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石學敏（1937— ）男，中國工程院院士，第二屆國醫(yī)大師。石學敏教授自20世紀60年代開始潛心研究中風病的臨床治療，于20世紀70年代初創(chuàng)立了“醒腦開竅針刺法”治療中風病，開創(chuàng)了現(xiàn)代針灸治療腦血管疾病的先河，救人無數(shù)。 石學敏院士認為健康是人生的資本。人體保健最重要的是上、中、下“三位一體”的正常運作：
大腦是生命的主導，是指揮一切行為的司令部，大腦依賴于動脈血液供氧。從生理學講，腦細胞缺乏供氧6分鐘，人基本上就沒有思維、沒有意識。 人體因為衰老、疾病、過度勞累、無生活規(guī)律、無視自我保健等，導致大腦供血、供氧減少，造成腦細胞損傷及退化，思維遲鈍、精神無法集中、愛忘事，工作效率低下，嚴重的會造成心腦血管疾病。 石學敏教授在繁忙的工作中堅持保證充足的睡眠，堅持清淡飲食，注意攝入健腦補腦的健康食品，不抽煙喝酒。 脾胃是后天之本，人體靠攝入飲食保持生命活力。要保持胃腸有序蠕動、功能正常，使消化及排泄通順、暢快，這對人體健康非常重要，消化受阻、大便不通，不僅造成胃腸疾病，還會導致癌變。石教授飲食注重清淡，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的科學飲食習慣，他有喝咖啡的習慣，指出咖啡可幫助消化，保持耐力充沛，但需因人而異。腿為腎之表，腎為先天之本。腎健則體強，有一雙強壯、有力、靈活的大腿才是一個健康的人！即使外出參加各種會議，活動范圍局限，他也會堅持步行，并使用步行測量器規(guī)范步行的數(shù)量。石教授還強調(diào)睡眠時間應充足，認為最佳睡眠時間在晚上11點至翌日早上5、6點，應養(yǎng)成早起早睡的睡眠習慣；同時認為良好的飲食習慣是健康身體的重要保證，只要飲食清淡，定時定量，少食肥甘厚膩品，保持身體健康平衡，也就無需依靠各種藥物、保健品進行調(diào)節(jié)了。石學敏教授集自己40多年養(yǎng)生經(jīng)驗而提煉出來的“石氏秘訣”：指灸＋運動。所謂“指灸”就是用手指按壓、按摩穴位。對于大眾來說，指灸簡單、易學，是最實用的健身養(yǎng)生方法。1.坐于椅子或沙發(fā)上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念，心平氣和，將兩大拇指放在頸項部耳垂后凹陷處，其余四指向后并排放在腦枕部，大拇指找準天柱穴、風池穴、翳風穴，依次按壓、按摩三對穴位。每對穴位的指灸時間，可長可短，幾分鐘至十幾分鐘均可。指灸健腦可隨時隨地做，比如，睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇時等，尤其是伏案工作超過一小時后做指灸，會感到雙眼明亮，頭腦輕松。指灸健腦已成為一項科研成果，并在國外用最先進的腦部儀器得到科學驗證：指灸時，大腦的供血量急劇增加，血液的攜氧量增加，腦細胞活力明顯增強。2.取坐姿，雙腿稍微前伸，在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處，找準左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓、按摩此穴位，足三里古代文獻中記載的“強壯穴”，對健身強體有特殊作用。指灸還要加上慢跑、游泳等運動。石教授每天早晨堅持慢跑40分鐘，如果沒有特殊情況，下午還要游泳30分鐘。運動功能屬于人體生命之本，沒有運動新陳代謝就會緩慢甚至停滯。運則行，動則通，氣血不行、不通則瘀，瘀則百病生。慢跑和游泳，不僅能夠保持胃腸系統(tǒng)的健康和四肢強壯，還有利于全身功能的增強。許多人不運動，卻聽信什么藥物排毒、減肥之類的謊言，殊不知，運動是最好的、最廉價的、最實用的排毒和減肥方法。石教授特別提醒，運用“指灸+運動”療法，不能急功近利、急于求成，要持之以恒，必有收益！注明： 注明：文章源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。 |
