如今周圍小胖墩很多，爺爺奶奶看到孩子肉嘟嘟得很是喜歡，但其實肥胖已經(jīng)是一個必須要嚴肅對待的問題了。在一線城市的統(tǒng)計數(shù)據(jù)中，平均約5個孩子中就有一個是小胖墩。孩子發(fā)胖可能有很多原因，其中一種和我們今天的主題是密切相關的：脾虛的孩子易發(fā)胖。

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很多小胖墩其實很容易生病，這本身就是脾虛的一種表現(xiàn)，脾虛又是造成肥胖的原因，二者之間是相互作用的關系。究其根由，還是因為很多父母把孩子喂養(yǎng)得太“好”了，給他們吃了太多“好東西”，結果吃太多以后，孩子脾胃的消化吸收能力有限，過大的“工作壓カ”讓孩子的脾胃不堪重負，很快就出現(xiàn)問題了。

我們知道脾胃的作用是把食物運化為身體需要的營養(yǎng)物質，這個過程需要很強的自我調節(jié)功能。如果脾不堪重負，孩子仍然繼續(xù)吃很多“好東西”，那就會堆積起來，這種自我調節(jié)功能也失去了應有的作用。這樣一來就會造成多余的食物都囤積在孩子體內，時日一長就都轉化為了脂肪。中醫(yī)稱之為“痰濕過剩”小孩兒就這樣成了小胖墩。

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對于脾虛引起的肥胖，必須雙管齊下：

一方面，采取積極措施讓孩子減肥，主要是通過適量運動和均衡飲食來實現(xiàn)；

另一方面，也是更重要的一解決好脾虛的問題，這オ是更根本的辦法，能夠讓孩子的體重真的減了下來，不容易反彈。

孩子小時候的肥胖如果不積極應對，不采取有效的措施的話，那么他長大了就很難減下來了，不僅耗時耗力，而且收效甚微，甚至會影響他的一生，青年以后有更大的概率患上高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。

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根據(jù)體質選擇食物

食物本身并沒有好壞之分，關鍵是要根據(jù)自己的體質選擇適合自己的食物。

根據(jù)食物的性質，可以把食物分為溫、熱、寒、涼、平五種性質。如果孩子是寒涼體質，那么就應該多吃溫熱的食物，比如羊肉、韭菜、生姜、大蒜、葡萄、大棗等；如果孩子屬于熱性體質，那么就要給他多吃些寒涼的食物，比如鴨肉、西瓜、雪梨、芹菜、香蕉、綠豆等。

此外，我們還應該根據(jù)天氣以及季節(jié)的變化去不斷地調整食物，天熱的時候給孩子吃一些清熱溫涼的食物，天冷的時候就要補一些溫熱的食物。但凡事都要有個度，天熱雖然可以吃點涼性的食物降溫解暑，但是不能貪多。很多孩子喜歡吃冰西瓜，每天抱著半個冰西瓜拿勺子挖著吃，西瓜本就性涼，再經(jīng)過冰鎮(zhèn)，吃多了是非常傷脾胃的。還有些家長，一到冬季，天天給孩子進補，一日三餐牛羊肉不間斷供應，這樣做也是很傷孩子脾胃的。

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常見食物屬性速查表

熱性食物：胡椒、辣椒、肉桂

溫性食物：羊肉、桃子、大棗、大蔥、大蒜、韭菜、香菜、洋蔥、生姜、芥菜、高梁、糯米、香菜、花椒、板栗

寒性食物：海帶、紫菜、香蕉、西瓜、荸薺、螃蟹、蟶子、田螺、鴨血、蛤蜊、柿子、獼猴桃、苦瓜

涼性食物：蓮藕、油菜、冬瓜、薏米、綠豆、鴨肉、雪梨、西紅柿、青菜、茄子、黃瓜、菠菜、綠茶、萵苣

平性食物：玉米、黃豆、燕麥、牛奶、豬肉、李子、土豆、山藥、胡蘿卜、花生、黑度、芋頭、銀耳、木耳

如何通過飲食健脾——五味入五臟

食物的味道無外乎酸甜苦辣咸五種，中醫(yī)中又將甜為甘，辣為辛，這五味在人體里分入五臟?！端亻g?宣明五氣》中說：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾?！?/p>

甘入脾是說甜的食物能夠補養(yǎng)脾胃，補充人體的量，還能讓人身心愉悅。

中醫(yī)中所說的甘味食物，不僅僅指食物的口感是甜的，更主要的是說它具有補益脾胃的作用。山藥、大棗、葡萄、甘蔗、蜂蜜等，都具有很好的補養(yǎng)脾胃的作用。

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山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，能夠補脾健胃，如果孩子脾虛食少可以給他吃些山藥。

大棗，《本草備要》中提到大棗能夠“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調營衛(wèi)，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥”。把紅棗清洗干爭、去核切小塊放入杯中，加入沸水，蓋上蓋子悶5-10分鐘即可給孩子代茶飲用。這種方法既簡單又能幫助孩子補養(yǎng)脾胃，還能讓孩子少喝冷飲，一舉多得。

當然對于甘味的食物，也需要根據(jù)自己的體質進行選擇。甘味可以分為“甘溫食物”和“甘涼食物”，對于陽氣不足的人來說，應該選擇甘溫的食物，而陰氣不足的人應該選擇吃甘涼的食物。