刷牙的時(shí)候，有很多人會(huì)忽略舌頭，導(dǎo)致舌頭清潔不到位。那么，舌頭不干凈會(huì)引發(fā)哪些健康問(wèn)題呢？

舌頭不干凈會(huì)引發(fā)哪些健康問(wèn)題

1、發(fā)展黯淡味蕾

當(dāng)你沒(méi)有清潔舌頭時(shí)，細(xì)菌、死皮細(xì)胞和食物顆粒會(huì)沉淀，并且覆蓋味蕾。你應(yīng)該擺脫舌頭上的覆蓋物，否則最終會(huì)因?yàn)闆](méi)有味覺(jué)而失去食欲。

2、導(dǎo)致口臭問(wèn)題

惡臭的呼吸是不刷舌頭的首要副作用。舌頭上孳生的細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生惡臭。細(xì)菌會(huì)留在舌頭后面，引起臭味，所以務(wù)必要定期刷舌頭。

3、舌頭黑色多毛

如果舌頭上的乳頭被食物顆粒染色，就會(huì)有黑色多毛的舌頭。這會(huì)給舌頭黑色、毛茸茸的外觀，只要開(kāi)始清潔，它應(yīng)該會(huì)消失。

4、可導(dǎo)致牙齦炎

你舌頭上累積的細(xì)菌可能會(huì)蔓延到你的牙齒，導(dǎo)致發(fā)炎的牙齦和牙齦炎。如果沒(méi)有治療，炎癥可進(jìn)展成牙周病。

5、口腔的鵝口瘡

當(dāng)舌頭沒(méi)有清潔時(shí)，細(xì)菌水平會(huì)失去控制，酵母菌就會(huì)過(guò)度生長(zhǎng)，并發(fā)展成口腔的鵝口瘡。你會(huì)在舌頭上看到白色的斑點(diǎn)。

如何保持口腔清潔

1、為了維護(hù)口腔的衛(wèi)生，要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。也要學(xué)會(huì)正確刷牙的方法。每天至少要早晚刷兩次牙，而且晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長(zhǎng)，刷牙后不要再吃東西。要少吃糖和甜食哦！

2、刷牙時(shí)應(yīng)選擇合適的牙膏，不要總用一種牙膏，飯后用用淡鹽水和茶水漱口,有助于口腔清潔.，常嚼木糖醇，吃糖類(lèi)的東西沾牙齒的時(shí)候也要用牙刷刷干凈。還有就是要隔一段時(shí)間換牙刷哦，一只牙刷不能長(zhǎng)時(shí)間使用！

還有提醒大家漱口水要慎用，經(jīng)常使用的話會(huì)破壞口腔內(nèi)正常菌群，對(duì)牙齒不好哦！

保持口腔清潔吃什么好

1、香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好，或者用來(lái)沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。

2、酸奶

最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

3、富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。

4、含大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。