在這個高壓的時代，好像我們過得都不幸福。

生活和工作的壓力、理想和現(xiàn)實(shí)的落差，都在一點(diǎn)點(diǎn)的消耗著我們對幸福的感知能力，打開網(wǎng)絡(luò)，共鳴和評論最多的大抵是這種場景：

地鐵上年輕姑娘因?yàn)樯纤镜呢?zé)罵委屈的淚如雨下、

半夜三點(diǎn)小區(qū)樓下高大的男人因?yàn)榭蛻舻牡箅y正在掩面痛哭的、

路邊馬攤上兩個中年人一碟花生一瓶白酒相互訴說著單位中遭遇的不公待遇、、、、

評論區(qū)清一色：

不知道是不是心態(tài)出了問題，我一點(diǎn)也感覺不到快樂

我真想和他斯一場，哪怕因此失去工作

成年人的世界情緒總是在一瞬間崩潰

大家的情緒好像都因?yàn)樯罟ぷ鞯膲毫腿穗H交往中的不公遭遇徘徊在崩潰的邊緣，可是即使情緒崩潰，客戶和上司也不會因?yàn)槲覀兊碾y過而寬待我們。

真正能使我們擁有快樂的只有自我救贖，重塑我們在生活中對情緒的理解和提升。

那么，在面對不公遭遇和壓力的時候，我們怎么樣才可以內(nèi)心強(qiáng)大，才不會被一點(diǎn)小事搞得情緒崩潰？

心理學(xué)家提出：

心里強(qiáng)大的人并不是遇到任何事情都心靜如水，他們也會有情緒崩潰的時候，只不過他們更能明白，這種情緒崩潰只是摧毀了他們心中的某種錯誤觀念，而他們很快就會重新建立起更有利于自己的認(rèn)知系統(tǒng)，認(rèn)知系統(tǒng)重新建立的次數(shù)多了，它會變得更加具有彈性和適應(yīng)性，這樣的人自然不容易情緒崩潰。

確實(shí)專業(yè)的文字有些拗口，咱們一起通過這個真實(shí)的小故事來共同解讀一下：

岳云鵬是德云社最火的相聲演員，郭德綱最得意的弟子，

前幾年，岳云鵬做客央視《面對面》節(jié)目時，講述了自己在進(jìn)入相聲這個行業(yè)前受到的不公待遇。

他14歲就到北京打工，當(dāng)過保安，刷過廁所，做過服務(wù)員，也干過修理工…

他最忘不了的是15歲做服務(wù)員時候的一件事情，因?yàn)閷戝e菜單被一個客人各種嘲諷了足足3個多小時，岳云鵬為他免單，自己掏了352元的飯錢。采訪時岳云鵬哭著說：“到現(xiàn)在我還恨他?！?/p>

我想，接受采訪的岳云鵬回憶過去痛哭流泣，他的表現(xiàn)絕對不是渴求別人的同情和憐憫，而是不斷的回放著對方的無情和自己的絕望。

是啊，郭德綱曾經(jīng)說過：“你沒有經(jīng)歷過別人的痛苦，就不要勸別人大度”，

我們情緒崩潰的時候，是不是一樣都在回想著為什么別人這樣對我，我們恨他，好像只有通過哭泣，宣泄了這種情緒我們才能輕裝上陣。

即使當(dāng)時緩解了情緒，但是當(dāng)我們在次想起使我們痛苦的人和事情時，同樣還會陷入情緒崩潰的狀態(tài)。

那么我們應(yīng)該如何去做，才能從根本上解除這種不良情緒呢？

1、情緒不好時，要選擇的是思考而不是悲傷

比如工作中，同事小周態(tài)度誠懇的央求你幫她的文件做個表格。

你因?yàn)椴缓靡馑季芙^，就幫了她。

小周將文件提交給上司，上司并不滿意，責(zé)怪小周不認(rèn)真，而此時小周把責(zé)任全部推卸給你。

當(dāng)遇到這種情況時，我們可能會迫不及待的進(jìn)入“委屈”模式，急于找別人述說自己遭遇，控訴小周的無情，博取別人的同情，也許這樣的方式可以幫助我們解決當(dāng)下的痛苦，但是每次我們回憶起來這件事情都不心有不悅。

最好的方法是我們學(xué)會思考，而不是悲傷，直面問題所在，思考到底是什么東西傷害了自己，把平時里很難割舍的東西扔掉（比如不好意思），同時讓自己更在乎一些以前沒有在意的東西（比如職場中的邊界感），這樣的思考會幫我們從今往后，不在遇到這樣的坑。

請記住一句話：為了自己想過的生活，勇于放棄一些東西，我們要學(xué)會在這個“不公平”的世界，爭取相對公平的生活，不迎合別人的期待，不取悅他人，努力做到自我信任，自我強(qiáng)大。

2、先別著急當(dāng)受害者，不如定義自己為參與者

生活中總有那么一群人，說話做事刺傷別人，還得意洋洋。

比如：

“我這個人說話直，你不要介意啊”

“我這個人脾氣火爆，一言不合就罵人，你別往心里去”

甚至有的男女交往，男生威脅女友，如果不和他在一起，就在網(wǎng)上曝光女孩不自愛，來尋求穩(wěn)定等等

心理學(xué)家指出：我們的憤怒不完全因?yàn)閷Ψ綄ξ覀冊斐蓳p失，而是因?yàn)閷Ψ骄尤豢梢运烈鈧ξ覀兊睦娑划a(chǎn)生任何愧疚，甚至得意忘形，相反，我們自身為了不打擾別人，卻一直小心翼翼的守住自己的邊界。

正因?yàn)槿绱?，我們要學(xué)會維護(hù)自己的利益，我們應(yīng)當(dāng)報答別人的恩惠，但是當(dāng)自己利益受到危害時，也要勇敢去反擊敵人，我們最不應(yīng)該做的是怨天尤人，使自己情緒崩潰。

這類人之所以出口不遜、歧視別人、控制威脅別人，他們是為了維護(hù)自己的個人價值。

說白了就是他們害怕別人欺負(fù)他、看不起他、所以用這種強(qiáng)勢的手段來維護(hù)自己內(nèi)心的自卑，如果這時候，我們退縮了，他們只會得寸進(jìn)尺，如果我們與他斷論，只會刺痛他空洞的內(nèi)心，瓦解他對你的過分行為，因?yàn)樗麄儽任覀冃奶撟员暗亩唷?/p>

當(dāng)我們與他人遇到?jīng)_突時，先別著急當(dāng)受害者，不如先定義自己為參與者，不讓自己情緒崩潰，采取正確的應(yīng)對措施，有能力時就用正確的方式反擊、沒能力就請求外界或者警察幫助。

3、用幽默的方式，反擊別人的故意

生活和工作中，很多矛盾和情緒的不良，都來源于自己的親朋好友或者上司，我們無法直接與他們理論，多次委屈，我們就會情緒爆發(fā)，這個時候，我們就需要用“幽默”的方式，一語雙關(guān)，即不得罪他們，也能表明自己的立場，不受委屈。

黃渤是娛樂圈出了名的高情商，用幽默的方式擋掉了很多別人故意的刁難。

有次會場上曾志偉在黃渤唱完歌之后說：你讓我知道，原來在屏幕里面看著一張丑臉唱歌是很難過的！”

黃渤：對對對，其實(shí)我們也是互相鼓勵，我小時候也沒想過干這一行，后來一想曾志偉都可以拿影帝我憑什么不行？

幽默又不失風(fēng)度的找回了面子，也反擊了對方。

溝通學(xué)家桑德拉·梅斯研究表明：幽默性的一語雙關(guān)，是一種有技巧性的誠實(shí)，幫助人們在人際交往中保存了面子也維持了關(guān)系。

幽默力是一個人心里強(qiáng)韌的關(guān)鍵，因?yàn)樗鎸e人的不屑與嘲笑，具有化解與反抗的能力。

而培養(yǎng)幽默力最好的方式是培養(yǎng)我們的“成長性思維”就是多在平時培養(yǎng)自己遇到問題解決問題的能力。

人們的不良情緒80%是與人際交往中不痛快的經(jīng)歷有關(guān)

但是我們生活在社會上，總是需要和別人協(xié)作共事，那么這個時候則需要我們學(xué)會運(yùn)用以上三種方面，巧妙的去應(yīng)對不公與矛盾，化解問題，不使情緒升級。

愿我們不斷成長，控制得了情緒，掌握得了人生，我是甜橙，一名心理學(xué)從業(yè)者，用有趣的文字，真實(shí)的情感故事，看事情的本質(zhì)，躲避自己的坑，喜歡點(diǎn)擊關(guān)注，人生路上一起成長。