養(yǎng)生原則：早起晚睡，及時補充水分。

飲食注意：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。

養(yǎng)生關鍵：保持心情舒暢，適當運動，如踏青、做操、打太極拳等。

飲食注意：多食菠菜、薺菜、水果、山藥，少吃辛辣、油膩、大寒之物，防暴飲暴食。

養(yǎng)生重點：保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食注意：宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之物。

養(yǎng)生關鍵：晚睡早起，利于氣血運行。

飲食注意：飲食以清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

養(yǎng)生注意：保證充足睡眠，加強室內(nèi)通風，注意飲食衛(wèi)生，防中暑，多飲水。

飲食注意：應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

養(yǎng)生注意：早臥早起，謹防“秋老虎”。

精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后應做到內(nèi)心寧靜，保持心情舒暢，以適應秋天容平之氣。

養(yǎng)生關鍵：心情愉快，鍛煉身體，防秋燥。

飲食注意：宜多食冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨、蔥白、生姜等。

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。

飲食注意：宜適當多食芝麻、糯米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)。早睡晚起，保證充足的睡眠，注意保暖。

飲食注意：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)宜適度，動靜結合。

飲食注意：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷。