原作：Dr. Margaret Rutherford. | 翻譯：L.L.

憤怒包含著很多東西。

我的辦公室在一條狹窄的單行道上，但沒有單行道的標(biāo)記。前幾天，有一輛大型水泥卡車向著錯(cuò)的方向行駛；它停下來讓我先過去，我微笑著示意這是一條單行道。然而當(dāng)我開車經(jīng)過時(shí)，那個(gè)家伙尖叫著，“ 操*媽！”

 

話語里充滿了憤怒。

我們在原生家庭中習(xí)得了憤怒；那些作為我們行為榜樣的大人，他們表達(dá)憤怒的方法和時(shí)機(jī)讓我們耳濡目染。從中，我們明白憤怒可以被尊重，可以被避免，或是被濫用。

請傾聽并適當(dāng)表達(dá)我們的憤怒…

有時(shí)候，憤怒真的太容易被觸發(fā)了?？赡苤皇菃渭兊男那椴缓?，或在周末的早上被吵醒。如果可以，最好我們能在將憤怒付諸于行動或話語之前，就意識到自己會后悔。

然而，很多時(shí)候憤怒本身，比它帶來的一時(shí)的情緒更重要。這與我們的核心身份有關(guān)；關(guān)于你是誰以及你在乎什么。它表明了我們的底線和維護(hù)底線的能力與決心。

有人講了個(gè)卑鄙的笑話，我們感覺到毛骨悚然；或是有人差點(diǎn)撞到一個(gè)孩子，我們會生氣。這表明我們的底線已被踐踏，因?yàn)閷δ銇碚f很重要的事情被威脅，被忽視或被嘲笑。而處理這種憤怒的方式取決于我們所受的教育。

憤怒本身并不暴力，而且憤怒可以得到尊重，并可以表達(dá)出來。我們可以等到自己不太生氣，或者等到可以完全平靜下來的時(shí)候再好好表達(dá)自己的想法。

我們可以告訴他們；我們不喜歡他們所說的話，而不是揍人家一頓。我們可以打電話報(bào)警，而不是和違規(guī)的汽車在高速上較量。我們可以選擇不對某個(gè)激怒我們的陌生人大聲咒罵，而去思考為什么我們會因他們的行為而受到如此強(qiáng)烈的影響。

而這樣做最困難的部分是當(dāng)某人的憤怒集中在你身上時(shí)，你不去采取防御措施予以回?fù)?，而是去傾聽和學(xué)習(xí)，從而使得和此人之間的關(guān)系更加牢固。

當(dāng)我們不惜一切代價(jià)避免生氣時(shí)...

我們當(dāng)中有多少人可以說：“我從未聽過父母爭吵”？

也許有的父母堅(jiān)定地認(rèn)為不應(yīng)在孩子面前處理沖突，并且很好地將這類對話控制在他們私下進(jìn)行。所以并不是他們沒有意見分歧，他們只是沒有在孩子們面前表現(xiàn)出他們相左的意見。

但這樣一來，他們的子女就學(xué)會了回避沖突。只因這是對他們來說一種無解的問題。

因此，他們也許會主動的去否認(rèn)問題。例如，多年來冷淡的夫妻關(guān)系，從未被談及的信用卡債務(wù)，或者每晚都喝醉的伴侶......問題一直存在，但是他們永遠(yuǎn)不會爭論。

“我認(rèn)為這不會有任何的改變?！?nbsp;

 

“我們永遠(yuǎn)不會達(dá)成一致，那為什么要爭吵？”

 

“我不喜歡爭論。太不愉快了。”

確實(shí)，這是種艱苦的解決方式。但是，值得。

這種回避憤怒的方式會導(dǎo)致對婚姻的巨大的不滿和盲目的麻木不仁。一對夫妻中，一個(gè)伴侶可能正是遭遇了這些，并通過外遇或離婚來對另一半表達(dá)自己的不滿。然而對方可能永遠(yuǎn)都不會認(rèn)識到自己的方式對另一半造成了多大的感情傷害。

如果我們在回避型家庭中長大，我們可以學(xué)習(xí)表達(dá)自己的身份或意見，相信自己的價(jià)值，并適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的意見。這些技能在任何年齡學(xué)習(xí)都不晚。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)憤怒與控制有聯(lián)系，而虐待使得我們保持沉默...

在那些用憤怒來控制和操縱的家庭中，沒有安全感可言，殘暴的暴力行為和操縱可能會處于一個(gè)惡性循環(huán)中。在這種情況下保護(hù)自己可能已經(jīng)拼盡全力了。

“我知道怎么不惹媽媽生氣?！?/p>

 

“當(dāng)我們在車道上聽到爸爸的車時(shí)，我們都會跑回我們自己的房間里。”

你可能一直處于施暴者的控制中，以至于反對只會令你遭受更多的折磨。于是你學(xué)會了安分守己 ，不然地獄般的折磨又將重新開始。還有更令人困惑的事情；不管我們說什么、做什么、不說什么、不做什么，都不會有區(qū)別。 

在這種家庭中長大的孩子可能會變得非常憤怒，沒有安全的情緒出路，為了應(yīng)對這種憤怒，我們自己最終可能會成為一個(gè)施暴者，可能會以同樣的方式反擊（這很危險(xiǎn)）；可能會讓自己變成個(gè)隱形人，或者可能嘗試以其他方式逃避，例如濫用毒品，飲食失調(diào)，強(qiáng)迫癥等任何逃避現(xiàn)實(shí)世界的方式。 

我們不必一直被這樣的家庭所困，其中很重要的一點(diǎn)是：我們要克服兒童時(shí)期的心理創(chuàng)傷。這樣，我們就不會繼續(xù)采用小時(shí)候所的那些應(yīng)對技巧了。只要有時(shí)間和耐心，這些經(jīng)歷的影響就可以被消除。最終我們可以做回我們自己，而且我們可以學(xué)習(xí)并了解到所有的情緒都可以被尊重，包括憤怒。