氣虛者常見(jiàn)疲勞乏力、語(yǔ)聲低怯、肺脾兩臟相對(duì)不足，且抵抗力和消化功能比較弱等癥狀。氣虛體質(zhì)的人要多做運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度思慮。

氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長(zhǎng)期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累所致。因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧闅獾?/span>“生化之源”，因此氣虛易導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，氣血生化不足，機(jī)體防御外邪、維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退等病癥的發(fā)生。

飲食原則

1、宜進(jìn)食健脾益氣的食物。脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、紅棗、桂圓、蜂蜜等。

2、少食破氣的食物。破氣的食物能化積消滯，但常食會(huì)損傷正氣和胃氣，加重氣虛體質(zhì)者的氣虛癥狀，故檳榔、空心菜、生蘿卜等食物應(yīng)少食。

養(yǎng)氣秘訣

1、固本培元。氣虛體質(zhì)是比較嬌嫩的體質(zhì)，一定注意不要形體過(guò)勞，不能思慮過(guò)度，保持平和的心態(tài)，還要做到起居定時(shí)、不熬夜、三餐有規(guī)律、定時(shí)排便，才能固本培元，在不損耗元?dú)獾幕A(chǔ)上，進(jìn)而改善體質(zhì)。

2、用傳統(tǒng)道家內(nèi)養(yǎng)功法培補(bǔ)元?dú)狻庥心芰?、功能之意，氣虛體質(zhì)即能量不足與功能減退。道家內(nèi)丹功，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善氣虛體質(zhì)。

3、刺激疏通關(guān)元穴。關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸，也就是“下丹田”，道家混元樁功，功理“氣沉丹田”，即具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。

◎ 匯元?dú)夤ξ⑿牌脚_(tái)由匯元養(yǎng)生氣功館創(chuàng)辦，匯元養(yǎng)生氣功館是專(zhuān)業(yè)修習(xí)正統(tǒng)道家內(nèi)養(yǎng)功法的氣功會(huì)館。

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