小時(shí)候，我們最討厭的就是爸媽嘴里別人家的小孩。

長(zhǎng)大后，卻受到了潛移默化的影響，開(kāi)始不自覺(jué)的比較。

你看那誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)總有名牌包包傍身，而自己買個(gè)包心肝顫三顫，實(shí)在是混太差了，難過(guò)。

看看同期畢業(yè)的同學(xué)，人家都混得風(fēng)生水起，要地位的有地位，要錢的有錢。而自己還是在單位基層徘徊，彌散的職業(yè)壓力，讓自己喘不過(guò)氣。

你看那誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)畢業(yè)后就嫁了一個(gè)好老公，很快變成幸福的一家三口。而自己至今都未找到合適的伴侶，焦慮又著急。

我們非常清楚比上不足比下有余的道理，卻依然樂(lè)此不疲的與他人比較著。

客觀的比較無(wú)可厚非，它可以讓我們找到差距和奮斗的目標(biāo)，讓我們更加清晰的了解自己，從而從內(nèi)心產(chǎn)生前行的動(dòng)力。

而傷害我們的是盲目比較產(chǎn)生的負(fù)面情緒，它會(huì)讓我們無(wú)端的焦慮，憂郁，甚至是自我否定，讓我們慢慢變得不夠自信，缺乏成就感。

請(qǐng)放下與別人的比較，回歸自己的本心。

也許是我們從小就聽(tīng)著別人家小孩的故事長(zhǎng)大，便形成了習(xí)慣與別人比較的思維，而忽略了自己已經(jīng)獲得的成就。

你可能確實(shí)舍不得買名牌包，不是因?yàn)闆](méi)有錢，而是將省下來(lái)的錢給孩子買書(shū)籍，培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣。

你可能確實(shí)在單位許久未被晉升，那就客觀評(píng)估一下自己的工作能力，是不是需要參加學(xué)習(xí)進(jìn)行提升。

你可能確實(shí)還未碰到如意郎君，但是在你自由的時(shí)間里，你完成了很多自己的小愿望，同時(shí)也在尋找著自己的幸福。

自我成就感是實(shí)現(xiàn)幸福的途徑之一。成就感的缺失，會(huì)讓我們的幸福感大打折扣。

我們?nèi)绾未蚱普J(rèn)知障礙？消除消極、頹廢，找回自我真實(shí)存在的成就。

第一、認(rèn)識(shí)并接納平凡的自我

很多時(shí)候，比較帶來(lái)的是對(duì)自我的不認(rèn)同。對(duì)自我的否定讓焦慮，抑郁等情緒滋生和蔓延。

學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)并悅納自我，是每個(gè)人的必修課。

每個(gè)個(gè)體都有著不同的家庭背景，不同的成長(zhǎng)環(huán)境，不同的奮斗過(guò)程，不同的成長(zhǎng)速度。

我們首先要做的認(rèn)識(shí)獨(dú)一無(wú)二的自己，自己的喜好，自我的追求和目標(biāo)。

其次，接受我們此時(shí)此刻的平凡，做好當(dāng)下的事情，并通過(guò)適合自己的方式為未來(lái)而努力。

在生活這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗中，我們的對(duì)手只有自己。

也許他人是我們前行中重要的參考坐標(biāo)，但絕不是前行中的絆腳石。

第二，找準(zhǔn)自我核心競(jìng)爭(zhēng)力，提高自我效能

賽里格曼在積極心理學(xué)中提出一個(gè)有關(guān)成就的公式，簡(jiǎn)化概括為：成就=技能*努力。他指出：成就的定義不只是行動(dòng)，我們必須朝著固定的特殊的目標(biāo)前進(jìn)。

把握行動(dòng)的關(guān)鍵，找準(zhǔn)自我核心競(jìng)爭(zhēng)力是取得成就的關(guān)鍵。

除此之外，信任自己也是重中之重。在積極心理學(xué)中，這樣自信的感覺(jué)就被成為“自我效能感”。自我效能是一個(gè)人對(duì)自身成功過(guò)應(yīng)對(duì)特殊情景的能力的評(píng)估。在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)自信的人更容易取得成就，也能共從容的面對(duì)困難。

自我效能體現(xiàn)在個(gè)人對(duì)自己是否有能力達(dá)成特定任務(wù)，如何善用所有技能的一種信念。它對(duì)決定了個(gè)人如何行動(dòng)，以及要付出多少努力，或面對(duì)壓力和困境時(shí)是否相信自己有足夠的能力面對(duì)。

心理學(xué)家研究表明，自我效能的提升可從多個(gè)方面入手：

1、過(guò)去的成就與表現(xiàn)。成功的自我經(jīng)驗(yàn)可以提升自我效能感。

2、替代性經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)無(wú)法親身經(jīng)歷時(shí)，觀察他人（與自己水平相當(dāng)）的行為，同樣可以增強(qiáng)自我效能感。

3、言語(yǔ)上的說(shuō)服。他人的鼓勵(lì)，積極評(píng)價(jià)，等都是加強(qiáng)自我效能的有效方式。

4、情緒與生理狀態(tài)。如生理上的疲勞、疼痛和強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易影響自我能力的判斷。

第三、提防負(fù)面認(rèn)知的思維陷阱

認(rèn)知行為療法的鼻祖亞倫·貝克，提出了八大負(fù)面認(rèn)知的思維陷阱。

1、快速下結(jié)論。如，同學(xué)酒席沒(méi)叫我，一定是對(duì)我有意見(jiàn)了。

2、管道視野。只看到事情的消極面，凡事總往不好的一面考慮。如，這個(gè)老板什么事都做不好，不懂裝懂。

3、夸大或縮小。在評(píng)價(jià)自己或他人時(shí)，沒(méi)理由的夸大消極面，縮小積極面。如，一個(gè)ppt都做不好，我真沒(méi)用。

4、個(gè)人化。相信結(jié)果不好是自己的原因，不去考慮其他更合適的解釋。如，孩子不好好寫(xiě)作業(yè)，都是因?yàn)槲覜](méi)好好看著他，都是我的錯(cuò)。

5、過(guò)度概括。根據(jù)單獨(dú)的事件或片面的根據(jù)就得出廣泛的結(jié)論，一個(gè)負(fù)面結(jié)果就讓自己覺(jué)得以后只要相似的情況下就會(huì)出現(xiàn)壞結(jié)果。如，他不喜歡我，我沒(méi)有被人愛(ài)的魅力。

6、讀心術(shù)。相信自己知道別人怎么想，即使別人沒(méi)說(shuō)也知道別人的想法。如，他肯定是覺(jué)得我沒(méi)能力完成這個(gè)項(xiàng)目。

7、情緒推理。個(gè)體如果主觀上肯定一件事，就認(rèn)為事實(shí)一定如此，從而忽略其他的證據(jù)。如，我知道我在工作中表現(xiàn)不錯(cuò)，但我仍覺(jué)得自己是個(gè)失敗者。

8、外化思維。與個(gè)人化相反，認(rèn)為所有的問(wèn)題都是別人的錯(cuò)。如，沒(méi)有升職加薪，都是公司管理的問(wèn)題。

我們需要學(xué)會(huì)探查自我思維，預(yù)防掉進(jìn)思維陷阱，避免讓負(fù)面情緒給個(gè)體帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的身心影響。找回自我成就感。

肯農(nóng)·謝爾頓說(shuō)，跟隨夢(mèng)想。找到你想成為的人，你想做的事，找到實(shí)現(xiàn)他們的方法。

生活前進(jìn)的路上，千萬(wàn)別丟了自己。