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鐘南山院士：退休后，記住這9條健康忠告，條條重要！

 衫奇異 2019-12-12

北京大媽有話說


請記住，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里！

現(xiàn)在大家都在講幸福，什么是幸福？
我認為健康就是幸福！
有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。
健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。
而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。
健康第一是要活得長，第二是要活得好。
活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式?，F(xiàn)在的人年紀大了才會關注養(yǎng)生，其實為時已晚！
很多生活習慣是青年時候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。
 01 
在健康問題上，
你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。
 02 
全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
 03 
營養(yǎng)過剩有可能中毒
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
 04 
人不是老死的
不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。
人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
 05 
走路是最好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。
每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
 06 
喝醉一次酒
等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
 07 
家庭不和睦
人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規(guī)律。
但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。
必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關系；
第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎么恩愛？
要做到八互原則：
互敬、互愛、互信、互幫、
互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。
 08 
每天健康生活
要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
 09 
請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
但健康并不只是身體的保養(yǎng)，更需要有健康的心態(tài)。
學會自我調(diào)整讓你我知足常樂；學會釋放壓力讓你我更加樂觀；要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點，自然就有了一個健康的心態(tài)。
最健康的生活應該是身上無病，心里無事。
所以請記住，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里！
讓自己健康，就是你我的第一責任！
而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著！共勉！

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