|
入冬之后，當如何養(yǎng)生？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已給出了入冬養(yǎng)生的總原則： 順冬藏、無擾陽、使志蟄。 中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”， 人體中的陽氣好比天上的太陽， 太陽賜予自然界光明和溫暖， 失去它萬物無法生存。 一年中的大氣， 春升夏浮，秋降冬沉， 秋天收斂的陽氣， 在冬天一定要“藏起來”， 將機體陽氣斂藏于腎水之中， 為自然之道。 那么，冬藏， 究竟該怎么藏？ 衣中藏： 衣著適宜就是一種養(yǎng)藏。 衣著過少過薄，易引起感冒消耗陽氣。 衣著過多過厚，則易使腠理開泄， 陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。 只要不覺得冷，暖和舒適即可。 尤其家長給小孩穿衣， 切記適宜，別把小孩悶出一身汗。 睡中藏： 在一天的小周期中， 夜晚就是陽氣閉藏的時段， 我們的陽氣要通過睡眠得到蓄積補充。 熬夜工作、大吃大喝、過度運動都是在消耗陽氣。 入冬了，記得按時睡覺，養(yǎng)陰又養(yǎng)陽。 坐中藏： 盤腿的坐姿， 可以將氣血集中在身體里而不耗散。 尤其是挺直脊柱， 自然端坐的時候， 會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。 氣定則神閑，神閑則性靜。 若有陽光，背日光而坐， 壯人體陽氣，補益加倍。 冬季藏好陽氣，春夏才能陽氣“滿滿”~
|
|
|
