籃球是一項極其有魅力的運動，是很多人熱愛的運動之一，但是籃球也是一項比較激烈的運動，很有可能在進攻與防守中受傷，可以說籃球場也是半月板撕裂、韌帶撕裂、跟腱撕裂的重災區(qū)，而且即使沒有外傷，單純長時間的反復的跳躍、扭轉(zhuǎn)也會導致半月板撕裂以及多個部位肌腱的退變，引起癥狀。

今天謝醫(yī)生就給大家科普下常見的在籃球運動中容易導致的運動損傷和防護措施，這樣大家可以盡量避免在運動中受傷，可以更好的享受這項運動！

髕腱炎是籃球運動常見的運動損傷

髕腱就在我們髕骨的下方，向下連接脛骨，如果髕腱發(fā)生了撕裂我們就不能做伸膝這個動作了。而在打籃球時反復的跳躍以及反復的扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，都有可能刺激到這根肌腱，導致這根肌腱出現(xiàn)嚴重的退變，所以會誘發(fā)患者出現(xiàn)疼痛。

那么喜愛籃球的朋友出現(xiàn)了髕腱炎應該怎么處理呢？以下是一點建議：

●如果疼痛不是特別的嚴重，那么可以堅持在疼痛部位外用非甾體抗炎藥膏（fu ta lin），而且每天涂抹的次數(shù)一定要大于6次，這樣才能更好的幫助患者控制疼痛。

●運動的時候要佩戴專用的髕骨帶，這樣可以更好的幫助穩(wěn)定住髕腱，減輕髕腱在運動當中受到的刺激。

●如果疼痛時間比較長，而且癥狀比較明顯，可以進行沖擊波治療，這是目前對于運動損傷療效非常好的一種物理治療辦法。治療一次的費用大概在100~200元之間，每周進行一次治療。

●另外有髕腱炎的患者在運動之前一定要做好熱身，在運動后一定要做好拉伸，千萬不要在意別人異樣的目光，認為自己打球進行這些熱身和拉伸運動是丟人的，保護好自己才是最關(guān)鍵的。

●運動之后髕腱疼痛比較明顯，那么可以在髕腱周圍進行冰敷。因為籃球運動往往比較劇烈，對于髕腱的刺激是比較大的，會在運動的過程當中有一些細小的撕裂，那么如果疼痛比較重的話，建議用冰水混合物，隔著衣物對髕腱部位進行冰敷，每次冰敷的時間在15~20分鐘可以很好的緩解，由于劇烈運動帶來的炎癥反應。

打籃球也很容易導致半月板的撕裂。

籃球這項運動對膝關(guān)節(jié)的要求非常高，經(jīng)常會有膝關(guān)節(jié)的急轉(zhuǎn)急停動作，這樣的動作非常容易導致半月板的撕裂，因為在做這個動作的時候，股骨和脛骨旋轉(zhuǎn)的方向是相反的，而半月板位于兩者之間，受夾板氣，一旦發(fā)火就輕者損傷、重者撕裂！

在打籃球這項運動當中發(fā)生半月板撕裂，往往有這樣的特點，那就是在撕裂的當時往往僅僅感受到關(guān)節(jié)內(nèi)有一聲脆響，但是并不是特別的疼，甚至能把一場球打完，但是當回家以后，尤其是經(jīng)過了8個小時到12個小時左右，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)明顯的疼痛，而且會有積液，關(guān)節(jié)會腫脹起來。這是由于半月板本身缺乏血供，撕裂當時往往并不會有特別多的滲血，但是隨著時間的累積，滲血的量會慢慢增加，而且當半月板撕裂以后會誘發(fā)關(guān)節(jié)腔滑膜的炎癥，也會導致積液和疼痛。

●如果出現(xiàn)了以上的癥狀，建議到醫(yī)院進行核磁檢查，明確半月板是否發(fā)生了撕裂。千萬不要因為關(guān)節(jié)疼痛，單純的進行膝關(guān)節(jié)x線檢查，因為半月板是軟骨在x線上是不顯影的，是否失裂在x線上根本看不出來。其實在臨床上有很多這樣的患者，在打籃球以后，第2天發(fā)生了疼痛，去醫(yī)院進行x線檢查，沒有發(fā)現(xiàn)問題，沒有發(fā)現(xiàn)骨折就回家繼續(xù)休養(yǎng)了，這就延誤了治療的時機。

●如果核磁明確了患者存在半月板撕裂，對于喜愛運動的人群，謝醫(yī)生建議還是要進行手術(shù)治療。因為大部分打籃球發(fā)生半月板撕裂的患者，通常比較年輕，而且身體素質(zhì)比較好，如果發(fā)生了半月板撕裂，在手術(shù)的時候醫(yī)生可以嘗試給予進行縫合，而縫合以后的半月板經(jīng)過康復以后，一旦確定愈合，對于將來的運動影響是特別小的，朋友們還可以繼續(xù)回到運動場上。如果帶著破裂的半月板堅持進行運動，很容易導致股骨軟骨以及脛骨軟骨的磨損，將會導致創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎嚴重影響喜愛運動人群的運動生涯。大家看下圖就會看到破裂的半月板對股骨軟骨以及脛骨軟骨造成的磨損，相應部位已經(jīng)出現(xiàn)了凹陷。

預防：對于在籃球運動中半月板撕裂的預防，熱身往往起著非常重要的作用，建議熱身的時間要達到10~15分鐘，千萬不要草草了之?？梢耘宕鲗I(yè)護膝。

打籃球，激烈的沖撞運動很容易導致膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶撕裂。

熱愛籃球的人肯定對于前交叉韌帶撕裂很熟悉，因為有太多的籃球名人出現(xiàn)過這個損傷。可以說交叉韌帶的撕裂是喜愛運動人群的噩夢，因為一旦韌帶撕裂需要手術(shù)治療，而且需要非常長的康復期，需要非常系統(tǒng)的、專業(yè)的康復，才能重新回到運動場，某些職業(yè)運動員能達到這樣的水平，但是對于喜愛運動的普通人群或者是業(yè)余選手，沒有這樣的實力。

籃球運動當中通常發(fā)生撕裂的是前交叉韌帶，在籃球運動當中，如果由于劇烈的沖撞導致前交叉韌帶撕裂，或者會立刻出現(xiàn)劇烈的疼痛，而且由于交叉韌帶血運相當來講比較豐富，會非?？焖俚某霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹，這一點點是可以和半月板撕裂區(qū)別的。

●明確前交叉韌帶撕裂往往也是需要核磁檢查，因為韌帶也是軟組織結(jié)構(gòu)，在x線上不顯影。

●但是有時候前交叉韌帶撕裂，在x線上會出現(xiàn)一種特殊的表現(xiàn)，我們稱之為Segond骨折。也就是說在發(fā)生前交叉韌帶撕裂的時候，在x線上脛骨平臺的外緣，會有一個細小的撕裂的骨塊影。如果存在著這種骨折，90%的幾率證明前交叉韌帶撕裂了，需要進一步進行核磁檢查，但是請大家注意，交叉韌帶撕裂不一定都有這種骨折。

●對于喜愛運動的人群，尤其是年齡比較輕的人群，一旦確診為前交叉韌帶撕裂，需要進行前交叉韌帶重建手術(shù)，如果不予以重建這根韌帶，關(guān)節(jié)將會長年的處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，嚴重影響運動人員的運動生涯以及日常生活。

預防：說句實在話，籃球運動本身就是一個比較激烈的運動，對于前交叉韌帶撕裂和半月板撕裂的預防，往往以熱身為主，做好熱身，身體才能更靈活，能對于某些沖撞造成快速的反應，但是有的時候癥狀就是會發(fā)生，我們很難避免。

其他的運動損傷

其實在臨床上，因為打籃球?qū)е碌母鞣N運動損傷，可不僅僅是以上這三種，跟腱撕裂、踝關(guān)節(jié)扭傷導致韌帶損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂、撕脫骨折等等都很有可能，但是由于發(fā)生的幾率相對來講略低就不給大家一一介紹了，否則就會寫成一本書了。

總結(jié)

籃球這項運動確實是比較容易導致運動損傷的，建議喜愛這項運動的人群在運動前一定要做好熱身，在運動之后也要做好拉伸?？梢赃m當?shù)呐宕黧x骨帶或者是專業(yè)的運動護膝保護膝關(guān)節(jié)。如果出現(xiàn)了髕腱炎這樣的慢性運動損傷要及時的就醫(yī)，千萬不要拖著，否則會很難處理；如果出現(xiàn)了急性運動損傷，要及時到醫(yī)院就診，必要時進行x線或者是核磁檢查，明確問題所在，給予及時的治療。