冬至 中老年人安穩(wěn)預(yù)防過(guò)冬法
方法簡(jiǎn)單，適應(yīng)廣泛
腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后，就會(huì)覺(jué)得心里平靜，頭腦清晰！
冬至將至，可以預(yù)防很多血管堵塞、血管崩裂、中風(fēng)等......
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將 至
一年中最寒冷的季節(jié)
地氣寒冷而火氣上升
經(jīng)常的頭暈頭脹為中老年人的常見(jiàn)癥狀
應(yīng)用跪膝法可以引血下行，給你一個(gè)爽氣的冬天
簡(jiǎn)單的引血下行法，幫助你解決寒冬的許多煩惱
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步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，經(jīng)常會(huì)有頭重腳輕的感覺(jué)，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、脂肪肝、糖尿病、心血管病等疾病也會(huì)接踵而至。
在中醫(yī)的認(rèn)知上，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，即上部邪氣實(shí)，下部精氣虛；上部虛火上炎，下部腳膝寒冷，成為上熱下寒的病勢(shì)，進(jìn)而失眠等等各類癥狀不一而足。同時(shí)由于氣血不足，氣不足引起血下不到腳，引起腳膝冷。
告訴大家一個(gè)補(bǔ)腎、減肥、大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見(jiàn)效快，方法簡(jiǎn)便，同時(shí)對(duì)每個(gè)人都會(huì)有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。
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你能想象嗎？
跪著竟然可以養(yǎng)生
而且效果驚人！
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跪 坐 法
不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、長(zhǎng)期吃藥要護(hù)肝腎的人都有很好的療效，促進(jìn)睡眠，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。
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腹脹的人、頭痛頭暈的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強(qiáng)求。
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氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。
在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
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人為什么會(huì)膝蓋痛？
膝蓋為什么會(huì)磨損？
積液和水腫是怎么來(lái)的？
平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？
膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。
隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。
這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。
膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)。
而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了。
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跪著走鍛煉時(shí)同時(shí)也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動(dòng)了腎也活躍起來(lái)了！
疏通氣血兼補(bǔ)腎一舉兩得的
男性同胞們可以在床上反復(fù)練習(xí)，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。
跪著走兩三周后，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。
有人說(shuō)：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說(shuō)我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了?！边@是大家對(duì)骨刺的一種誤解。
骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的。
把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。
所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響。
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練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。
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對(duì)想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。
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要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過(guò)望。很多人都試過(guò)這個(gè)方法，效果非常明顯。
女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。
剛開始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走。剛開始跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，這也是正常的反應(yīng)，不僅跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，其它一些鍛煉法也會(huì)如此。
1、麻：表明氣能過(guò)來(lái)，而血過(guò)不來(lái)。
2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過(guò)不來(lái)了。
3、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。
4、脹：表明氣很足，此類人是愛(ài)生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就脹。
5、痛：單純性的痛則是因?yàn)橛醒佟?/span>
6、癢：表明氣和血正在過(guò)來(lái)，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。
做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。
用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。
有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時(shí)候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開竅于目，還通著眼睛。
如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。
所以，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來(lái)，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百。
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您如果不能每天積沙成塔，那個(gè)塔就老也積不起來(lái)，您得有好的方法，學(xué)習(xí)最主要的東西。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了。
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