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很多人一著急上火，第一反應就是跺腳。 跺上幾下，氣就消了大半。其實跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，“氣”就會自然而然的被“震出體外”。跺腳，不光可以消氣，還有9大神奇的效果~ 不過，跺腳看似簡單，里面的竅門卻不少！跺得不對反而會傷身體，跺腳的正確姿勢是什么樣的？有啥注意事項？ ◆◆ 經(jīng)常跺腳， 有九大神奇好處 ◆◆ 1.促進血液循環(huán) 人體中的循環(huán)暢通是非常重要的，中醫(yī)認為，人體百分之八十的疾病，都是因微循環(huán)系統(tǒng)受阻造成的。微循環(huán)不通造成血液滯留，無法將毒素排出體外，就容易引發(fā)各種病癥。跺腳的時候，促進了血液循環(huán)，毒素便不會堆積。血液暢通則百病不生。 2.消悶氣 腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經(jīng)常跺腳，可以震動穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。 3.輔助糾正駝背 脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。 4.緩解小便不暢 小便不暢，可能是由于膀胱氣化不利所造成的。而腳背外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。 5.緩解壓力 腳與大腦也有很密切的關(guān)系，經(jīng)常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閑暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。 6.補助腎氣 腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，跺腳實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等癥狀。其實跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。 7.緩解手腳冰涼 中醫(yī)中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳后，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。 8.預防中風 中醫(yī)認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候。腎經(jīng)而下歸于足底，如果出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防。跺腳可以潛陽，引火下行，有效預防中風。 9.防止靜脈曲張 跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩并打開這些穴位。因此跺一次腳，等于做一次足療，而且比足療的效果翻倍~ ◆◆ 跺腳的原理 ◆◆ 不通成?。?/span>百分之八十的疾病，都是因微循環(huán)系統(tǒng)受阻造成的。就是那些不知名的稀有病癥，多數(shù)也是因為微循環(huán)系統(tǒng)不通造成的。 血堵病生：微循環(huán)系統(tǒng)不通導致身體部分機能受限，表現(xiàn)出多種無菌性癥狀，微循環(huán)不通造成血液滯留，停止流動的血液中細菌繁衍，就形成了各種炎癥。 血通病去：因此血液如果能暢通，則會把血液中的毒素細菌沖刷流走，從而實現(xiàn)血液暢通百病不生。 干凈血液：跺腳的時候，血液往下走，但因為心臟的功能血液在循環(huán)，不可能只下不上，所以血液到了腳底又會上來，上去時就是“干凈”的血液了。跺腳到初期，你會覺得很漲，到后來，腳底會有一層五分錢厚的死皮，這就是血液的垃圾。 震動全身：跺腳的時候，腳底心鏈接著五臟六腑的穴位，每一次跺腳下去的時候都會振到這些穴位，跺腳因為是站著發(fā)力，用腿發(fā)力，產(chǎn)生的震動力強，這樣強的力通過骨骼就能傳到全身。所以當一個人身體開始通了的時候，他跺一下，會直接振到頭頂。沒通振上去，身體的一些地方也會有酸痛。 跺通腳底微循環(huán)：能讓濁氣迅速往下走，讓清氣往上揚，耳聰目明，頭腦清晰。頭天晚上熱水泡泡腳，第二天早上再把跺腳一做，更進一步加強對涌泉和腳底各個臟腑反射區(qū)的激活作用，也能進一步的沖開腎經(jīng)，沖開沖脈，沖開腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)絡，沖開任脈。跺腳姿勢不對易受傷 警惕4個錯誤方式 ◆◆ ●抬腳過高： 有的人覺得高抬腳才能使上勁。腳抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其實抬腳過高易導致我們下盤不穩(wěn)，容易摔倒。 ●落腳不實： 跺腳落地時勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳落地后，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音像是從地下發(fā)出的。 ●力點不明： 跺腳時腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側(cè)等部位用力不清，或產(chǎn)生錯誤的局部用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。在練習跺腳時，應根據(jù)不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化。 ●勁力不合： 跺腳不應該只是腿腳局部用力的動作，而是整體發(fā)力時把腿腳催下去的。腿腳用力與整體勁力、擤氣不協(xié)調(diào)，會致使內(nèi)氣不能下貫，勁力無法下沉。所以跺腳這個簡單的小動作也要受整體勁力的支配。 ◆◆ 跺腳，就要這樣跺~ 1.放腳跺腳法 采用坐姿或站姿進行，可選擇五種不同的著地方式進行跺腳。 前腳掌跺地法；腳外側(cè)跺地法；腳跟跺地法；腳內(nèi)側(cè)跺地法；全腳跺地法。 動作要點：將腳抬離地面四五十厘米，跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。 2.走路跺腳法 在走路的過程中，有意跺腳，并用腳的不同著地部位進行。方法同放腳跺腳法。 3.后退跺腳法 后退走的過程中，運用跺腳方法，著地腳部位可?。?/span> 腳前掌外側(cè)；腳外側(cè)；腳前掌過渡到全腳掌；腳外側(cè)過渡到全腳掌。 在做后退走練習前，需事先了解所用場地情況后再做上述練習。 提示：跺腳的力度大概跟踩扁一個空塑料瓶的力道相近。剛開始練時可以力量大點，練了一段時間后，就可以逐漸感知到自己跺腳的力度和強度。跺腳沒有固定的時間限制，一般跺腳30分鐘左右為宜，沒有時間的時候跺腳3~5分鐘也可以，以跺到腳發(fā)麻、發(fā)熱、發(fā)脹時為宜，此時會全身發(fā)熱，感覺很舒暢。 ◆◆ 跺腳的3個注意事項 ◆◆ 1.跺腳的強度、次數(shù)、力度等，要因人而異，適可而止。太過劇烈的跺腳會傷及膝關(guān)節(jié)，尤其是對骨質(zhì)疏松的人而言，不適宜太過劇烈的運動。 2.身體不適或者腿有炎癥時勿跺腳。 3.做完鍛煉后，一定要做腿部肌肉的放松練習。例如搓揉腿肚法，雙手手掌緊夾腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次即可。 本文選自五味古法中醫(yī) |
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