸熏關(guān)元穴能夠幫助去除體內(nèi)的濕氣，不過這個最好由專業(yè)人士來操作。

　　3、推拿按摩

　　洗個熱水澡，在微微出汗的情況下進行推拿按摩，可以起到不錯的排汗去濕效果。

　　4、多運動

　　體內(nèi)濕氣重的人往往會有一個共同特征：不愛運動。因為本身濕氣重就會覺得四肢酸痛，身體乏力。但是越不愛運動，濕氣就會積攢得越嚴(yán)重。所以應(yīng)當(dāng)多運動，多排汗，加速水分代謝，將體內(nèi)濕氣排出。

　　5、多食薏米

　　薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效，久服能輕身益氣。平時可以用薏米煮粥、煲湯食用，搭配赤小豆、淮山等同樣可以健脾祛濕的食物一起食用最佳。

　　6、適當(dāng)吃辣

　　適當(dāng)吃辣椒可以暖身驅(qū)寒，吃下去能刺激人體排汗，同時濕氣也會一起排出。

　　7、空氣除濕

　　南方在春夏季節(jié)雨水較多，還有梅雨天氣，潮濕環(huán)境較多，可以利用除濕器、去濕機等減少空氣中的水汽。在衣柜里放入除濕盒，可以有效地保持衣物的干燥，避免穿帶有濕氣的衣物。

　　以上就是可以除掉自己身體里一些濕氣的小方法，簡單有效。人體內(nèi)濕氣過重身體難免會有所不適，所以要記得堅持給自己除濕去濕哦。