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【糖尿病患者要控制血糖：如果一天吃20g、50g碳水化合物，非要吃主食的話，一天能吃多少主食？】 ▼如果你要生酮飲食：一天碳水攝入量控制在20g左右。 一片面包、一個大土豆就含有20克碳水化合物，或者幾口米飯或面食，見圖1. ▼如果你低碳飲食：一天碳水攝入量大概在50g。 那么可以吃3片面包，一些意大利面，米飯或3個大土豆，見圖2。 實際上，這些高碳水主食都不太推薦食用，優(yōu)質(zhì)碳水最好從蔬菜中攝取。 ▼如果你想吃米飯，可以把花椰菜煮熟碾碎當成米飯吃，也可以吃一些魔芋米。 如果你想吃面條，可以把西葫蘆切成絲當做面條，也可以吃一些魔芋面、魔芋粉絲。    |
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