“起床氣”是指起床后莫名其妙地生氣，印象中擁有這個技能的人應(yīng)該不多；但是哈奇(Hatch)公司委托進行了一項調(diào)查，根據(jù)得出的結(jié)果顯示，大多數(shù)人醒來的時候心情都不好。

這個研究采訪了2000名美國成年人，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受訪者平均每年會有300天帶著糟糕的情緒醒過來，也就是說一年只有65天睡醒了感覺還不錯。

一年300天，換算一下就是每個星期有6.25天不爽。

產(chǎn)生“起床氣”主要原因是睡覺時受到了干擾：接受采訪的美國蛋友訴苦說，他們大約每周有三次因為溫度不合適半夜醒過來，還有至少一周一次因為外界噪音或者作惡夢被驚醒；想要安安靜靜地睡上一整晚非常的難得，每年也就只有四分之一的晚上可以這樣。

其他讓人睡不好覺的常見原因還包括：巨大的壓力和焦慮感(31%)，睡覺時想上廁所(75%)；有了另一半的人還會受到對方打呼嚕的影響(30%)，上床時間不同步的影響(31%)，另一半翻來覆去的影響(19%)。

另外，養(yǎng)寵物的朋友說，他們每星期至少還會被愛寵吵醒一次，但即使這樣還是不能阻止60%的受訪者讓寵物睡到自己的床上(這就叫賤真愛)。

除了以上因素，受訪者表示，他們平均每天晚上還要花上90分鐘輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入睡，平均每晚醒過來兩次、清醒45分鐘以后才能再次入睡。

除了所有這些導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的采訪數(shù)據(jù)之外，71%的受訪者表示，他們很需要找到讓自己睡得更好的方法，并有了相應(yīng)的反思：33%的人說，如果他們不把工作帶進臥室里，不在睡前看郵件，睡覺就會好一些；三分之一的人說，他們不在睡覺前上網(wǎng)的話，會有助睡眠。

47%的人推薦睡前閱讀，41%的人認為冥想有好處，42%的人表示每周一到兩次的性生活有助于睡眠。

本文譯自 ，由譯者 暴雨里的水 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。