老程同學(xué)的原文如下：

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這段時間學(xué)太極拳，有些心得，也不知道是否正確，想和老師交流一下。

以前認為太極拳輕柔不太用力，現(xiàn)在慢慢認識到是用力的。

關(guān)鍵是用的這個力很特殊，老師說的筋力，我理解是通過抻筋拔骨，似及重力對肌肉筋腱的拉力，慢慢激發(fā)出身體的潛在的蓄力。

就是感覺身體慢慢蓄積了氣力想要使勁運動肢體，然后帶著這個勁力去練拳架。雖然動作有些慢，但是可以力到指尖腳趾。抻拔，根力都可體會到，可以從此循規(guī)入門。

比如咱們的渾圓樁，它被稱為萬拳之母，主要是培養(yǎng)涵蓄這種筋力，而感覺到的氣血運行其實意義不大。

這種筋力通過每次練習(xí)可以喚醒，蓄積，配合動作活動形體，最后收功平復(fù)。

由于是由內(nèi)而發(fā)的，是超出平常的充實有力狀態(tài)，可以修復(fù)人體的疾病，且不同于一般的體育運動，不但活動形體而且不會使人疲憊脫力，運動有益無害。

這種體會很難講清楚，而且只是略略有一點感覺，請問下老師是這樣的嗎？

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老程學(xué)員：

以前認為太極拳輕柔不太用力，現(xiàn)在慢慢認識到是用力的。

阿福解讀點評：

這個認識非常重要?！胺潘珊筒挥昧Α钡睦碚撎畹俟塘?，毒害了無數(shù)太極拳習(xí)練者。

只要是拳都是要用力的，只是用力方式不同罷了，否則怎么能夠?qū)崙?zhàn)？

太極拳的所謂不用力，是指的不用拙力而用內(nèi)勁，不用肌肉之力，而用筋骨之力，不用直接的頂抗之力而用接化反彈的螺旋擰轉(zhuǎn)之勁，不用手肩臂的局部之力而用腰胯之力，不用手或上身的短力而用由手而腳或由腳而手的節(jié)節(jié)貫穿之力……。

老程學(xué)員：

關(guān)鍵是用的這個力很特殊，老師說的筋力，我理解是通過抻筋拔骨，似重力對肌肉筋腱的拉力，慢慢激發(fā)出身體的潛在的蓄力。

阿福解讀點評：

是的，它是一種特殊的力，與我們平常所用的力是有很大不同的。首先，它是由筋發(fā)出的力，這是最重要的一步。然后才有其它的東西。比如，關(guān)節(jié)的擰轉(zhuǎn)之力，即陳氏太極拳的螺旋纏絲；丹田內(nèi)轉(zhuǎn)之力；身體內(nèi)腔的空間變化和內(nèi)壓力；內(nèi)氣鼓蕩之力；在筋和關(guān)節(jié)練到一定程度后的全身伸展和聚合力等等。

重力，即在地心引力下的人體重力是太極拳最會利用的力。動作啟動之時最先由重力引動，讓它先下落再給它一個方向，拳勢就自然發(fā)動起來了。之后再利用重力加大對拔，對爭之力，這也是得到混圓力的一個重要方法。

老程學(xué)員：

就是感覺身體慢慢蓄積了氣力想要使勁運動肢體，然后帶著這個勁力去練拳架。雖然動作有些慢，但是可以力到指尖腳趾。抻拔，根力都可體會到，可以從此循規(guī)入門。

阿福解讀點評：

老和同學(xué)已經(jīng)摸到了一點內(nèi)勁之門，能感覺到勁在內(nèi)積蓄。練拳就是要找到，練到，用到這個內(nèi)勁。覺大多數(shù)人練了幾十年也找不到內(nèi)勁，因為他們練的只是肢體動作，沒有練到內(nèi)里。勁在內(nèi)蓄積充足了，就會反向走到四肢，其特點是勁可以到達梢節(jié)，可到手指尖和足尖。此時手指的力量已經(jīng)不是手臂或上半身的力了，而是全身由足而腿而手聚合于一點之力。五指推出人即被拔根。功力高者，如二指加速點出即成點穴手。

把這個勁在拳架的一招一式中找到，練到就是在練功了，否則就是花架子。老程同學(xué)悟到此點，難能可貴，以后就會少走彎路，只要堅持下去，循規(guī)矩習(xí)練，按部就班，必能天天進步而早日登堂入室。

老程學(xué)員：

比如咱們的渾圓樁，它被稱為萬拳之母，主要是培養(yǎng)涵蓄這種筋力，而感覺到的氣血運行其實意義不大。

這種筋力通過每次練習(xí)可以喚醒，蓄積，配合動作活動形體，最后收功平復(fù)。

阿福解讀點評：

混圓樁（也稱渾圓樁）意義重大，但要練對。但很多人都把它練成死樁了，練多少年也用處不大。阿福也是練了二十幾年不出功夫后才能重新開始訪明師四處學(xué)藝，最后才找到了其中的關(guān)鍵之處。

站樁決不能傻站，否則不但出不了功夫，還會把身體練壞，比如膝蓋和腰椎。不同的樁有其各自的作用?；靾A樁要練的是六面混圓力，即三組對拉對爭的力，它們是上下，左右，前后?？此普局粍?，但筋抻骨拔卻一刻也不停。

由六面混圓力再出各方向的力，即八面支撐，無處不混圓的混圓力。之后的掤勁，抖絕勁，爆炸勁，彈抖勁，寸勁等都是從這里面出來的。

站樁是靜態(tài)的，在靜狀態(tài)下容易出氣感。很多人以為得氣了，出功了，甚至通周天了。八九十年代的氣功就是練這個東西，求這個東西。阿福當(dāng)年也以為那樣就會出功夫了，可是最后證明那只是白忙活一場，這一場瞎忙活就是幾十年。為什么氣功當(dāng)年那么轟轟烈烈到后來卻銷聲匿跡了呢？

其中的經(jīng)驗教訓(xùn)一定要引以為鑒，決不可再重蹈覆轍。氣感只是練功中的反應(yīng)，它會隨著功夫的進步而減弱或消失，萬不可執(zhí)迷于氣感，否則輕者誤入歧途練不出功夫，重者走火入魔而無藥可治。程同學(xué)記住了我的忠告，明確了練功之路應(yīng)該怎樣走。

有些東西不要以身去試，我們沒有那么多時間去耽誤和浪費。知道前面有陷坑就要繞開走。

阿福并不是否定氣的作用，只是不要把它的作用夸大了。筋抻開了，關(guān)節(jié)打開了，功力到了，經(jīng)絡(luò)自然會通暢，大小周天也會自然運行。此乃不求氣而自得，求氣反被氣所誤。

老程學(xué)員：

由于是由內(nèi)而發(fā)的，是超出平常的充實有力狀態(tài)，可以修復(fù)人體的疾病，且不同于一般的體育運動，不但活動形體而且不會使人疲憊脫力，運動有益無害。

阿福解讀點評：

太極拳是有氧運動，它不但使我們的身體得到由內(nèi)而外，由外而內(nèi)的運動，而且又沒有其它運動的負作用。國內(nèi)外很多實例證明了它即能健身養(yǎng)生又能治病強身。

從實戰(zhàn)角度來說，世界上的各種搏擊都有自己的特點，很難說哪種一定優(yōu)于另外一種。但從健身養(yǎng)生角度來說，中國的太極拳等內(nèi)家拳是獨一無二的，是世界上任何其它運動所無法比擬的。它的筋骨盤練之法和內(nèi)練之法完全與導(dǎo)引，呼吸吐納，經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生原理相符，出功夫的同時也就健康長壽了。

對比一下，一個是從輪椅上使勁全身力氣站起來才點燃奧運圣火的拳王阿里，另一個是一百多歲還神采奕奕教徒弟練拳的李靜軒。你想風(fēng)光幾年去打敗天下，還是想防身自衛(wèi)，健康長壽？

況且即使你想打敗天下無敵手也不一定如你所愿，成為阿里那樣的拳王的幾率能有多大？可能還沒有打敗幾個自己的身體先被打殘了。

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