有一種病，它的發(fā)作是在不知不覺中進行的，然而它所造成的后果卻非常嚴(yán)重，被稱為“沉默的殺手”，這種病就是骨質(zhì)疏松癥。

　　1.什么是骨質(zhì)疏松癥？

　　骨質(zhì)疏松常常被認(rèn)為是衰老的正常是現(xiàn)象，沒啥了不起的，這種觀點是完全錯誤的。

　　骨質(zhì)疏松癥是老年人群中的常見病、多發(fā)病，它是一種全身性、代謝性骨骼系統(tǒng)疾病，其病理特征為骨量降低、骨結(jié)構(gòu)破壞及骨脆性增加，臨床表現(xiàn)為骨強度下降，易發(fā)生骨折。目前，世界衛(wèi)生組織已將骨質(zhì)疏松癥與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人的三大殺手。

　　2.骨質(zhì)疏松究竟是怎么發(fā)生的？

　　在我們?nèi)梭w存在著兩種細(xì)胞，來影響著骨質(zhì)疏松，一種是成骨細(xì)胞，一種是破骨細(xì)胞。

　　為了方便大家理解，我們這里把成骨細(xì)胞比喻成建筑工人，破骨細(xì)胞比喻成拆遷部隊，人體的骨頭就是建筑工人做成的房子。成骨細(xì)胞建房子的同時，破骨細(xì)胞在拆房子。

　　在我們年輕的時候，人體的成骨細(xì)胞占上風(fēng)，所以身體總體的骨量是增加的；

　　人到中年之后，兩者細(xì)胞屬于平衡狀態(tài)，所以我們?nèi)梭w的骨頭也不會出現(xiàn)什么問題；

　　但是人到老年之后，破骨細(xì)胞變得活躍起來，拆房子的快了（骨吸收），建房子的來不及了（骨形成），房子就出現(xiàn)大窟窿了，骨質(zhì)疏松就出現(xiàn)了。

　　3.影響骨吸收和骨形成的因素都有哪些？

　　人體衰老、女性絕經(jīng)、有家族病史或髖部骨折家族史、體重偏低、吸煙、過量飲酒或咖啡、平時體力活動或體育鍛煉偏少、飲食中鈣和維生素D缺乏等。

　　4.日常生活中怎樣避免或預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

　　骨質(zhì)疏松癥的防治關(guān)鍵在于要做到早診斷、早預(yù)防、早治療，從而延緩或阻止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生風(fēng)險，將危害降至最低。這里有五條建議與大家分享：

　　攝入足夠的鈣和維生素D。鈣是人體骨骼的基礎(chǔ)，骨鈣不足是發(fā)生骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵，而維生素D可以增加腸道對鈣的吸收，對骨骼健康、保持肌力、改善身體穩(wěn)定性，降低骨折風(fēng)險有益。

　　適當(dāng)?shù)倪\動和充足的日照。運動可以增加肌肉和骨骼的耐力且能預(yù)防跌倒，是保證骨骼健康的成功措施之一。而日照是人體獲得維生素D的主要途徑，能夠彌補飲食攝入的不足，建議平均每天至少接受20分鐘的日光照射。

　　
改善生活方式。避免過量飲用咖啡，咖啡因過量攝入會產(chǎn)生輕度利尿作用，增加鈣的流失。避免酗酒，酒精會降低細(xì)胞對鈣和維生素D的攝取，并直接抑制成骨細(xì)胞。避免嗜煙，吸煙會增加雌激素的降解，降低機體體力活動能力。采取防跌倒措施，避免骨折。

　　定期進行骨密度檢查。如果是骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群，建議定期行骨密度檢查，了解骨密度變化，一般建議每年檢查1次。

　　及早治療骨質(zhì)疏松。經(jīng)過相關(guān)檢查，當(dāng)被確診為骨質(zhì)疏松癥患者時，就應(yīng)該盡早積極治療。越早治療，骨質(zhì)疏松并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險就越低。

　　5.鈣和維生素D究竟應(yīng)該怎么樣補充？

　　我國老年人平均每日從飲食中獲取鈣約400mg，建議每日鈣攝入量1000mg，所以每天應(yīng)口服補充鈣劑600mg。
老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為每天400-800IU，用于治療骨質(zhì)疏松時劑量為每天800-1200IU，具體使用劑量還要因人而異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　6.治療骨質(zhì)疏松癥就是補鈣嗎？

　　事實上，骨質(zhì)疏松癥的治療是一個復(fù)雜的綜合治療過程，單靠一種措施遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能實現(xiàn)預(yù)期的治療目標(biāo)。比如說補鈣，不能僅僅關(guān)注增加鈣攝入量，也要知道如果人體對鈣吸收不好，即使補充再多也是沒用的。

　　7.骨質(zhì)疏松癥要治療多久？

　　骨質(zhì)疏松癥屬于慢性疾病，其治療是一個長期持續(xù)的過程。應(yīng)根據(jù)患者情況，經(jīng)過1-2年或3-5年治療之后評估情況，由主治醫(yī)師判斷是否停藥。