都說要遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，所以負(fù)面情緒只能自己默默消化么？本文整理自「人生答疑館」精華回答

By  壹心理答主

網(wǎng)絡(luò)上有句聽起來有點(diǎn)喪的話：“我以前以為秘密不能說，現(xiàn)在才知道難過也不能說。”

確實(shí)有許多爆款文章頻頻告訴人們“遠(yuǎn)離負(fù)能量的人”、“教你如何屏蔽身邊的負(fù)能量”、“低層次的人，自帶負(fù)能量”……好像擁有負(fù)能量的人就擁有了原罪。

偶爾發(fā)出去一句：“在么？我想跟你聊聊，最近我有點(diǎn)難過……”，等到別人回復(fù)你已經(jīng)是幾天后的下午：“不好意思，前幾天太忙了，現(xiàn)在才看到?！庇只蛘邔?duì)方當(dāng)即告訴你：“我現(xiàn)在正在……等我忙完再和你聊”卻再也沒了音訊。

那些想被訴說的煩惱，在嘴邊打了個(gè)轉(zhuǎn)，又生生咽了回去。好像沒有人在乎，也沒有人愿意傾聽，或許他們的好心情并不想被別人打攪。

真的如此么？負(fù)能量就只能自己解決么？親愛的，別忘了，負(fù)能量也是一種能量，只有找到合適的人合適的時(shí)間合適的方式來排解才能釋放它原有的生命力量。

>>>來自壹心理小蘑菇的提問：

（點(diǎn)擊文末“閱讀原文”，查看原問題詳情）

誰都不喜歡負(fù)能量，所以負(fù)能量都要自已解決?

我一點(diǎn)也不關(guān)心父母的精神生活，因?yàn)樗麄兊呢?fù)面能量也很重，但我又希望他們可以幫我分擔(dān)負(fù)能量，讓我變得更好。我越是傷心，他們?cè)绞浅靶ξ?。他們都是單親家庭長大的，他們說他傷心時(shí)也是自已硬撐過來的。是不是有些父母，無論你怎樣，他們都不會(huì)關(guān)心你的精神世界，我沒有知已，感覺一談負(fù)能量，就會(huì)影響友誼。

釋放負(fù)能量的方法不止一個(gè)

抱抱你～這么多年真是辛苦你了～

＃首先我們來談一下你的原生家庭，也就是你和你爸爸媽媽的家。由于你的爸爸媽媽單親家庭從小沒有得到關(guān)愛，有困難自己扛。所以他們覺得你也應(yīng)該自己扛，這是他們的問題。你向他們表達(dá)你的負(fù)面情緒這個(gè)很正常。

確實(shí)有很多父母就是這樣，不會(huì)即時(shí)疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒，沒有人教他們?cè)趺醋龈改?，他們可能只是單純的模仿他們的父母?br>
父母不能及時(shí)疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒，后期會(huì)導(dǎo)致很多問題的產(chǎn)生，比如現(xiàn)在的你，自己也不知道怎樣去疏導(dǎo)自己。

＃＃其次，家庭的問題已經(jīng)存在，且?guī)缀鯖]有可能去改變。那我們只能改變自己的看法和做法。如果在父母那邊受到傷害，可以直接說：

“你們這樣說讓我很受傷。既然你們小時(shí)候因此經(jīng)歷了很多痛苦，為什么也讓我經(jīng)歷這些呢？”

如果父母沒有改變，那就從別的地方進(jìn)行解決，你說跟朋友說會(huì)影響你們的友誼?？梢韵胂胱约菏遣皇敲看味荚诒磉_(dá)負(fù)能量。如果只是偶爾表達(dá)，應(yīng)該不會(huì)影響友誼。

＃＃＃另外，想一想自己為什么那么多負(fù)能量，甚至可以寫下來，這些讓你產(chǎn)生負(fù)能量的事情?？赡苣惚旧硎莻€(gè)悲觀的人，同樣一件事情，別人不這么想，可能你心思細(xì)膩，就是會(huì)多想。這樣也沒有關(guān)系，不要怪自己。接受自己有負(fù)能量的事實(shí)，坦然面對(duì)。那不是壞事情。

每個(gè)人都有負(fù)能量，只不過，有多有少，或者有人不會(huì)表達(dá)，只是壓抑情緒，讓自己當(dāng)個(gè)老好人。適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w是有好處的。

可以想一想除了跟別人說出來能釋放負(fù)能量，還有沒有別的方法可以釋放負(fù)能量？比如寫日記，寫出來以后情緒也是有可能消失的。比如運(yùn)動(dòng)，有研究表明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒會(huì)有很大的改善。

最后，仔細(xì)觀察生活，多關(guān)注生命中的美好，遇到負(fù)能量的事情，及時(shí)想辦法排解，不要壓抑自己。

知己其實(shí)并不是說他要一直聽你訴苦。而是你也可以當(dāng)那個(gè)傾聽的人。當(dāng)別人的知己。別人也會(huì)反過來對(duì)你好。相信你一定可以遇到這樣的人。

主動(dòng)改變，才能打斷

家庭創(chuàng)傷的傳承

不可以這樣想??！負(fù)能量是非常正常的事情，再開朗的人也會(huì)有自己的負(fù)能量。替別人分擔(dān)負(fù)能量也是非常正常友好的事情，比如現(xiàn)在就有不少人在替樓主分擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)能量。

你不想接收父母的負(fù)能量，是因?yàn)樗麄冊(cè)谀阈r(shí)候就表現(xiàn)得非常地消極，于是你長大了有自己的想法以后會(huì)對(duì)此感到抗拒嗎？這個(gè)原因的話其實(shí)是很常見的，我身邊很多人包括我自己也是，長大以后會(huì)發(fā)現(xiàn)長輩的一些想法和做法是不太正確的，于是想要在這方面與他們劃清界限，這是很正常的事。

家長也許受限于以前的條件，沒有能夠獲得足夠的知識(shí)，沒有要去化解自身負(fù)能量的意識(shí)。但是到了你這一代應(yīng)該是進(jìn)步的了，樓主在意識(shí)到這個(gè)問題的同時(shí)可以簡單了解一下心理，自助的同時(shí)也為教育下一代做好準(zhǔn)備【如果樓主還沒有生孩子的話】。

關(guān)于父母，樓主可以與他們好好聊聊，也許當(dāng)面聊天很難聊得愉快，但這不要緊，你可以給他們推薦一些相關(guān)的書籍或文章，相信他們可以稍稍控制自己的負(fù)能量。另外也可以選擇合適的場合合適的氛圍與他們聊聊天，化解矛盾都是從溝通開始的。

負(fù)能量不必自己扛，而且也并非大家都拒絕接收其他人的負(fù)能量。適當(dāng)吐槽絕對(duì)不是一件壞事。你想一下，你把自己的“槽點(diǎn)”吐出來了，你也許會(huì)去思考“為什么我會(huì)吐槽這個(gè)點(diǎn)，客觀原因是什么，主觀原因是什么，這么做能夠解決問題嗎，以后再出現(xiàn)類似的情況我怎樣做才會(huì)有幫助呢？”

而對(duì)于傾聽你吐槽的人來說，傾聽的過程也是一種進(jìn)步的過程，就像現(xiàn)在大家在傾聽你的煩惱，在能帶給你幫助的同時(shí)，我們也提升了自己。

所以樓主不必太過擔(dān)心，多與父母溝通，也可以與父母同看一本書或是一類書，這樣也許能讓你們之間的討論氣氛積極起來。遇到負(fù)能量可以和熟悉的朋友吐槽，也可以在網(wǎng)上與互不相識(shí)的人吐槽，會(huì)有很多人愿意幫助你的！

再堅(jiān)強(qiáng)的人也會(huì)有負(fù)能量

這個(gè)世界上有正能量的存在就必然會(huì)有負(fù)能量，就好比有光明就必然會(huì)有黑暗一般。

哪怕再正能量的人，在內(nèi)心的深處肯定也會(huì)有一定的負(fù)面情緒，不過他們可以很好的調(diào)節(jié)自己，把自己的負(fù)面情緒及時(shí)消散，所以我們看見他們總是滿滿的陽光。

樹洞有的時(shí)候其實(shí)是個(gè)好東西，因?yàn)闆]有人知道我們是誰，我們可以把自己在平時(shí)生活里不敢說的話全部傾述出來，有的人會(huì)產(chǎn)生共鳴，寫出自己的感受，有的人會(huì)安慰我們讓我們?cè)琰c(diǎn)走出來。

樓主的父母屬于放養(yǎng)式教育，認(rèn)為你做什么事都要學(xué)會(huì)自己承擔(dān)后果，因?yàn)樵谒麄兡莻€(gè)時(shí)候他們都是這么過來的，所以他們認(rèn)為你也可以堅(jiān)持過來，因此對(duì)你不管不問。

哪怕外表再堅(jiān)強(qiáng)，有的時(shí)候也會(huì)哭得像一個(gè)孩子。

其實(shí)偶爾喪一點(diǎn)沒什么不好，但是經(jīng)常喪就會(huì)有問題了，樓主以后可以多來平臺(tái)交流一下，這里有很多暖心的小伙伴哦。

溫暖你治愈我，愿你一切安好。(=^¨^=)

莫小凡

傾訴能幫我們理清思緒

建立親密友誼

主動(dòng)關(guān)心別人

他們也會(huì)用愛回報(bào)你

父母都是在單親家庭里長大的，在這樣缺少愛的家庭里長大，本身就情感匱乏，從來只關(guān)心孩子有沒有吃飽穿暖，父母對(duì)孩子的關(guān)心只限于物質(zhì)生活的層面，從沒有關(guān)注過孩子的精神生活，

父母對(duì)你說他們傷心時(shí)也是自已硬撐過來的，他們習(xí)慣于在孩子面前扮演強(qiáng)者、保護(hù)者的形象，所以他們覺得你在他們面前表露傷心，進(jìn)行情緒、情感的流露，都是脆弱的表現(xiàn)，他們希望你與他們一樣堅(jiān)強(qiáng)。

而題主在這樣的環(huán)境下成長，多多少少也會(huì)受到影響。父母不關(guān)心你的精神世界，你一點(diǎn)也不關(guān)心父母的精神生活，如果你們不愿意做出改善，那么下一代也將受到你們的影響。

父母在你傷心的時(shí)候嘲笑你，在面對(duì)這種情況下，你應(yīng)該勇敢的指出父母的錯(cuò)誤，試著與父母坦誠、深入地探討你們的相處模式，告訴他們你的需求。

主動(dòng)向前走一步，關(guān)心父母的精神世界，了解父母生活和心理上的變化，在他們傷心的時(shí)候給予鼓勵(lì)安慰，在他們難過的時(shí)候給予一個(gè)擁抱，慢慢了解和走進(jìn)父母的世界。愛是可以傳染的，相信父母也會(huì)受到你的影響，主動(dòng)靠近你的內(nèi)心。