伸懶腰;人工作了一天，一伸懶腰，一天的疲乏好像都解除了；貓科動(dòng)物，過(guò)一會(huì)兒，伸幾下懶腰，就又去捕獵了；虎伸懶腰，恰是武術(shù)之精髓。

虎伸懶腰

習(xí)武之人要重視此動(dòng)作，腳底四面撐開(kāi)抓地，如吸盤(pán)吸地，將身體蕩起來(lái)，膝關(guān)節(jié)倒彎子，肘有磨地的感覺(jué)，眼向前看，耳聽(tīng)身后，尾骨向后墜，下巴向前伸，脊柱對(duì)拉拔長(zhǎng)，胯有橫意，全身骨節(jié)松開(kāi)，打拳、格斗就是這個(gè)勁。

先天勁：野生虎豹伸懶腰勁，捕食獵物的勁；嬰兒玩耍的勁，慢、綿、柔，軟，無(wú)意是真意。

后天勁:剛猛之力，后天之速度、力量，它是有上限的；先天真勁如高壓電，如發(fā)電廠，能激發(fā)出人體的潛能，是你體能的20--50倍。

                                                心意六合拳贊

心意自古無(wú)雙傳，多少玄妙藏其間，勤練深悟得真意，遇敵好似弓斷弦。

李復(fù)禎心意六合拳放松功簡(jiǎn)解：

1無(wú)極勢(shì)，空空靜靜，多站；

2通氣勢(shì)，腳底發(fā)熱再往下做；

3關(guān)公理須；氣定神閑。

4裹肘，定心口，勁從腳底翻上。

5十子披紅，砸丹田，要見(jiàn)紅；

6三體勢(shì)，穩(wěn)住，丹田開(kāi)合，三次，慢，柔；

7龍形，勁扎立腿，腳底如吸盤(pán)，是脊柱煉，鯉魚(yú)鉆沙勁；

8之字步虎撲，碾擰步，身體下沉撲，肘為接觸點(diǎn)，鯉魚(yú)鉆沙勁；

9蛇形，縮，小，再小，耗，可抓土瞇目；挑，放大，炸勁，杠桿力；

10擰扎脊柱，膝摩擠，肘摩肋，步走趁子步，前抱南瓜后夾玉米棒子，脊柱擰螺旋，得真勁之妙法；

11熊出洞膀，鎖胯擰腰，膀?yàn)榻佑|點(diǎn)；

12熊鷹二把，肘合中，縮小綿軟巧，橫杠桿勁，脊柱撲；

13收勢(shì)。