每一個(gè)人，不同的出生、成長(zhǎng)背景，不同的性格和生活方式，便會(huì)造就不同的體質(zhì)。

中醫(yī)將人分為9種體質(zhì)，你是哪一種？

總體特征：

平和質(zhì)人群體一般體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，形態(tài)勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少，性格隨和開朗。

心理特征：

性格隨和開朗。

發(fā)病傾向：

需堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極，八段錦、五禽戲等功法，高免疫力患病較少。

總體特征：

氣虛體質(zhì)屬于氣不足，氣的推動(dòng)、防御、固攝能力下降，容易出現(xiàn)聲音低弱，疲乏無(wú)力，沒精神，易累，容易感冒，得病后容易反復(fù)等情況。

心理特征：

這種體質(zhì)人一般性格比較內(nèi)向，情緒不大穩(wěn)定。

發(fā)病傾向：

易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。

調(diào)理建議：

氣虛體質(zhì)者適宜吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。也可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳，并持之以恒。

總體特征：

陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

心理特征：

性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：

易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化。

調(diào)理建議：

忌食生冷，多吃溫平補(bǔ)益事物，生姜是一個(gè)很好的選擇。注意保暖，拒絕熬夜，23：00前睡覺是底線，子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。

總體特征：

手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

性格特征：

性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

發(fā)病傾向：

易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。

調(diào)理建議：

忌食辛燥，多吃溫潤(rùn)，忌寒涼，不要過度運(yùn)動(dòng)。拒絕熬夜，注意自己的情緒。

總體特征：

痰濕質(zhì)，痰濕潴留在人體內(nèi)部，濕氣重濁黏膩，容易出現(xiàn)體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

心理特征：

痰濕質(zhì)人性格溫和、恭謙，多善于忍受。

發(fā)病傾向：

易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

調(diào)理建議：

健脾除濕，化痰降濁。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃溫補(bǔ)脾胃，化痰祛濕（清淡、偏干燥）的食物，限制食鹽的攝入，不要吃宵夜。

常見表現(xiàn)：

面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)。

心理特征：

容易心煩急躁。

發(fā)病傾向：

易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

調(diào)理建議：

宜食用清化濕熱，分消走泄的食品。忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物；戒煙酒，保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜，保證睡眠時(shí)間，注意靜養(yǎng)心神。

總體特征：

濕熱質(zhì)，濕氣黏膩重濁，又伴有熱的情況，容易出現(xiàn)臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃等情況。

心理特征：

濕熱質(zhì)人脾氣一般比較急躁。

發(fā)病傾向：

易患癥瘕及痛證、血證等。

調(diào)理建議：

血瘀體質(zhì)的人群宜選用有行氣、活血功能的食物；不宜吃冷飲和冰凍食物，避免影響氣血運(yùn)行。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

總體特征：

氣郁質(zhì)，氣郁則氣機(jī)運(yùn)行不暢，容易出現(xiàn)體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，或者愛嘆息，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠等情況。神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特征：

性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

發(fā)病傾向：

易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

調(diào)理建議：

氣郁體質(zhì)者當(dāng)以行氣為主，少食肥甘厚味、冰冷的食物，忌食刺激食物，學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感，多外出旅行。

總體特征：

特稟質(zhì)屬于體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。特稟質(zhì)人群往往會(huì)表現(xiàn)出不同程度的緊張、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。

發(fā)病傾向：

過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等。

調(diào)理建議：

蕁麻疹：以控制體質(zhì)減低病發(fā)為原則，最好能夠找到過敏原并避免接觸。

過敏鼻炎：應(yīng)以溫補(bǔ)為主。

過敏性哮喘：注意身體保暖與避免感冒，盡量避免過度勞累。

世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的體質(zhì)。

人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。每種體質(zhì)都有自身特點(diǎn)，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質(zhì)，自己的身體到底需要什么。再根據(jù)自己的體質(zhì)類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過一年四季，怎樣保健，這就是體質(zhì)養(yǎng)生。

辨清自己的體質(zhì)，因人施養(yǎng)，就能在生活的一點(diǎn)一滴中獲得健康，應(yīng)用體質(zhì)養(yǎng)生能夠幫助我們?cè)谥嗅t(yī)理論的指導(dǎo)下，針對(duì)個(gè)體的體質(zhì)特征，通過合理防治亞健康措施，改善體質(zhì)，強(qiáng)壯體魄，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，以預(yù)防疾病，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

最后，專家認(rèn)為體質(zhì)是一個(gè)隨著個(gè)體發(fā)育的不同階段而不斷演變的生命過程；是個(gè)體軀體素質(zhì)與相關(guān)的心理素質(zhì)形成的相對(duì)穩(wěn)定的統(tǒng)一體。

因人制宜的養(yǎng)生觀，要“因體施?！?，“因人施養(yǎng)”，人體不是一臺(tái)機(jī)器，不可能用一、二、三、四、五，紅、黃、藍(lán)、黑、白統(tǒng)一配送，而是要根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，進(jìn)行個(gè)性化的保健才是養(yǎng)生明智之舉。