如何同時(shí)放松兩條以上的肌肉/筋膜？今天的文章就要來告訴你一個(gè)快速、安全的方法。

Flossband起源于1970年代，應(yīng)用在武術(shù)性的壓迫繃帶，在那個(gè)醫(yī)學(xué)尚未發(fā)展成熟、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練采取土法煉鋼的年代，他們發(fā)現(xiàn)把繃帶纏繞在肢體上，能夠降低痛覺的感受，并且可以誘發(fā)最大力量的收縮，這真是天大的福音呀！透過不斷的改進(jìn)，變成現(xiàn)在的Flossband。這篇文章中將會(huì)介紹３個(gè)部分

１）Flossband與筋膜的相遇

２）筋膜壓迫技術(shù)假說

３）Flossband適用原則

Flossband與筋膜的相遇

最近幾年，大量的筋膜知識(shí)迅速被傳遞開來，到底筋膜是什么？功能是什么？

筋膜是包覆在肌肉上，一層薄薄的膜，富有彈性、含水量高的組織，下次你點(diǎn)雞腿便當(dāng)時(shí)，逞口腹之欲前，你可以注意看看雞皮和雞肉中間有一層薄薄的膜，那就是筋膜??！

在傳統(tǒng)的動(dòng)作力學(xué)觀念，我們單一的探討肌肉的收縮，單一的看待關(guān)節(jié)動(dòng)作。筋膜令人驚艷之處是，使我們能夠更整體性的看待整個(gè)動(dòng)作，有一個(gè)說法'筋膜其實(shí)是全身最大的器官'，我想一點(diǎn)也不為過。

圖中白色的絲狀物即為筋膜

筋膜壓迫技術(shù)假說

圖中是肌筋膜壓迫的原型，當(dāng)肌筋膜壓迫２－３分鐘，被壓迫區(qū)域處于缺血的狀態(tài)，松開壓力后，血液回流來達(dá)到放松并且在征召更多的血液，可以將肌肉間的代謝物質(zhì)淅出。

筋膜壓迫技術(shù)(Myofascial Compression Technique)是使用Flossband時(shí)相當(dāng)重要的一個(gè)概念，F(xiàn)lossband透過筋膜壓迫的方式，來達(dá)到滑動(dòng)筋膜、關(guān)節(jié)，讓動(dòng)作表現(xiàn)提升、時(shí)效性肌力提升、肌肉共同收縮(Co-contraction)能力上升，最主要的關(guān)鍵來自于筋膜內(nèi)感覺受器物質(zhì)產(chǎn)生變化，可誘發(fā)細(xì)胞外基質(zhì)的轉(zhuǎn)換速度加快，肌肉間協(xié)調(diào)變好，疼痛受器下降，進(jìn)而達(dá)到疼痛控制的效果。

Flossband主要透過筋膜壓迫的方式，增加筋膜或關(guān)節(jié)的滑動(dòng)功能，進(jìn)而提升活動(dòng)度，動(dòng)作變得更流暢。

不論是急性期、慢性期、慢性發(fā)炎期的癥狀，透過Flossband切入都有令人驚艷的效果。

Flossband適用原則

知道了一些基礎(chǔ)原理后，你可能會(huì)好奇，F(xiàn)lossband可以應(yīng)用在什么地方，要怎么使用？

Flossband應(yīng)用的范圍很廣泛，舉凡，肌肉/筋膜緊繃、關(guān)節(jié)活動(dòng)度不佳、關(guān)節(jié)水腫、下肢水腫、腳踝扭到產(chǎn)生腫脹，肌鍵/韌帶沾黏，上述的例子都非常適用于Flossband。