昨晚又晚睡了一次，今天感覺整個人都是迷迷糊糊的，要不是上班路上的風(fēng)太冷，太大，都睜不開眼。

“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，動物都知道冬眠，這個冬天不多睡一會兒怎么行。

一年有四季，四季自然界陰陽二氣變化有節(jié)律，人體的陰陽消長與其相應(yīng)有明顯的節(jié)律，你知道在四季應(yīng)該如何睡覺嗎？

春天陽氣漸多，萬物開始復(fù)蘇，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，多多外出，讓身體的陽氣能夠順利升發(fā)，尤其是肝氣郁結(jié)的人要多出去走走，踏春采風(fēng)；

夏日陽氣最盛，萬物相互爭榮，人們也應(yīng)晚睡早起，多在早晨和傍晚活動，既可以讓陽氣不郁滯在體內(nèi)化火，也能躲避夏日高溫帶來的傷害，防止氣隨汗出；

秋季陰氣漸多，萬物化果凋零，陽氣開始收斂，人類應(yīng)效仿雞的作息，早臥早起，同時可以多爬山，登高長嘯，宣發(fā)肺氣讓陽氣的運動更通暢，防止胸悶氣郁；

寒冬陽氣下沉，萬物沉寂冬藏，陽氣藏于體內(nèi)，人們應(yīng)早睡晚起，必待日光，節(jié)房事，不要過度消耗體內(nèi)陽氣，也要注意防寒保暖，避免寒邪傷陽。

還有12天就要冬至了，正是補(bǔ)覺養(yǎng)生的好時間，“冬至大如年”。

“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至?！?/span>

古人認(rèn)為自然界的陽氣在秋季開始收斂，冬季是在地表以下封藏，冬至?xí)r天地間陰氣最盛，但陽氣開始升發(fā)，新一年的希望在此時開始出現(xiàn)，這時候蚯蚓仍然打著結(jié)，麋鹿的角開始脫落，山中泉水卻開始溫?zé)峥梢粤鲃恿恕?/span>

冬至身體的陽氣就要開始升發(fā)、變多、開始從體內(nèi)跑到體表了，這時候不好好的睡覺覺養(yǎng)陽氣對一年來說都是傷害，身體初生的陽氣現(xiàn)在就像小火苗一樣，雖然星星之火可以燎原，但你在星星之火的時候傷害它傷的也最重，這時候不養(yǎng)陽氣怎么度過下一年的苦澀生活。

《后漢書禮儀》：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事。”古人冬至這天朝廷上下都要放假休息的，我們也要給身體好好的放個假，讓它多休息一會兒。

當(dāng)然了，冬至放假這種“陋習(xí)”現(xiàn)在已經(jīng)沒有了，剩下的只有忙碌加班和熬夜，

還有常伴左右的失眠。

冬至就要到了，現(xiàn)在就開始準(zhǔn)備好好的睡個養(yǎng)生覺吧。

如果你是主動熬夜的，或者是被迫熬夜的、失眠的都要在冬至前后注意了，此時不睡最傷身體！

如果你入睡困難

躺在床上翻來覆去睡不著，那是你的陽氣偏亢盛！

“陽入于陰則寐”，陽氣藏于體內(nèi)的陰液人才會睡著，陽氣會在陰液里收到濡養(yǎng)彌補(bǔ)一天的損失。

但現(xiàn)在你的陽氣偏亢盛，你的身體覺得他還不累，它還可以再浪一會兒。

但這種陽氣偏盛不是好的狀態(tài)！

一種是你身體陰液偏虛，身體的陽氣相對的比較多，這時候身體分辨不出來是陰液的問題，它只能感覺出陽氣跟陰液比是充足的，還不是很急切的需要休息！但這時候不休息，身體的陰液和陽氣都得不到休息，持續(xù)的消耗，身體消耗的越來越多，最后陰液不足，陽氣無根也會牽連受損，陰損及陽！

還有一種是陽氣偏多，或者說是一種火熱之氣，所謂的上火。身體的陰液正常但體內(nèi)有火熱之氣，這股氣在內(nèi)心躁動，跳躍，人呈現(xiàn)一種功能亢進(jìn)的狀態(tài)。但它不讓你身體的氣回家休息，吸收著你體內(nèi)正氣的力量，同時它也煎熬消耗著你的陰液，長時間下去身體的正氣反而越來越弱，有些人看著很壯實，但忽然間人就沒了。

如果你睡得淺

我認(rèn)識一個姑娘就是睡得淺，有一點聲音就會清醒，有時候能繼續(xù)睡有時候就徹底清醒睡不著了。

那說明你身體的陰陽相對的還比較平穩(wěn)，不像上面的入睡困難癥狀里陰陽平衡相差太多。

睡眠淺的人，也是陽氣偏亢盛一些，類似于上面的兩種分類，但是陰陽數(shù)量上相對差的不多，身體內(nèi)陰陽還能相對正常運行，陽氣還會乖乖的到陰液里面睡覺，但是陽氣偏多一點，它不老實，像一個孩子一樣，在母親的懷里很安靜老實，但外面有一點動靜、誘惑，它就會跑出來瘋玩，人也就醒了。

有的人陽氣相對多一點，在身體內(nèi)陰液濡養(yǎng)一會兒，變多了一點，身體就會收到欺騙感覺陽氣不需要休息，人就睡不著了，這時候如果玩手機(jī)讓陽氣受到更大的誘惑那就可以等著看日出了。有的人睡一會兒休息的不夠，身體覺得還是需要休息，環(huán)境安穩(wěn)了就還能再睡著。

如果你夢很多

還有很多人能睡著，但會做很多夢，在夢里打打鬧鬧，上可九天攬月下可五洋捉鱉?？梢院团枷褡?/span>摩天輪啪啪啪，夢到游來游去然后永遠(yuǎn)都找不到的廁所……或者做噩夢夢到被追殺，夢到妖魔鬼怪，夢到愛人出軌然后醒來打他一頓……或者夢到自己一直在下墜，身體不受控制，或者身體發(fā)沉感覺身邊有動靜想睜開眼但睜不開，身體也動不了……

睡得時間不短，醒來身體反而更累，有時候會記住自己的夢，有時候五分鐘就忘完了。

這就要講一下中醫(yī)里的心“神”和肝所主的“魂”。中醫(yī)里心主神明，肝藏魂，人的意識思維和情緒變化就與此相關(guān)。這個神魂也是身體陽氣的一種，多夢的人神魂這一類的陽氣在陰液里不安穩(wěn)，也會跑出來，但這時候身體是睡著的，只能在大腦里玩鬧---做夢。

做夢多大部分是因為心神不養(yǎng)，睡醒后身體反而更累，這一類人養(yǎng)血安神就可以了；還有一類總是做噩夢和各種怪夢，各種妖魔鬼怪，這一類是肝膽氣虛，身體的氣虛了，人沒有底氣身體就會“慫”一些，就會害怕。老話說就是，人弱就容易被嚇著。

如果你頭疼，乏累，手腳涼失眠

現(xiàn)在生活壓力大，工作量大很多人有這樣的癥狀，在外面忙忙碌碌一天，拖著沉重的步伐躺在床上，但就是睡不著。有的人還會有頭疼，空洞洞的疼，手腳涼乏力躺著也不想動的癥狀。

這是身體太虛了，勞累一天身體本來就虛，心血耗傷太多，神失所養(yǎng)，無家可歸心神的房子陰血太小，心神又很大，容不下她，而外邊的世界讓她忙了一天，她覺得這個世界還需要她，她就不回去了。

 失眠的原因其實很簡單

就是陰陽失調(diào)，如果失眠的你想睡的更好可以嘗試下酸棗仁桂圓茶：

這個茶的配方中，以酸棗仁為主，《本草綱目》記載它：“性味酸平，能治膽虛不眠、心悸不眠、虛煩不眠、骨蒸不眠，盜汗。”酸棗仁單品就有養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗生津的功效，是治不眠的常用藥物，當(dāng)然它也是食品，可入藥級別的食品。

先讓你的心神你的陽氣安靜下來，讓你的身體覺得它要睡覺了。

中醫(yī)肝藏血，很多人晚上煩躁不眠是肝血不足，所以用酸甘斂陰的酸棗仁配上補(bǔ)血益心脾的桂圓，補(bǔ)氣血、健脾胃的大棗讓身體氣血由源頭，能生成。補(bǔ)益肝血，讓肝有血可藏。

加上清肝瀉火的菊花，清清身體的火熱，不在躁動，減輕睡眠多夢的癥狀。

身體陽氣在體內(nèi)有濡養(yǎng)它的陰精則易睡，陰精充實而不涼則睡的安穩(wěn)少夢。對于長時間熬夜身體耗傷太過的，或者晚上睡不著，睡后多夢易醒睡眠質(zhì)量不好的都有極佳的效果。

也可以熬夜后使用補(bǔ)充下身體的熬夜的虧損。

精心區(qū)分食材的產(chǎn)地，使用道地藥材。取生、炒兩用的酸棗仁，去核切片的小棗，去核去殼的桂圓，七月的徽菊。用心挑選，二次人工篩選，精心配伍，功效全面。

簡單沖飲：每盒含8大份，拆開后用沸水200毫升沖泡后加蓋燜10分鐘；

效果最佳：建議水煮，300-400毫升水（大火開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，關(guān)火前放菊花）。

建議睡前2小時飲用。

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