小編近日看見后臺(tái)留言最多的問題就是：“每天孩子作業(yè)都寫到一點(diǎn)多，怎么成績還是那樣，真頭疼。”是呀，孩子已經(jīng)挑燈夜戰(zhàn)學(xué)到那么晚了，為什么成績?nèi)耘f不提高呢？相信家長們看完這篇文章，會(huì)更好的幫助孩子度過高考這個(gè)革命期！

成功=努力x效率，努力固然重要，可方法不對(duì)，努力白費(fèi)，這里的方法不僅僅說的是解題技巧和復(fù)習(xí)策略，掌握人體的自然規(guī)律，也是至關(guān)重要的！

睡眠占據(jù)了我們生命的三分之一，令人驚訝的是，家長對(duì)孩子睡眠的忽視往往來自于一個(gè)誤區(qū)，睡眠不僅是學(xué)習(xí)后的休息，相反，睡眠期間身體會(huì)對(duì)各系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)與身體的成長都會(huì)受到影響。

很多家長會(huì)說：“聽起來很有道理，但完全可以等到高考結(jié)束后再擔(dān)心睡眠，對(duì)吧”。先別著急下結(jié)論哦，科學(xué)表明，睡眠對(duì)大腦也是至關(guān)重要的！在進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，身體里會(huì)有五分之一的血液流入到大腦中，睡覺的時(shí)候正是大腦內(nèi)部重新調(diào)整組合的時(shí)間，這個(gè)階段對(duì)孩子的記憶十分重要！

十九世紀(jì)的心理學(xué)家，赫爾曼·艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在20分鐘內(nèi)會(huì)忘記40%的新鮮事物，這個(gè)現(xiàn)象被稱為“遺忘曲線”，記憶力可以通過對(duì)記憶的鞏固來提高，短暫記憶會(huì)移動(dòng)到更穩(wěn)定的長期記憶，而記憶的鞏固得益于腦部的一個(gè)重要位置，海馬體！海馬體掌管考試要記憶的事實(shí)、概念等這些陳述性記憶，和程序性記憶包括練習(xí)鋼琴要記住的手指動(dòng)作。

海馬體和情緒之間的關(guān)聯(lián)也很重要哦，在情感和壓力強(qiáng)烈的時(shí)候形成記憶，更容易被記?。〉绊懹洃浀囊粋€(gè)很關(guān)鍵因素就是一晚的好睡眠！

睡眠有四個(gè)階段組成：慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠！腦電圖的檢測顯示，不同階段的睡眠有助于鞏固不同類的記憶。在非快速眼動(dòng)和慢波睡眠階段，陳述性記憶被暫時(shí)放在海馬體的前部，通過大腦皮層和海馬體的不斷對(duì)話，這些記憶反復(fù)被刺激。使得它們慢慢被轉(zhuǎn)移到大腦皮層，存儲(chǔ)在長期記憶的區(qū)域中?？焖偎哐蹌?dòng)跟大腦醒著的時(shí)候相似，與程序記憶的鞏固有關(guān)，基于以上的這些研究，在背公式的三個(gè)小時(shí)后和練習(xí)鋼琴的一個(gè)小時(shí)后進(jìn)入睡眠效果是最棒的。

犧牲睡眠，不僅對(duì)孩子的長期健康有害，而且還會(huì)影響孩子記住前晚的知識(shí)和練習(xí)的能力，好的睡眠可以讓第二天有一個(gè)全新的大腦，更好的迎接新的挑戰(zhàn)。學(xué)霸們都睡的很科學(xué)哦，里面的奧秘你曉得了嗎？