春節(jié)將近，節(jié)日的氛圍也越來越濃厚，而有些人的情緒莫明焦慮起來。

面對經(jīng)濟(jì)、工作、情感、精神的壓力，再加上冬季的日照時間短，更容易讓人焦慮、煩躁……

有的醫(yī)學(xué)工作者把這類情況稱為“年關(guān)焦慮癥”，年齡主要集中在20—45歲之間。

古代窮人會將新年稱為“年關(guān)”，因?yàn)閷τ谒麄儊碚f，過年就是過“關(guān)”，每到春節(jié)，也是被追債的時日。時至今日，過年躲債的事情依然是屢見不鮮。

每到年底，就需要面對年尾指標(biāo)壓力、年終評優(yōu)的壓力、找工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、同齡人之間等諸多壓力，就會出現(xiàn)焦慮、心慌、失眠、脾氣急躁、坐立不安等情況。

如果以下情況的話，那么你需要注意了。

年關(guān)焦慮癥- 自測

1.消化不良、胃口不好，伴有失眠;

2.感覺被壓抑、被強(qiáng)迫、被逼入絕境，充滿擔(dān)憂與恐懼;

3.心跳加快，頭昏眼花，對瑣碎繁雜的事情極度煩躁;

那么面對的“年關(guān)焦慮癥”要如何有效消除和緩解呢？

1.年底開銷會增大，早些做好財務(wù)安排，?？顚Ｓ谩?/p>

2調(diào)整對存款的認(rèn)知，存折上的數(shù)字，不是生活中最重要的東西，也不能代表我們生活的質(zhì)量。

3理智購物，不跟風(fēng)，不受打折誘惑，不買不必要的東西。

4每個人在事業(yè)和工作之外，家庭、親人、健康等很多事情都值得關(guān)注，這樣即使在壓力時，也不會因失去某一優(yōu)勢，就像失去整個世界一樣。

5切忌“所有問題都自己扛”，要善于融入集體或家庭中，通過與朋友交流、尋求心理指導(dǎo)以及專業(yè)的幫助等方法，能夠有效緩解和恢復(fù)。

6運(yùn)動是消除焦慮的最好方式，可以到充滿陽光的戶外場所，陽光有利于改善情緒。

可以選擇類似乒乓球、臺球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等一些能夠轉(zhuǎn)移注意力、游戲性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。

如果慢跑的話，最好結(jié)伴或聽著音樂跑，這樣能分散注意力，并緩解焦慮情緒。（獨(dú)自慢跑會容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。）也不要選擇太耗費(fèi)體力的運(yùn)動，例如極限長跑。

7可以多吃香蕉、葡萄柚和櫻桃。香蕉中含有一種生物堿，有增強(qiáng)信心和振奮精神的作用。葡萄柚的香味有助于提神醒腦，還含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)抗壓能力，讓人精神愉悅。櫻桃中的含有花青素，它有抑制炎癥的效果，對辦公室頭痛、肌肉酸痛等癥狀能有效改善和緩解。

調(diào)整自己的心態(tài)，用一顆平和心對待這一年中的得與失。在空閑時，詳細(xì)的節(jié)日計劃、充分做好財務(wù)安排，更好的享受節(jié)日的樂趣！

歡迎關(guān)注我，獲取更多關(guān)于焦慮癥的知識，有其他疑問可以留下你的評論或者私聊我，我將會一一答復(fù)。