蹲起是有氧運(yùn)動(dòng)，它主要鍛煉的方向是腿部肌肉，蹲起可以燃燒體內(nèi)脂肪，消耗體內(nèi)多余的糖分，增強(qiáng)人體心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。并且對(duì)肥胖者有一定的減肥效果。

蹲起好處這么多，但是也需要注意下面幾項(xiàng)。1.做蹲起時(shí)不要速度太快，次數(shù)也不宜太多，更不要用爆發(fā)力和反彈力去做，這樣做的結(jié)果就是對(duì)膝蓋造成損傷；2.下蹲時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，這樣符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，不至于造成膝關(guān)節(jié)的扭傷；3.做蹲起時(shí)，后背挺直，不要撅屁股，膝蓋不要超過(guò)腳尖，這樣可以更好的鍛煉腿部肌肉。

最后提示：有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人謹(jǐn)慎選擇做蹲起，應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。