2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。沒錯，我們今天說的是一個拉筋的動作。

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮，筋經(jīng)萎縮容易導(dǎo)致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么會出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫(yī)說通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

督脈是全身“陽脈之?！?，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強(qiáng)，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體更健康長壽。

多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強(qiáng)，身體暢通。

在眾多拉筋的動作中，其中有一個拉腿筋的動作特別簡單，但是又大補(bǔ)肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

為什么只要兩腿分一分？就能大補(bǔ)肝腎呢？因為大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補(bǔ)益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精。

提醒：

練習(xí)時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò)不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補(bǔ)益的效果。