春：固陽(yáng)、護(hù)肝

春回大地，自然界生機(jī)勃勃，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)。與此同時(shí)，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)；人體氣血活動(dòng)隨之加強(qiáng)，因此春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)、舒暢的特點(diǎn)。

另外，春屬五行中的木，與肝臟相對(duì)照，肝與膽相表里，肝臟是春季調(diào)理重點(diǎn)對(duì)象。若調(diào)理不好則出現(xiàn)四肢萎弱無(wú)力、伸屈不靈等情況，還容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、肝火旺等。

因此，每年春季養(yǎng)生以固護(hù)少陽(yáng)、養(yǎng)肝護(hù)肝為要?jiǎng)?wù)，宜疏肝利膽、活血化瘀、清利濕熱。

夏、長(zhǎng)夏：養(yǎng)心、調(diào)脾胃

心主夏，脾主長(zhǎng)夏。整個(gè)夏天氣候炎熱，陽(yáng)氣旺盛，人體的氣血都在向外走，機(jī)體的陽(yáng)氣就會(huì)不足，心氣、心陽(yáng)也相對(duì)消耗較多。

此外，由于人體汗孔開(kāi)泄，若不及時(shí)養(yǎng)護(hù)，易傷氣陰；且暑多夾濕，濕熱為患居多。

因此，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)心陽(yáng)為主，還要注意心與小腸，脾與胃的調(diào)理關(guān)系。日?？啥嗍褂们迨钜鏆饣瘽裰罚饲逍臑a火、清利濕熱、寧心安神、生津止渴。

秋：潤(rùn)肺、降肺氣

秋季的特點(diǎn)是秋高氣爽、燥氣當(dāng)令，順應(yīng)自然界「秋收」的規(guī)律，氣血運(yùn)行多趨于向內(nèi)向里：陽(yáng)氣漸退、陰氣漸長(zhǎng)，人的氣血開(kāi)始由外向里收斂。若沒(méi)有及時(shí)養(yǎng)護(hù)，則容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘、便秘、厭食等病證。

肺屬金，與秋對(duì)應(yīng)，秋季養(yǎng)生重在滋肺陰、降肺氣，保養(yǎng)人體的氣血津液。秋季的養(yǎng)生保健方案一方面是修復(fù)夏季暑邪造成的傷害，另一方面為越冬打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。宜滋陰潤(rùn)肺、消痰止咳、防秋燥傷肺，尤其要重視補(bǔ)氣健脾，以扶正氣。

冬：養(yǎng)腎、護(hù)陽(yáng)氣

冬季氣溫變低，天寒地凍、草木也漸漸失去了往日的生機(jī)，人體陽(yáng)氣自然也潛藏于內(nèi)，因而要依靠生命的原動(dòng)力「腎」來(lái)保證生命活動(dòng)。一旦機(jī)體的抵抗力降低，則容易出現(xiàn)呼吸道疾病和病毒性疾病。

冬季養(yǎng)生應(yīng)以「藏」為原則，以養(yǎng)護(hù)腎氣、保暖避寒為要法，使陰精潛藏于內(nèi)，陽(yáng)氣不致外泄。

另外，還可以通過(guò)調(diào)補(bǔ)脾胃，來(lái)固腎強(qiáng)本，從而實(shí)現(xiàn)提高抵抗力的效果。冬季的保健方案主要為調(diào)理脾腎，滋陰潛陽(yáng)，益氣固本。

養(yǎng)生，隨興所至

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》里所言：「智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視?！?/p>

順應(yīng)天時(shí)，解開(kāi)24節(jié)氣的健康密碼，有規(guī)律地養(yǎng)生，正是人們?cè)谏钪心骋粫r(shí)間段、某一時(shí)間節(jié)點(diǎn)，以深入人心的養(yǎng)生哲學(xué)為指導(dǎo)，自然而然、隨興所致的養(yǎng)生行為。

在這里，小編將介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單、最便宜的養(yǎng)生法：梳頭?！割^為諸陽(yáng)之會(huì)」，多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。

具體的操作非常簡(jiǎn)單，用牛角梳從發(fā)際線一直往后梳到后腦勺，再倒著梳回來(lái)；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來(lái)一次；如此重復(fù)3-7次左右。

利用碎片化的時(shí)間，輕柔而緩慢地梳頭，這樣日積月累的效果，將不可估量。

中醫(yī)養(yǎng)生細(xì)節(jié)就在生活中，中醫(yī)養(yǎng)生理念就在天地自然里。想要知道如何安然度過(guò)嚴(yán)冬、了解更多24節(jié)氣養(yǎng)生法、如何省錢省心又省力地養(yǎng)生？請(qǐng)?jiān)?strong>1月16日（星期三）晚上19:30，收聽(tīng)李慧大夫的免費(fèi)直播吧！為你解開(kāi)24節(jié)氣的健康密碼，讓你找到開(kāi)啟全年健康的鑰匙！