健身心語：腰部肌肉松弛，瑜伽幫你改善，這組瑜伽動作，簡單實用，值得反復練習！

一些肥胖的姐妹，看到上圖這個妹子的身材，肯定會有許多感慨。如此苗條勻稱，凹凸有致的形體，誰個女人不想擁有呢？比一比自己脂多肉厚的身板，真的是相形見絀。特別是腰部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆積，使得整個形體毫無美感可言?？粗约旱男误w，心里暗自著急。

姐妹們，請別著急。肥胖其實并不可怕，可怕的是你懶惰的生活習慣。之所以肥胖，就是因為長時間缺乏運動。只要改變你不愛運動的習慣，動起來就能減脂瘦身，還原往日靚麗風采。浪漫姐姐在此推薦幾個簡單實用的瑜伽體式，只要你堅持練下去，就能改善腰部肌肉松弛，腹部脂肪堆積等尷尬狀態(tài)。

體式一：V字平衡式

V字平衡式，主要消減腰部、腹部、腿部的多余脂肪，緊實腰部和腿部松弛的肌肉。你也許做不到圖中姿勢那么的完美，這沒關系，你只要盡力而為，做到極限幾個。

V字平衡還是一個適合睡前練習的瑜伽體式，那些容易失眠的姐妹，在睡前做這些簡單的動作，可以很好的改善睡眠質(zhì)量。

體式二：坐角式

坐角式的動作要領很簡單，只要將雙腿向兩邊展開，身體努力向下，促使雙腿最大限度地打開。加強這個體式的練習，可以幫助開髖，塑造精致美腿。

利用墻壁作為輔助工具，可以將坐角式發(fā)揮到更高的境界。在墻壁和身體的對抗力作用下，身體努力下沉。即可開髖美腿，還能舒展脊柱，改善脊椎狀態(tài)。

體式三：拜地式

拜地式的動作要領也是非常簡單的，練習時盡量長時間保持姿勢，還要注意配合呼吸。

總之，腰部肌肉松弛，形體缺乏曲線美。以上這些瑜伽動作，簡單實用，值得反復練習。只要堅持下去，減脂瘦身就能成功，在線往日陽光風采！