怎么吃才能擁有健康的美?。?/strong>

其實，美膚飲食說來并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于“吃色彩斑斕的食物”。在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，通過吃色彩豐富的蔬菜、水果和各種時鮮食物，來給肌膚補充有益的營養(yǎng)。

要知道，色彩斑斕的食物力量是驚人的！特別是蔬菜中富含的色素，都是有益于肌膚健康的物質(zhì)寶庫。

哪些食物吃了對皮膚好？

這里我給姐妹們整理了一些吃了對皮膚好的蔬菜、水果等食材，在日常飲食中，可以做個參考。

蔬菜：西紅柿、茄子、南瓜、甜菜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、蘑菇。另外，馬齒筧、菠菜、蘆筍、豌豆、芹菜等綠色蔬菜。

水果：梨、石榴、葡萄、獼猴桃、藍莓、櫻桃、草莓、紅心火龍果、番石榴等。

除此之外，我們每天還要吃適量的主食（米、面或粗糧），適當搭配吃些魚、肉、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物。因為皮膚的表皮層和真皮層的骨膠原都是蛋白質(zhì)。為了皮膚能正常的新陳代謝，蛋白質(zhì)的補充很重要。

如果你每天都吃的色彩豐富，且營養(yǎng)均衡，作息飲水正常，在此基礎(chǔ)上，額外吃些抗氧化、抗糖化、補膠原蛋白等產(chǎn)品，這樣你就能擁有健康的美肌，你的美才能由內(nèi)而外的散發(fā)出來。