不久前，一位知名女藝人在社交網(wǎng)站上曬出自己住院的照片：臉色蒼白，面容憔悴。原來(lái)，她是胃病發(fā)作了，已先后經(jīng)歷了兩次嚴(yán)重的胃抽筋、胃酸倒流，晚上只能坐著睡覺(jué)。很多網(wǎng)友聞?dòng)嵑笤尞惒灰眩驗(yàn)檫@位47歲的女藝人素來(lái)是“健身達(dá)人”，給人的第一印象是身體素質(zhì)過(guò)硬。

今年以來(lái)，健身、養(yǎng)生圈里類似現(xiàn)象不少，引發(fā)公眾熱議。一些平時(shí)以健身為愛(ài)好、體質(zhì)不錯(cuò)的白領(lǐng)，動(dòng)輒被一些突如其來(lái)的“小病”放倒。記者日前走訪了一些醫(yī)生及運(yùn)動(dòng)專家，他們發(fā)出善意提醒：生命在于運(yùn)動(dòng)固然不錯(cuò)，但千萬(wàn)別拼了老命運(yùn)動(dòng)。

“健身達(dá)人”與“健康人群”畫(huà)不上等號(hào)

今年6月，知名書(shū)畫(huà)家、“養(yǎng)生大師”梅墨生因腸癌辭世，年僅59歲。據(jù)悉，梅墨生14歲習(xí)長(zhǎng)拳，25歲習(xí)太極拳，身體底子不錯(cuò)。最后陪伴在他身邊的友人回憶，去年年底時(shí)，梅墨生便感覺(jué)腸胃不適，卻堅(jiān)持不就醫(yī)，自認(rèn)養(yǎng)生有方，必遠(yuǎn)離重疾。直到年初便血，才被家人逼著趕往醫(yī)院，無(wú)奈為時(shí)已晚。

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，時(shí)下，活躍在社交媒體上的“健身達(dá)人”“養(yǎng)生專家”傳播獨(dú)家的“健康秘籍”“養(yǎng)生攻略”，甚至將自己代入為“健康人群”。

“有一類文章如今在網(wǎng)上熱轉(zhuǎn)，大意是只要定期鍛煉，身體必定健康硬朗；或是宣傳經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人有自愈能力，小毛病不需要看醫(yī)生?！睖弦凰屑?jí)醫(yī)院的醫(yī)生在接受本報(bào)記者采訪時(shí)直言，細(xì)究之下，很多風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的健康理念都經(jīng)不起推敲。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)固然對(duì)人的身體有好處，但不少人在積極參與體育活動(dòng)的同時(shí)，卻由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不適宜，給自身機(jī)體帶來(lái)不少負(fù)面影響。在此情況下，如果無(wú)視身體發(fā)出的求助信號(hào)，再?gòu)?qiáng)壯的“健身達(dá)人”、“養(yǎng)生專家”，也難逃被疾病“報(bào)復(fù)”的可能。

健身達(dá)人在運(yùn)動(dòng)中受傷甚至“倒下”

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、身強(qiáng)體壯的人，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷甚至“倒下”的情況也日趨頻繁。不少專家在接受記者采訪時(shí)呼吁，這一現(xiàn)象不容小覷，應(yīng)引起充分重視。

同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院急診科副主任莊育剛在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，近幾年因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而受傷、到醫(yī)院?jiǎn)栐\的年輕人越來(lái)越多。如今，每到馬拉松賽季，莊育剛總要打起十二分精神。

“適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有助于提高免疫機(jī)能，可一旦運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，運(yùn)動(dòng)過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致免疫能力應(yīng)激性地下降?！鄙虾ｓw育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心醫(yī)務(wù)、科研保障團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人劉敏解釋說(shuō)，這即是“開(kāi)窗理論”。簡(jiǎn)言之，如果把人體比喻成電腦，適度訓(xùn)練時(shí)，身體機(jī)能可正常工作，免疫系統(tǒng)也能定期殺毒。一旦訓(xùn)練過(guò)度，免疫系統(tǒng)便無(wú)法顧及。“此時(shí)，人體的免疫力有所下降，如同免疫系統(tǒng)被打開(kāi)了一扇窗戶，病原體更容易入侵，感染疾病的概率會(huì)有所提高。這一時(shí)間可能持續(xù)3小時(shí)至72小時(shí)。”劉敏說(shuō)。

即便運(yùn)動(dòng)的好處再多，也經(jīng)不起“肆意揮霍”

那么，究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)才最適宜？

“要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)來(lái)自身體的聲音，當(dāng)你感到疲勞、沒(méi)有精神的話，建議好好休息，畢竟疲勞下運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有任何好處的?！眲⒚襞e例，如果發(fā)現(xiàn)自己“晨脈”過(guò)高，或完成定量負(fù)荷時(shí)的心率比平時(shí)升高等，都是身體發(fā)出的不良信號(hào)，需有所警惕。

“運(yùn)動(dòng)的有益效應(yīng)是建立在長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的，但即便運(yùn)動(dòng)的好處再多，也經(jīng)不起肆意揮霍！運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，在于量力而行?！眲⒚粽f(shuō)。

莊育剛給更多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的建議是：當(dāng)出現(xiàn)身體不適時(shí)，千萬(wàn)不要抱著“我身體好，忍一忍就過(guò)去了”的僥幸心理，有病還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)后可合理補(bǔ)充糖、脂肪、蛋白質(zhì)以及各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)免疫機(jī)能恢復(fù)，維持機(jī)體免疫系統(tǒng)的正常水平。此外，在運(yùn)動(dòng)后還要注意保暖等防護(hù)措施，這同樣會(huì)對(duì)機(jī)體的免疫產(chǎn)生積極作用。

作者：李晨琰編輯：顧軍責(zé)任編輯：姜澎

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